Le 17 migliori app per curare l'ansia

La prevalenza dei disturbi d'ansia è aumentata nell'ultimo decennio, e gli esperti avvertono che nel caso dei bambini e degli adolescenti lo stress aumenta in modo allarmante.

L'Associazione spagnola di psichiatria dell'infanzia e dell'adolescenza (AEPNYA) afferma che questo aumento avrà un grande impatto sulle malattie psichiatriche negli adulti nel prossimo decennio.

Tipi di disturbi d'ansia

In realtà, l'ansia è qualcosa che tutti abbiamo provato in qualche momento della nostra vita. È un'emozione normale, che è anche adattiva. Proprio prima di un esame importante, ad esempio, può manifestarsi l'ansia. L'ansia di solito si manifesta in situazioni di stress e incertezza.

Ora, quando l'ansia provoca un certo grado di deterioramento funzionale nella vita dell'individuo che la soffre, colpendo i diversi aree della tua vita (ad es. lavoro, relazioni interpersonali, ecc.), viene diagnosticato il cosiddetto disturbo d'ansia. Esistono diversi tipi di disturbo d'ansia: disturbo di panico, disturbo post traumatico da stress (PTSD), Fobia sociale, disturbo ossessivo compulsivo (DOC), disturbo d'ansia generalizzato (GAD), agorafobia e fobia Specifica.

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App per curare l'ansia

Insieme alla crescente prevalenza dei disturbi d'ansia, sono state sviluppate anche nuove tecnologie. Ciò ha indotto gli esperti di psicologia a cercare di fondere la loro conoscenza della mente e del comportamento con i progressi della tecnologia. Ad esempio, il romanzo Terapia della realtà virtuale.

Tuttavia, ci sono progressi tecnologici che sono più alla nostra portata della terapia in realtà virtuale. Un chiaro esempio sono le applicazioni per smartphone. Negli ultimi anni sono apparse app mobili che mirano a ridurre i sintomi dell'ansia. Sebbene non siano utili per i casi gravi, possono essere efficaci per i casi meno gravi.

Sebbene queste applicazioni non sostituiscano uno psicologo, di seguito puoi trovare una lista con 15 app per curare l'ansia.

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1. io io

Molto attento al lancio (gratuito) di questa app la settimana del 16 marzo 2020, perché Meyo è chiamata a rivoluzionare completamente il mercato delle applicazioni mobili finalizzate al trattamento dell'ansia. Meyo può diventare il tuo strumento migliore per far fronte allo stress con cui viviamo ed evitare e ridurre l'impatto dell'ansia nella nostra vita quotidiana.

Con il supporto scientifico di medici e psicologi di alto livello, Meyo cerca di essere padroni assoluti della nostra salute fisica ed emotiva. Perché quando riusciamo a trovare un equilibrio tra corpo e mente, i problemi ci colpiscono di meno, abbiamo di più vitalità ed energia, affrontiamo le sfide con più ottimismo e siamo meno suscettibili allo stress e, quindi, ansia.

Pertanto, l'app è dotata di un'intelligenza artificiale che rileva quali sono i tuoi problemi e le tue esigenze, analizza la possibile causa di stress (o ansia) e da questo ti offre un piano assolutamente personalizzato in modo che tu possa risolvere il problema di fondo e fare tutto ciò che è in tuo potere per migliorare l'umore, aumentare la vitalità, promuovere l'ottimismo e, in definitiva, elaborare meglio gli ostacoli e godere di più di tutto ciò che circonda.

Meyo ti offre sfide, video, giochi, suggerimenti e qualsiasi tipo di contenuto audiovisivo la cui efficacia è approvata dal team scientifico. Mangia più sano, prepara ricette salutari, fai sport, ottieni prestazioni migliori al lavoro, medita, fai yoga, migliora le relazioni con gli amici, supera una rottura d'amore o la morte di un familiare, abbandonare la timidezza, lasciarsi alle spalle paure, fobie e insicurezze, affrontare problemi sul lavoro o con altre persone, migliorare la situazione finanziaria, trovare lavoro, imparare a risparmiare...

Non importa cosa ti sta causando stress o ansia. Meyo avrà qualcosa da offrirti per superare gli ostacoli e in modo che tu non sia solo una persona più sana, ma una persona più felice. Senza dubbio, un'app che seguiremo molto da vicino. Inoltre, la società dietro questa app ha acquistato i diritti di decine di cortometraggi (alcuni anche vincitori di Oscar) che, oltre a divertire, esemplificano gli argomenti trattati. Hanno diversi cortometraggi che parlano di come affrontiamo l'ansia e di come è possibile superarla. Come sempre, Meyo unisce il benessere al divertimento.

Inoltre, la società dietro questa app ha acquistato i diritti di decine di cortometraggi (alcuni anche vincitori di Oscar) che, oltre a divertire, esemplificano gli argomenti trattati. Hanno diversi cortometraggi che parlano di come affrontiamo l'ansia e di come è possibile superarla. Come sempre, Meyo unisce il benessere al divertimento.

• Per saperne di più: "'Meyo', l'app che rivoluzionerà la salute fisica e psicologica"
• Puoi scaricarlo per Android e per iOs.

2. TerapiaChat

TerapiaChat è una piattaforma digitale che mette a disposizione dell'utente un'ampia varietà di psicologi che offrono assistenza distanza psicologica attraverso un servizio di videochiamata, mantenendo la riservatezza delle informazioni trattato.

Per usarlo, devi solo selezionare un piano di servizio, spiegare il problema e avere uno psicologo abilitato che viene assegnato a seconda delle esigenze e delle caratteristiche del Nome utente. Inoltre, la prima sessione è gratuita.

• Sopra questa pagina Troverai maggiori informazioni su TherapyChat e link di interesse.

3. Gurumind

Gurumind è una delle app di meditazione e rilassamento più complete e accessibili. Nella sua interfaccia è possibile trovare risorse di facile utilizzo in qualsiasi momento per favorire l'equilibrio emotivo nei momenti di ansia o stress.

Inoltre, Gurumind ha diverse sezioni a seconda della necessità che l'utente ha in ogni momento: insonnia, ansia estrema, tristezza e altro.

• Sopra questa pagina ci sono ulteriori informazioni sull'app, nonché collegamenti di interesse.

4. \ Mentavio

Mentavio è un altro degli strumenti utili per trattare i problemi legati all'ansia, poiché mette il l'utente raggiunge un ampio repertorio di psicologi che possono fornire assistenza psicologica o terapia per distanza.

Questa piattaforma digitale, che funziona senza bisogno di abbonamenti e offre la crittografia SSL per garantire la riservatezza, mostra i profili degli psicoterapeuti tra cui scegliere, ciascuno uno dei quali contiene le informazioni più rilevanti nel tuo profilo professionale: curriculum, specialità, disponibilità di tempo, punteggi di altri utenti, prezzi, eccetera.

• Se sei interessato, puoi vedere le loro informazioni di contatto su questa pagina.

5. preoccupati guarda

L'ansia si manifesta molte volte immaginando scenari futuri negativi e irreali. Worry Watch è un'app il cui scopo è consentire la gestione di preoccupazioni o pensieri irrazionali e ingiustificati. Ha un diario che aiuta a tenere traccia delle preoccupazioni degli utenti, compreso cosa potrebbe accadere e come si è realmente conclusa la situazione.

Man mano che l'utilizzo dell'app aumenta, è possibile monitorare le tendenze e imparare dai propri schemi di preoccupazione e ansia. Osservando i propri pensieri e le effettive conseguenze, si comincia a rendersi conto che questi pensieri sono, in molti casi, irrazionali.

6. Scatola delle preoccupazioni

Worry Box in spagnolo significa scatola delle preoccupazioni. Questa app è stata creata per aiutare le persone ad affrontare le preoccupazioni e imparare a gestire efficacemente questa emozione paralizzante. Quando ci troviamo di fronte a questo tipo di angoscia, l'app fornisce un elenco di espressioni di coping per aiutarci a riformulare i pensieri. Include anche audio rilassanti per aiutare a indurre la calma.

7. Che cosa succede?

Nel trattamento dell'ansia è molto importante essere consapevoli che si soffre di questo fenomeno psicologico, e quindi capire come i propri pensieri influenzano le proprie emozioni e comportamenti. Questo può fare la differenza tra avere un attacco di panico e affrontare razionalmente la tua paura e preoccupazione con una mente più aperta. Cioè, è fondamentale imparare a gestire questo fenomeno e a ridurre l'intensità dei sintomi.

Questa applicazione utilizza la terapia cognitivo comportamentale per istruire i suoi utenti su come identificare modelli di pensiero negativi e fonti di ansia. Presenta tecniche di respirazione, monitoraggio dell'abitudine e dell'ansia, citazioni positive, forum e persino un gioco.

8. Mindshift

Quando soffri di ansia, puoi sentirti legato ai tuoi costanti pensieri di preoccupazione e paura. cambiamento di mente cerca di aiutare gli utenti a ridurre questi pensieri. Lo fa grazie al suo diario, al suo tracker dei sintomi e ai consigli di rilassamento che facilita per gestire una situazione complicata. Questi suggerimenti guidati si concentrano su ansia, paure e fobie e sulla fiducia in se stessi.

9. Dottore dello stress

Più che Stress Doctor, questa app dovrebbe chiamarsi Stress Psychologist. È un'app utile per le persone che affrontano regolarmente attacchi di panico e ansia, che utilizza l'approccio della terapia cognitivo comportamentale per aiutare gli utenti a ripensare ai loro schemi di pensiero distruttivi che possono portare o peggiorare la loro ansia. Offre esercizi di respirazione, un diario sull'ansia e altre opzioni.

10. Spazio di testa

Un'applicazione basata sulla consapevolezza, con tecniche di consapevolezza e meditazione per aiutare a gestire lo stress e l'ansia, migliorare il benessere ed essere più felici in generale. Le meditazioni guidate sono progettate per allenare il cervello in soli 10 minuti al giorno, con la capacità di registrare i progressi e aiutare a praticare l'auto-compassioneinsieme a un sistema di amici in modo da rimanere motivati ​​e aiutare gli altri a fare lo stesso.

11. Suoni della natura Rilassati e dormi

Il rilassamento può essere difficile quando qualcuno è ansioso. Eppure il suono della natura può aiutarti a rilassarti e dormire meglio. Questa applicazione è stata creata per aiutare gli utenti a trovare la calma. Le diverse opzioni includono cascata, notte nella giungla, suoni di uccelli e tuoni. È inoltre possibile utilizzare l'applicazione come sveglia.

12. ansia libera

Alti livelli di stress possono peggiorare i sintomi dell'ansia, motivo per cui le tecniche di gestione dello stress sono spesso raccomandate per le persone con ansia. L'app senza ansia utilizza tecniche di autoipnosi per aiutare a ridurre lo stress e ridurre i sentimenti di ansia. Le lezioni sono guidate e sviluppate da Donald Mackinnon e durano 90 minuti ciascuna.

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13. Stati d'animo

Imparare a gestire l'ansia richiede, prima di tutto, di saperla riconoscere. Con questa applicazione di monitoraggio dell'umore, devi semplicemente inserire come ti senti in qualsiasi momento della giornata in modo da poter utilizzare questi input per tracciare e identificare modelli di comportamento e pensiero.

14. Autoaiuto per la gestione dell'ansia

Questa app può aiutarti a gestire i sintomi dell'ansia. È uno strumento di auto-aiuto per la gestione di questo disturbo, che parte da una visione olistica per il suo trattamento.

Nell'app troverai uno strumento di monitoraggio dell'ansia, istruzioni per il rilassamento, una guida al trattamento e una community con cui interagire. Ci sono anche funzioni di rilassamento interattive che puoi usare per imparare a farlo gestire meglio le tue emozioni e reazioni fisiche.

15. Ora di dormire

L'insonnia dovuta all'ansia è frequente nelle situazioni in cui una persona è stressata o ha preoccupazioni eccessive. Dormire bene la notte può fare la differenza tra avere una buona giornata o una brutta giornata. Ora di dormire ti permette di dormire con suoni rilassanti e ambientali. Ti consente inoltre di monitorare i tuoi schemi di sonno e ti fornisce informazioni sulla qualità della tua igiene del sonno.

16. Respira2Rilassati

Questa applicazione è facile da usare. Sviluppata dal National Center for Telehealth & Technology, questa app ci guida attraverso la respirazione diaframmatica (o "respiro di pancia") e ci permette di annotare e memorizzare il nostro livello di stress. Offre anche video informativi sulle conseguenze dello stress.

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17. Allenatore Disturbo da stress post-traumatico

Creata dal National Center for PSTD, questa app è destinata a coloro che soffrono Disturbo post traumatico da stress (DPTS). L'allenatore PTSD è uno strumento di autovalutazione che collega gli utenti ai gruppi di supporto.