7 דרכים מעשיות להילחם במצב הרוח הרע

כל יום מורכב מחוויות ומצבים מעשירים רבים שגורמים לנו להרגיש טוב. עם זאת, המציאות בה אנו חיים לא נאהבת אותנו ולעתים קרובות אנו נתקלים בכמה מהקצוות החדים שלה. ה מצב רוח רע זה יכול לבוא ממצבים שליליים אלה, אך הוא יכול להופיע גם ללא קשר למה שקורה סביבנו. פעמים רבות איננו זקוקים לתירוץ כדי להרגיש כועסים.

עם זאת, נראה כי מצב הרוח הגרוע ומה שקורה לנו הולך בדרכנו לא אומר שלאחרון אין סיבה או מקור שעליהם אנו יכולים להתערב.

להילחם במצבי רוח רעים מהפסיכולוגיה: כמה טיפים

כאן יש לך שבעה טיפים לנסות לתקן את היום שלך כשאתה מרגיש רע וברוגע ועם קצת סבלנות, לתקן את היום ולהיות שוב חיובי.

1. קח דחיות עם הפילוסופיה

פעמים רבות, מצב הרוח הרע ניתן על ידי עובדות המתפרשות כצורת דחייה כלפינו. זאת במיוחד מכיוון שהעידן הדיגיטלי פלש למרחב היחסים האישיים שלנו עם רשתות חברתיות, צ'אטים, מסרים וכו '.

העובדה הפשוטה שמישהו לא עונה להודעות שמשלחים יכולה להרגיש רע מאוד, אם כי איננו יודעים את הגורמים להזנחה או לעיכוב זה. לכן עלינו לקחת בחשבון עד כמה מערכות יחסים פנים אל פנים שונות מאלה שאנו מקיימים במרחק באמצעות טכנולוגיות חדשות. השימוש באחרון תמיד יגרום לנו להיראות קרים יותר.

2. תפסיק תמיד להסתכל על אותו הדבר

תקופות ארוכות של מצב רוח רע יכולות פשוט להיות בגלל אתה מקדיש זמן רב לחשוב על אותם דברים. באופן ספציפי, סוגי הדברים שאינם נעימים, נותנים לך חֲרָדָה או שהם לא רצויים. שנה את זה.

היום יום שלך לא צריך להסתובב סביב אירועים קטנים ולא צפויים לא צפויים, ומיקוד תשומת הלב שלך לדברים האלה לא יפתור שום דבר, שכן ישמש כגרירה עבור קווי המחשבה שלך וזה אפילו יקשה עליך להגיע לפתרונות יצירתיים. לכן, למידה להפנות את תשומת לבך לסוגים אחרים של גירויים יכולה לעזור לך.

3. קבל שאתה לא תמיד בשליטה

מה עם דחיות מפורשות, כאלה שברורות כל כך שאין לנו ברירה אלא להטמיע אותן? ובכן, בדיוק, עלינו לעשות כל שניתן בכדי להבטיח כי זכרונו לא ייצור עבורנו בעיות. באותו אופן, כל אותם מצבים בהם הדברים אינם מתנהלים כמצופה דורשים רוח סטואית מסוימת מצדנו.

הכשרה להבטיח שזה לא משפיע עלינו היא כשלעצמה מטרה, משהו שמניע אותנו ואשר יכול לעזור לנו להעלים את מצב הרוח להחליף אותו בכמיהה צמיחה אישית.

4. צא עוד

המלצה זו היא קלאסית, כן, אבל לא בגלל זה זה מפסיק להיות אמיתי. פעמים רבות, מצב רוח רע יכול לגרום לנו לעגן את עצמנו בדינמיקה של יחסים חברתיים המשפיעים עלינו לרעה. לפיכך, מישהו במצב רוח רע נוטה לבודד את עצמו יותר מבחינה חברתית, לא לחפש מגע פיזי ולהימנע ממצבים שעלולים להלחץ. אתה נוטה לשכוח את הצרכים החברתיים שלך ואת ההשלכות הרגשיות הכרוכות בכך.

עם זאת, יחסים חברתיים (היכן שהם מתרחשים) יכולים לשפר את מצב הרוח ומהווים גם שער לכל מיני פעילויות מעוררות: ללכת לתיאטרון בליווי, לצאת לריצה, צאו לטיולים וכו '. ההפך ממה שהגוף מבקש מאיתנו יכול להשתלם בטווח הקצר מאוד ולגרום לנו להשאיר אחרינו אחר הצהריים של הטלוויזיה ואמבט גלידה.

5. תן לעצמך להיות מוסחת

אם אתה יוצא יותר מהבית, אתה גם תחשוף את עצמך לסביבות נוספות עם הסחות דעת פוטנציאליות רבותוזה טוב. לתת למשהו לגרור את תשומת לבך יביא אותך לשבור את קו המחשבות שמוביל אותך למה שגורם לך במצב רוח רע. אם הסחות דעת אלו תכופות ונמשכות פחות או יותר, תפר את הלולאה הזו בה לכדת את עצמך.

6. בדוק שהרעב לא משפיע עליך

על קיבה ריקה, מצב רוח רע הוא כמעט בלתי נמנע. רעב הוא מקור חרדה טוב וגורם לכל הגוף להיכנס למצב כוננות מסיבות אבולוציוניות שתוכלו לנחש. לפיכך, קיום לוח זמנים לא טוב של ארוחות המוביל אותך לעבור תקופות ארוכות של צום יכול לשנות את הדרך שלך לראות את החיים.

כל גירוי שלא קשור לאוכל ייראה מיותר ומיותר. ואם ניתן רעב על ידי רצון לעקוב אחר דיאטהאפילו האוכל שאתה רוצה לאכול יכול להוביל למצב רוח רע.

7... ותישן יותר!

כן, זהו עוד אחד מאותם טיפים חיוניים ורב-תכליתיים. השינה מווסתת את כל מה שקורה במוח שלנו (ובהרחבה, בגופנו), כך שמעקב אחר יעילות הזמנים בהם אנו משתמשים לישון יכול לפתור דברים רבים. למעשה, לא לישון מספיק יכול להוביל לבעיות מרובות לבריאות הנפשית והפיזית שלך...

להילחם במצבי רוח רעים נלחם גם על הבריאות במובן הכללי, וכל גופך ירוויח אם תצליח להפחית את השפעותיו המזיקות.