לחץ כתגובה לכך שאינו זמין רגשית
להיות זמין רגשית הוא נטייה פעילה המגיבה להבנה אמפתית.
התפתחות הזמינות הרגשית הזו על פי חוקרי ההתקשרות Emde ו- Sorce (1983) בנויה על הקשר בין מטפלים על ידי מתן ביטחון רגשי לתינוקות וקידום סקרנותם במצבים בהם הם חשים לֹא הֶחלֵטִי.
אנשים זמינים רגשית הם אלה שהצליחו ליצור מערכת יחסים קשורה בטוחה עם המטפלים שלהם, בעוד שאנשים קשורים באופן לא בטוח מראים קושי גדול יותר לווסת את עצמם רגשית, כך שהם עשויים שלא להיות זמינים רגשית.
- מאמר קשור: "תיאוריית ההתקשרות והקשר בין הורים לילדים"
מאפיינים של אדם זמין רגשית
אנשים זמינים רגשית מסוגלים תקנה רגשית התואמת התקשרות מאובטחת.
סגנון התקשרות זה מאופיין בכך שהוא גמיש ופתוח, המאפשר חוויה וביטוי של מגוון רחב של רגשות ואילו זה כולל גם את הציפייה שהאדם שאיתו הוא מתקשר יגיב ברגישות וגם את היכולת להתאים את עצמם תגובות.
אלו הם המאפיינים העיקריים של אנשים זמינים רגשית:
- אנשים אלה מכירים ומביעים את מצבי הרגש שלהם של מצוקה, ייסורים, אי נוחות... פתוח יחסית וחסר עכבות, גדול בהרבה מאנשים קשורים חסרי ביטחון.
- הם יוזמים פיתרון של מצבים מסוכסכים שייתכן שהופעלו, ומאפשרים לעצמם להיות יותר פתוח למידע חדש גם כאשר הוא מאיים ומפתח אסטרטגיות מציאותיות ויעילות עבור פעולה.
- לאנשים זמינים רגשית יש אמון גדול יותר במשאבים שלהם ובהשגת ויסות מוצלח של רגשות ומתח.
- לחפש תמיכה מאחרים משמעותיים כדי לאפשר לעצמך להקל על הרגשות, במיוחד אם הם מרגיזים ועלולים לגרום ללחץ.
- אנשים קשורים בבטחה נוטים לסקור את הטעויות שלהם ואת האמונות הלא נכונות שלהם בלי פחד מדחייה או ביקורת.
- לכן הם משתמשים בפחות תמרונים הגנתיים המעוותים את תפיסתם את העולם החיצון ואת הערכותיהם העצמיות ונמנעים מלהפיק תגובות שליליות מאחרים.
סיבות לאי זמינות רגשית
אחת הסיבות העיקריות לכך שאדם אינו זמין רגשית היא מכיוון שסגנון ההתקשרות שלהם אינו בטוח.. התקשרות זו מאופיינת בוויסות לא מתאים של השפעות שליליות (Diamond & Aspinwall, 2003).
הסיבה קשורה לחוויות מוקדמות עם מטפלים שלא היו מאוד משתתפים או בלתי צפויים בתהליכי הרגולציה האינטראקטיביים של חיבתו של הילד (שור, 2003 א).
לאנשים עם התקשרות לא בטוחה יש אסטרטגיות לא מסתגלות כשמדובר בוויסות רגשי.
1. בעיות בזיהוי וביטוי רגשות
לְהִתְעוֹרֵר קושי בזיהוי וביטוי של המצבים הרגשיים שלך ושל אחרים. בגלל זה נראה שהם חסרים אמפתיה וקור רגשי.
- אתה עשוי להתעניין ב: "מהי אינטליגנציה רגשית?"
2. הימנעות ממצבי סכסוך עם אסטרטגיות התחמקות
הם יכולים להיות מלהיות לא נוכחים או לא להיות קרובים, או להמחיז את מצבם הרגשי בכך שהם לא מסוגלים לווסת את המידע הנתפס כמאיים.
3. נוצרים עיוותים קוגניטיביים
העיוותים הקוגניטיביים האלה לגבי שלך תפיסה עצמית הם מצליחים לעורר תגובות שליליות מאחרים, ומחזקים את רעיונות הדחייה או היעדרות שהיו מקור המצוקה הרגשית במהלך היווצרות סגנון ההתקשרות. לחזק עוד יותר את התנהגויות ההגנה האלה על ידי תפיסת השפעה כעוינת.
- מאמר קשור: "8 סוגי העיוותים הקוגניטיביים"
בגרות רגשית אצל אנשים שאינם זמינים רגשית
דניאל היל (1944) בתיאוריה שלו על ויסות ההשפעה, מציין זאת אנשים עם התקשרות לא בטוחה נוטים לפתח אישיות נרקיסיסטית, הבנת ה נַרקִיסִיזם כהטיה אישיותית שיכולה להיות בקצה הקל של הספקטרום או בחמורה ביותר.
בגרות רגשית היא הקושי בקבלת החלטות, התחייבות או לקיחת אחריות בהתאם לגילם הכרונולוגי. זה בא לידי ביטוי בפחד להתפתח כאדם: פחד ממחויבות, חוסר אינטימיות, גישה אמביוולנטית בהתנהגויות שלהם הם נעים מקרבה קיצונית למרחק מרבי ללא סיבה נראית לעין, תקשורת סותרת, נטייה לא לתת תשובות ברורות, וכו '
אנשים בשלים רגשית יכולים להיות כאלה מכיוון שהם קיבלו השפעות לא יציבות או עוינות וביקורתיות, או להיפך. אנשים בוגרים מבחינה רגשית מבקשים לשמור על מצב של רווחה המבוסס על היעדר האתגרים של חיי הבוגרים.
- אתה עשוי להתעניין ב: "9 שלבי החיים של בני האדם"
זמינות רגשית ולחץ
דפוסי התנהגות אלה הופכים רק על ידי אופי הקשר בו הם מעורבים.. מערכת יחסים זו יכולה להיות רגשית, כמו בני הזוג, או בטיפול, שם הם מפתחים את היכולת לשקף את דפוסי הדאגה שלהם.
היכולת לוויסות רגשי היא ההיבט החשוב ביותר וזה שיקבע כיצד האדם יסתדר בחיים, הן במערכות היחסים הרגשיות שלו והן במקום העבודה. לכן, יש לשפר יכולת זו במצבי לחץ.
לחץ הוא המאמץ ההסתגלותי מול בעיה והתגובה הלא ספציפית. כדי להימנע מלחצים שליליים, אשר בדרך כלל קשורים ללחץ, עדיפות לדעת להבחין בין אירוע חשוב ולא כל כך חשוב, וניגש אליהם מנקודת מבט נכונה של הרלוונטיות שלהם כדי לתת עוד בָּרִיא. עם זאת, חיי היומיום כוללים סיטואציות של סבל או הפרעה, כמו גם אירועים יומיומיים חיוביים.
על פי תיאוריית ההתקשרות, תחושת חוסר הביטחון הפנימית מעלה את הצורך בהחלטה לחפש קרבה כאסטרטגיה לוויסות רגשי. אם החלטה זו מתבררת כשלילית, אין לאדם שום ברירה אלא להשתמש באסטרטגיות התגוננות, כגון: תלות מוגזמת, ערנות יתר, הפעלת יתר והפסקה של הִתקַשְׁרוּת.
האסטרטגיות המאפשרות ויסות רגשי מבוססות על בטיחות ועל הניהול פעיל ובונה של השפעות שליליות ויצירתיות שנותן גישה לרגשות חִיוּבִי.
מסכם
לסיכום, חוסר זמינות רגשית מניח שהפעלת לחץ כתגובה של הכנה, הגנה והפעלה להתמודד בצורה פחות או יותר עם מצבי חיים.
לבסוף, יש לזכור כי מאמר זה אינו כולל ניתוח של אנשים הסובלים אלכסיתמיה או סוגים אחרים של הפרעות פסיכולוגיות, המפריעים לזמינות הרגשית.