4 מפתחות להתגברות על ביישנות בעבודה

ביישנות היא היבט נוסף באישיותם של אנשים רבים, וככזו היא יכולה להתקבל או אפילו להיות משהו להתגאות בו.

עם זאת, במקרים רבים, כאשר ביישנות מתרחשת ברמות גבוהות מאוד, היא מובילה לבעיות כמעט בכל תחומי החיים, גם בפן המקצועי.

במאמר זה נסקור כמה טיפים פסיכולוגיים מועילים להתגברות על ביישנות יתר בעבודה.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

מהי ביישנות?

ביישנות היא מצב נפשי המאופיין ב פחד ממה שאחרים חושבים על עצמך. מסיבה זו, זה בדרך כלל הולך יד ביד עם נטייה להימנע באופן מוחלט או חלקי מאינטראקציות חברתיות מסוימות עם אנשים שאינם יודע או מעט ידוע, וכי הרעיון להיות מגוחך או לייצר דחייה גורם לאי נוחות עוד לפני אלה שאתה מוצא את עצמך ליצר.

לפיכך, אנשים ביישנים, כאלה שבדרך כלל מגלים ביישנות גבוהה, הם חיים את חיי החברה שלהם על סמך תחזיות פסימיות לגבי הרושם שיעשו על בני שיחו או, במקרים מסוימים, אפילו אותם אנשים שמסתכלים עליהם מבלי לנהל שיחה בפועל.

ביישנות הופכת לתכונה עם יכולת כזו לבטא את עצמה במצבים רבים שהיא נחשבת גם לתכונת אישיות. עם זאת, כפי שנראה, ניתן לשנותו באמצעות למידה והתנסות.

מדוע להיות מאוד ביישן בעבודה יכול להיות בעיה?

ביישנות איננה כשלעצמה תכונה שהיא תמיד מקפחת. אמנם נכון שברוב מדינות התרבות המערבית עובדת היותו אדם ביישן נוטה להיראות כפגם, במציאות הערכה זו כוללת הרבה שרירותיות סובייקטיבי. לדוגמא, במדינות מסוימות באסיה רואים בכך סגולה, ובמצבים מסוימים זה אפילו שימושי.

עם זאת, כמו בכל כך הרבה תכונות אחרות בפסיכולוגיה, הכל תלוי בדרגות או ברמות העוצמה. ביישנות קיצונית היא, ברוב המקרים, מקור לבעיות. ולמרות זאת אפשר "לאלף" את זה לאורך זמן וללמוד להתגבר עליוזה קשה ללא סיוע פסיכולוגי מקצועי.

בהקשר המקצועי והעבודי, כמה מהבעיות השכיחות ביותר בגלל ביישנות יתרה הן:

• קשיים "להתחבר" לאחרים מחוץ ליחסים הפורמליים של תפעול החברה.
• פחד להגיש מועמדות למשרה או לקידום הכרוך באינטראקציה רבה יותר עם זרים או זרים למחצה.
• פחד מלהביא חדשות רעות יכול לגרום לבעיות להצטבר בעבודת הצוות.
• קשיים חמורים לבצע בתפקידי שירות לקוחות, או במשימות מסחריות.

כל אלה הן חלק מהבעיות שמשפיעות בדרך כלל על אנשים ביישנים מאוד ללא צורך בפיתוח פסיכופתולוגיה. אבל אם הביישנות שלך מגיעה עד כדי כך שהיא נחשבת לסימפטום של פוביה חברתית, יש עדיין בעיות נוספות להתמודד איתן; אלו הסובלים מהפרעה מסוג זה אפילו עוברים מהעבודה או אינם מבצעים חלק ממשימותיהם כדי להימנע מאינטראקציות חברתיות מסוימות.

• אתה עשוי להתעניין ב: "פוביה חברתית: מהי וכיצד להתגבר עליה?"

4 טיפים להתגברות על ביישנות בהקשר המקצועי

החל המלצות אלה על עבודתך השוטפת כדי ללמוד להתגבר על ביישנותך בהקשר לעבודה.

1. ערוך הערכה של הזמן היומי שאתה מבלה באינטראקציות בלתי פורמליות

במשך שבוע-שבועיים, כימו בערך את הזמן שאתם מבלים בשיחות לא פורמליות בהפסקות ובאירועי פנאי עם עמיתים לעבודה. זה יעזור לך לבסס "בסיס" למה שאתה רגיל. המטרה שלך היא לסבול היטב עלייה משמעותית במספר הדקות הממוצע הזה ליום., להיות מסוגל לחשוף את עצמך אליו מבלי להרגיש רע.

2. חפש סימטריה בשיחות

כדי להימנע מגישה "מתגוננת" בשיחותך הבלתי פורמליות פחות או יותר עם עמיתייך לעבודה, טוב שתנפש את עצמך ברעיון לא לאמץ תפקיד פסיבי בדיאלוגים. גרום לאחרים לחשוב גם לעשות רושם טוב עליך: להביע את דעתך באסרטיביות, לשאול שאלות להכיר את בן שיחך טוב יותר וכו '. בהחלט, הכניס את הכדור לחצר שלו.

3. התבונן בטעויות שאחרים עושים כשמדברים עם עמיתים לעבודה אחרים

להיות מודע לחסרונות הקטנים האלה ולהבין שאף אחד לא שם לב אליהם יותר מדי יעזור לך להניח שהם תקינים. כדי לאבד את הפחד שלך ולהפסיק לנסות להימנע מנפילה אליהם בכל מחיר.

4. רשמו את המידע החשוב שיש להעביר ושקלו להעבירו באותו יום

קביעת מגבלות זמן ברורות מאוד תעזור לכם לא ליפול בפיתוי לעזוב "ליום אחר". את הרגעים המביכים האלה שאתה צריך להעביר חדשות רעות.

האם אתם מחפשים סיוע פסיכולוגי?

אם אתה חושב להתגבר על בעיית הביישנות שלך על ידי פנייה לפסיכולוג, אני מזמין אותך ליצור איתי קשר. אני פסיכולוג מומחה במודל הקוגניטיבי התנהגותי, יעיל מאוד לאמץ הרגלים חדשים ודרכים אלטרנטיביות להתייחס לאחרים, ואני משרת מבוגרים ומתבגרים. אתה יכול לסמוך על השירותים שלי גם במשרד הממוקם במדריד וגם באמצעות שיחות וידאו מקוונות.