11 ספרי המיינדפולנס הטובים ביותר

ה מודעות, או מיינדפולנס, הוא אחד הכלים השימושיים ביותר לשיפור איכות חייהם של אנשים, באשר הם. יעילותה בהתמודדות עם מחלות וצער, למשל, הוכחה מדעית וכל אחת מהן ישנן יותר ויותר עדויות לכך שהשימוש בו יכול להועיל גם לאנשים בריאים לחלוטין ללא חוסר איזון פְּסִיכוֹלוֹגִי.

קריאת ספרים על מיינדפולנס היא אפשרות מצוינת ליצור קשר עם מיינדפולנס; מאפשר לנו להתעמק בתיאוריה שלה ולעסוק באופן אוטונומי, ללמוד על ההיבטים של תופעה זו שמעניינים אותנו ביותר ו אם לשפוט באילו תחומים בחיינו זה יכול להיות שימושי לנו, כל זאת מבלי להתפשר על לוחות הזמנים שלנו או לשלם עבור שיעורים מההתחלה.

אתה עשוי להתעניין ב:

• 5 תרגילי מיינדפולנס לשיפור הרווחה הרגשית שלך

הספרים הטובים ביותר על מיינדפולנס

למרות זאת… היכן להתחיל לקרוא ספרים בנושא מיינדפולנס?

ההיצע מגוון מאוד, וכותרות שונות העוסקות במישרין או בעקיפין בנושא זה מתפרסמות לעתים קרובות. אם מה שאתה רוצה תהיה הזדמנות לבחור מתוך ספרי המיינדפולנס המלאים ביותר, אתה יכול לראות את ההמלצות שלי.

ג'ק קורנפילד, מחבר ספר זה, הוא נזיר בודהיסטי שהוכשר בפסיכולוגיה המלמד שיטות מדיטציה כבר שנים. זהו אחד מספרי המיינדפולנס המומלצים ביותר למי שרוצה להבין את הרקע התרבותי המזרחי העומד מאחורי טכניקות מדיטציה.

• קנה את זה ב הקישור הזה.

מדריך מיינדפולנס מעשי של הפסיכיאטר והחוקר הנודע חאבייר גרסיה קמפיאו. ספר זה על תשומת לב מדגיש את הבסיס האמפירי והמדעי התומך בשימוש במיינדפולנס ככלי שימושי בחיינו.

• אתה יכול לקנות את זה פה.

ג'ון קבאט-צין בספר זה הוא מסביר את כל היסודות התיאורטיים והמעשיים שחייבים לדעת כדי להבין היטב מה זה מיינדפולנס. זהו ספר שלם מאוד (מעל 600 עמודים) שניתן לקרוא ולהתייעץ איתו פעמים רבות.

• קנה את זה פה.

אחד מספרי המיינדפולנס הנקראים והפופולריים ביותר הוא ספרו של הנזיר הבודהיסטי Bhante G. דפיו מדברים לא רק על מיינדפולנס, אלא גם על יחסו עם צורות אחרות של מדיטציה.

• אתה יכול לקנות את זה לחיצה כאן.

ויסנטה סיימון, מחבר ספר זה בנושא Mindfulness, הוא והיה אחד היזמים העיקריים של תחום זה בספרד. עם התמקדות בבירור בתרגול, עבודה זו מהווה אופציה מצוינת לכל מי שמתכוון להתחיל בעולם המיינדפולנס באופן עצמאי.

• קנה את זה פה.

ספר זה בנושא Mindfulness מראה כיצד לבצע תרגילי מיינדפולנס ומסביר כיצד מסורת זו קשורה לפילוסופיה הבודהיסטית באמצעות סיפור סיפורים. מחברו, נזיר הזן Thich Nhat Hanh, הוא אחד הנציגים החשובים ביותר של תנועת מיינדפולנס, וכן פעיל למען השלום, ופרסם עשרות ספרים בנושאים שונים.

• מידע נוסף ב הקישור הזה.

עוד אחד מהכותרות הנקראות ביותר של ויסנטה סיימון. במקרה זה מדובר בספר קצר יחסית המסכם את כל המושגים והרעיונות הבסיסיים כדי לדעת את Mindfulness ואת התועלת שלו.

• אתה יכול לקנות את זה פה.

לבסוף, עוד אחד מהספרים של חאבייר גרסיה קמפיאו. הכותרת אומרת הכל; ספר החוקר את היסוד המדעי של מיינדפולנס. מומלץ במיוחד לסטודנטים לפסיכולוגיה ומדעי הבריאות בכלל.

• תעבור את זה הקישור הזה.

עבודה זו של ג'ון קבאט-זין שימושית מאוד כמבוא לתודעה. זו קריאה מהנה נתפס כמדריך להתחלה.

• תוכלו לקרוא עוד על ספר זה בלחיצה כאן.

מדריך שנכתב על ידי כמה מחברים בנושא Mindfulness המיועד במיוחד עבור אנשים המסורים לתחום ההוראה והחינוך עם בנים ובנות בכלל.

• אתה יכול לקנות את הספר פה.

שמו של ספר זה בנושא Mindfulness נוצר על ידי ג'ון קבאט-זין זה תיאור מושלם. זו עבודה קצרה יחסית ללמוד את יסודות התרגול הזה.

• תשיג את זה פה.