FoMO: להיות מחובר לרשתות מחשש להחמיץ משהו

ניתן להגדיר את החשש לפספס משהו, הידוע בראשי התיבות FoMO (מאנגלית: Fear of Missing Out). חשש כללי מפני היעדרות מחוויות מתגמלות בהן אחרים משתתפים.

תסמונת זו מאופיינת ברצון להיות מחובר באופן רציף למה שאחרים עושים, אשר לרוב כרוך בבילוי זמן רב ברשתות החברתיות.

השתתפות ברשתות חברתיות הופכת לאופציה יעילה לאותם אנשים שרוצים להיות מחוברים ברציפות למה שקורה.

• מאמר קשור: "התמכרות טכנית: מה זה ומה הגורמים והתסמינים שלו"

רשתות חברתיות, ניסיון לענות על הצרכים שלנו

תיאוריית ההגדרה העצמית נותנת לנו נקודת מבט על הצרכים הפסיכולוגיים האנושיים והיא נקודת מבט מעניינת להבנת FoMO.

על פי תיאוריה זו, ויסות עצמי יעיל ובריאות פסיכולוגית מבוססים על סיפוק של שלושה צרכים פסיכולוגיים בסיסיים: יכולת, אוטונומיה וזוגיות. תחרות היא היכולת לפעול ביעילות בעולם, אוטונומיה מורכבת מכך שיש מחבר עצמי או יוזמה אישית והקשר מוגדר כצורך בקרבה או קשר עם השאר.

על פי נקודת מבט זו, ניתן להבין את תופעת FoMO כ מערכת ויסות עצמי של גירעון כרוני בסיפוק הצרכים הפסיכולוגיים.

בעקבות קו זה, רמות נמוכות של שביעות רצון מהצרכים הבסיסיים שלנו יהיו קשורות ל- FoMO ולהשתתפות ברשתות חברתיות בשתי דרכים.

מצד אחד, יהיה קשר ישיר בין אנשים עם רמות נמוכות של שביעות רצון והשתתפות ברשתות חברתיותאלה הם משאב לשמור על קשר עם אחרים, כלי לפיתוח יכולת חברתית והזדמנות להעמיק את הקשרים החברתיים.

עבור האחר, הקשר בין השתתפות ברשתות חברתיות לבין סיפוק צרכים בסיסיים יהיה עקיףכלומר באמצעות FoMO. בהתחשב בכך שגירעונות בצרכים יכולים להוביל אנשים מסוימים לרגישות כללית לחשש מפספוס משהו, זה כן יתכן שצרכים פסיכולוגיים לא פתורים אלה קשורים לשימוש ברשתות חברתיות רק במידה שהם קשורים FoMO. במילים אחרות, הפחד מפספוס משהו יכול לשמש כמתווך המחבר בין ליקויים בצרכים פסיכולוגיים לבין שימוש ברשתות חברתיות.

אנו יכולים לעקוב אחר כ -150 אנשים

לדברי האנתרופולוג רובין דמבר, מספר האנשים שיכולים להיות קשורים במערכת נתונה מגיע מותנה על פי גודל המוח המוחי שלנו ולכן במקרה של המינים שלנו היינו מדברים מ כ -150 פרטים.

המוח הנוכחי שלנו אינו שונה מאוד ממוח אבותינו הפרהיסטוריים, אבות אלה חיו בחמולות של כ -150 אנשים כך שהמוח שלנו היה מתפתח כדי לשמור על קשר עם כמות זו של אֲנָשִׁים.

כנתון, על פי הערכה משנת 2011, למשתמש בפייסבוק יש בממוצע כ -150 "חברים" ולחבר של כל משתמש יש בממוצע 635 עוקבים.

בהתחשב בכך שגודל המוח הקטן שלנו הוא מה שהוא, אנו יכולים שאל את עצמנו אם מערכות היחסים האלה אמיתיות כמו שאנחנו חושבים לפעמים.

לא כל צורות האינטראקציה החברתית זהות

אנחנו חיות חברתיות, זה משהו מאושר. יש לנו סדרה של צרכים רגשיים ושייכים שיש לספק, אנו מזינים את עצמנו מהקשר עם האחר באותו אופן בו אנו מזינים את עצמנו מהאוכל שאנו אוכלים. למרות זאת, כמו שלא כל המזונות מציעים את אותה האיכות בחומרי המזון שלהם, לא כל צורות היחסים זהות. אתה יכול להיות שמנוני ותת תזונתי בעת ובעונה אחת מכיוון שכמות הקק"ל אינה שם נרדף לאיכות הדיאטה שלך.

בהמשך להשוואה זו, נוכל לראות שימושים מסוימים ברשתות חברתיות כגון מזון מהיר ביחסי אנוש.

לאנגלו-סקסים מונח המכונה "זמן איכות" המתייחס לא כל כך לכמות הזמן שאנשים מבלים עם יקיריהם אלא לאיכות הזמן הזה. זמן איכות זה יהיה ארוחת הגורמה של מערכות יחסים חברתיות.

בילוי רב מדי ברשתות עלול לפגוע ברווחתנו

כמה מחקרים מראים כי מדיה דיגיטלית יכולה להיות השפעה מורידה על השתקפות עצמית ובסופו של דבר להקטין את הרווחה.

תופעה זו של להיות תמיד בתקשורת שטכנולוגיות התקשורת מציעות לנו יכולה להסיח את דעתנו מחוויות חברתיות חשובות כאן ועכשיו. במילותיו של אפלטון, זה יהיה כמו להעדיף את צללי המערה על פני המציאות שבחוץ.

תסמונת זו יכולה להוות מקור לייאוש או לרגשות דיכאוניים בין השאר משום שהוא מצמצם את ההרגשה שיש לקבל את ההחלטות הטובות ביותר בחיים.

• אתה עשוי להתעניין ב: "אינסטגרם נותן לי חרדה: 5 טיפים לניהול אי נוחות"

עדיף להתחרט על זה לפני

ברוני היו כתבה ספר שכותרתו "חמשת חרטות הגוססים" בו היא מתארת ​​את למידות עיקריות שעשה מאנשים שטיפל בהם כמקצוענים טיפול פליאטיבי.

ככל הנראה רוב האנשים בסוף החיים מתחרטים שלא עשו את מה שהם באמת רוצים לעשות במקום מה שאחרים ציפו מהם, מקובל גם להצטער שלא היה האומץ לבטא את רגשותיהם או שלא בילו זמן עם חברים ותיקים.

בסופו של דבר נראה שאנחנו מתחרטים על יותר ממה שלא עשינו מאשר על מה שעשינו. לכן מומלץ לשאול לעתים קרובות אם אנו מבלים את זמננו באופן שמשמח אותנו באמת - תמיד בגדר יכולנו.

הימנעות מאי נוחות יכולה להוביל לכפייה ברשתות

מחקר על המניעים לשימוש ברשתות חברתיות מצביע על כך הימנעות מתחושות לא נעימות כמו בדידות או שעמום מכריחה את השימוש בפייסבוק.

באופן דומה, חוסר שביעות הרצון ממערכות היחסים שלנו יוביל אותנו לשימוש ברשתות. אנו יכולים להסיק כי הרשתות החברתיות מהוות דרך מילוט לתסכול רגשי וחברתי. בריחה כפייתית מאי נוחות היא נטייה שנמצאת בבסיס ההתנהגויות הממכרות ביותר (שלא לומר שהיא נמצאת ברוב ההפרעות הרגשיות).

נוצר מעגל קסמים: אי נוחות מובילה להתנהגות כפייתית, שמשחרר אותנו באופן זמני מאי נוחות, אך גורם לכך שהכפייה הזו הופכת לממכרת באמצעות מנגנון למידה - לעתים קרובות לא מודע - המכונה חיזוק שלילי. חזרה על כך שוב ושוב יוצרת סובלנות נמוכה יותר לאי נוחות וצורך גדול יותר בהרגל הכפייתי.

מעבר לסכנות הפסיכולוגיות - ולמרות שזה עשוי להיות ברור מאליו - כדאי לזכור את הרצון האדיר להיות מחובר כל הזמן עלול להיות מסוכן כאשר הדבר מוביל אנשים לבדוק רשתות גם כאשר נְהִיגָה.

הבחירה היא ויתור

לבן האדם יש אינטלקט המאפשר לו לקבל החלטות עם מגוון רחב יותר של אפשרויות מכל סוג אחר ידוע. זה יתרון אבולוציוני גדול אבל זה גם מקור לכאבי ראש כי ברגע שאני בוחר בין A ו- B, אם אני בוחר A אני מוותר על B. המשמעות היא שאם יהיה לנו רק זמן וכסף ללמוד תואר, נצטרך לוותר על האפשרויות האחרות האפשריות.

באותה הדרך, אם אנחנו לא מחוברים לרשתות כי אנחנו עושים משהו אחר, יתכן וחסר לנו משהו ובדרך אגב, אם אנו מבלים זמן רב ברשתות אנו עלולים לאבד את חיינו כי (בואו לא נשכח), אנחנו לא הולכים לחיות לנצח.

הפניות ביבליוגרפיות:

• שארשמידט, ט. (2018, דצמבר). FOMO או הפחד להחמיץ משהו. מוח ומוח, 93, 78-81.
• אנדרו ק. Przybylski, Kou Murayama, Cody R. DeHaan, Valerie Gladwell, מוטיבציה, רגשית והתנהגותית מתואמים לפחד מפספוס, מחשבים בהתנהגות אנושית, כרך 29, גיליון 4, 2013, עמודים 1841-1848.