חסימות רגשיות: מהן וכיצד להתגבר עליהן?

ה חסם רגשי זהו מחסום פסיכולוגי שאנו מטילים על עצמנו ומונע מאיתנו אפשרות להבחין בבירור בכמה מהיבטי החיים.

כולנו, בשלב כלשהו בחיינו, נבחין בסוג זה של חסימה פסיכולוגית. כאשר הם מתרחשים, התחושה שלנו היא של אובדן שליטה מוחלט על המצב ועל עצמנו. אנו נשארים משותקים, ללא תגובה להקשר בו אנו חיים. הרגשות שלנו הם חוטפים אותנו ולא נותנים לנו להתקדם. במאמר של היום ננסה לגלות מהם הגורמים, הסימפטומים והמפתחות להבנת תופעה זו.

גילוי וניהול חסימות רגשיות

כמו כן, חסימות רגשיות יש להם את היכולת להקשות עלינו להתקדם בכל הנוגע להשגת מטרות מסוימות בחיינו. יתכן שנצליח לפתח את חיינו כרגיל, אולם בשלב מסוים בחיים אנו עלולים לסבול מחסימה. יש אנשים, למשל, מיומנים מאוד במקום העבודה ובכל זאת בתחום רגע של יצירת קשרים רומנטיים יציבים, הם נתקעים ולא מצליחים להתפתח כמו הם רוצים.

כך, אחרים יכולים לתפקד כראוי בתחום הסנטימנטלי וההפך קורה במקום העבודה: הם לא יכולים למצוא עבודה המספקת אותם. או שכנראה הכל מסתדר להם במשרד, אבל הם לא מפרסמים את עצמם כפי שהם באמת חוסר בטיחות. זה גורם להם להראות מסכה לאחרים כדי להרגיש בטוחים יותר, ובכך למנוע מהם להיות עצמם, כאילו הם מחוברים רגשית.

כמה דוגמאות לחסימה רגשית

ישנם מספר סימנים ואותות שיכולים להזהיר אותנו שמישהו סובל מחסימה רגשית.

למשל, לא לרצות לפעול מתוך פחד מכישלון, לא להשתתף באירועים, לפחד להראות רע, לפחד שידחו או לא להתקבל, ביישנות או מבוכה, חוסר מוטיבציה, פסימיות וחוסר יכולת לראות פתרונות למכשול, קנאה, קנאה, לשפוט אחרים באופן שטחי בלי להעז להעמיק ולהבין איך הם נראים.

סיבות תכופות

פחד וחוסר ביטחון, וגם מרגישים נחותים מהשאר, הם הגורמים השכיחים ביותר לחסימה רגשית. כרגע, המצב הכלכלי והחברתי מנטה אותנו במידה רבה יותר לסבול מסוג זה.

הסיבה לכך היא שהתפיסה הקולקטיבית של המציאות השלילית האופפת אותנו משפיעה עלינו. באופן לא מודע כיחידים שאנחנו חלק ממכלול, כדי שנוכל לדבר עליו מה יש אווירה חברתית שלילית, בה שוררים ערכים מסוימים כמו תחרותיות ופרגמטיות. ערכים אלה יכולים להתנגש בצורך שלכולנו להרגיש כלולים, אהובים ותומכים בקבוצה החברתית. במילים אחרות, כאשר אנו לא מוצאים קבוצה חברתית בה אנו מרגישים מיוצגים ו מזוהים, אנו נוטים לסבול ממשברי זהות שיכולים להוביל אותנו לתחושות נמוכות ביטחון עצמי.

כיצד נוכל להסיר את החסימה הרגשית?

אם הרגשות שלנו חיוביים, צצים שמחה, יצירתיות, מוטיבציה וספונטניות. לדוגמא, נניח שיש לנו מקום עבודה די הרבה זמן, שאנחנו מוזמנים לראיונות ושאנחנו תמיד מקבלים את אותה התגובה השלילית. זה יכול לגרום לנו להאמין שאפילו גלילה כבר לא שווה את המאמץ. לפיכך, מבלי שנבין זאת, אנו עצמנו נוטים את עצמנו נפשית לחסימות רגשיות המונעות מאיתנו למצוא פיתרון למצב כזה. זהו מעגל קסמים שממנו קשה להימלט.

באותו אופן, בימינו מגיעים אלינו מחשבות על חוסר תוחלת ואי נוחות, כמו: "למה אני הולך ללכת ???", "אני יודע שהם לא הולכים העסיק אותי "," יש מועמדים מוסמכים יותר "," הם ישימו לב שאני עצבני "," עם הזמן שהייתי מובטל והגיל שאני ", אני כבר לא מתאים", "אני יכשל."

נלחם בחשיבה שלילית

הסוג הזה של חשיבה פסימית חוסם אותנו בצורה כזו שבהמשך, בזמן הראיון, את מה שאנחנו משדרים באופן לא מילולי המראיין נתפס באופן לא מודע. ואם מה שאתה משדר הוא שליליות... אנחנו לא נהיה מועמד מאוד רצוי.

אם אתה לא משכנע עם עצמך, אתה כל הזמן מהסס, אתה חושב שאין לך שום סיכוי וכו ', אתה נידון להישאר תמיד במצב זה של חוסר תנועה. כדי להסיר את החסימה, עלינו לרכוש נקודת מבט חיובית של המציאות, כך שאם תרגיש טוב רגשית לא יהיו חסימות ותוכל לבטא את עצמך בצורה שוטפת יותר. נסה לחשוב על דברים שמוציאים רגשות חיוביים.

גם אם אתה בתחילה לא נוח, נסה לחשוב חיובי, למשל: "אני מאוד תקף "," אני מאמין בעצמי "," אם הם לא יבחרו בי למדתי מהניסיון הזה להבא רֵאָיוֹן"... כך תהיו מנטה את מוחכם ליצירת מבנים חדשים המנחים באופן טבעי את מחשבותיכםבאופן שמה שאנחנו מאמינים נפשית מועבר בתמונה שאנחנו נותנים לעצמנו.

פירוק חוק מרפי: מזל רע לא קיים

"חוק מרפי" קובע את הדברים הבאים: "אם משהו יכול להשתבש, הוא ישתבש", באופן שאם הטוסט תמיד נופל על צד החמאה על הקרקע, זה בגלל שיש לנו בהחלט רע בַּר מַזָל. אותו דבר קורה אם נקפיץ את זה עם החסימה הרגשית, למשל כשאנחנו חושבים: "הם אף פעם לא תופסים אותי, אני בטוח שאותו הדבר יקרה בראיון הזה."

שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. החוק של מרפי, הדבר היחיד שבא פשוט לומר הוא ש: "אם משהו יכול לקרות, זה יקרה." אם אנחנו באמת מרגישים מוסמכים לגרום למשהו לקרות, הסיכוי שזה יקרה יגדל בצורה מדהימה.

מהרהר על המנעולים

קיימת תיאוריה בפיזיקה קוונטית, המכונה "החתול של שרדינגר". זה מצביע על כך שברמה של פיזיקת החלקיקים, חתול בתוך קופסה עם כמוסת רעל שעלולה להישבר בכל רגע יהיה חי ומת באותו הזמן. זה חל גם על חסימה רגשית, אם הפחד אוחז בנו, לעולם לא נוכל לגלות אם השגנו את מה שהיה לנו בראש. כך שאם לא יהיה לנו האומץ לפתוח את התיבה, אנחנו נישאר נעולים.

כשאנחנו באמת מאמינים שאנחנו מסוגלים ובטוחים בעצמנו, אנו משדרים הילה של ביטחון שאחרים, גם בלי להיות מודעים, תופסים באופן אינטואיטיבי. לעתים קרובות משהו מושך אותנו לאדם אחר וייתכן שזה ביטחון בעצמנו, בצורה כזו אז אתה חייב להתבונן במחשבות שלך ולא לתת למחשבות שליליות למנוע ממך להתקדם.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Cortés de Aragón, L. (1999). הערכה עצמית. הבנה ותרגול. סנט פול.
• מק קללנד, ד 'ואטקינסון ג'יי. (1985). מוטיבציה ורגש. מק גראו היל.