8 ההשלכות של עבודת יתר

עבודה נחוצה הן להבטחת פרנסה והן לפיתוח הערכה עצמית טובה; על ידי הרגשה מועילה אנו לומדים להאמין בעצמנו. עם זאת, כמו כל הרגל, עבודת יתר עלולה לפגוע בבריאותנו הגופנית והנפשית בקלות מדהימה.

לכן חשוב לעקוב תמיד אחר כמות העבודה העומדת בפנינו ביום יום, מצד אחד, ועל הדרך בה אנו מגיבים אליה, מצד שני. אחרת, ההיגיון של התפוקה יגרור אותנו להפוך את העבודה המקצועית לסיבת החיים שלנו, דבר שלא יכול להיות בריא.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של עבודה ופיתוח ארגוני: מקצוע עם עתיד"

אלה ההשפעות של עבודת יתר

כדי למנוע בעיות הקשורות לעומס יתר עלינו לדעת לזהות את האזהרות שהגוף שולח לנו. למטה תוכלו לראות מה הם ואיך הם באים לידי ביטוי בגופכם.

1. חֲרָדָה

זו התוצאה הברורה מכולן. זו תחושה של חוסר נוחות וערנות שמצדה מקשה עלינו להתמודד עם האתגרים העומדים לפנינו. החרדה גורמת לנו להיות מופעלים תמיד אך יחד עם זאת, אנו חוששים לחשוב על האחריות שלנו, שבגינה אנו דוחים חלק מהם. האם התמהמהות תורם לצבירת התחייבויות.

2. שְׁחִיקָה

תסמונת שחיקה היא מצב פסיכולוגי ופיזי האופייני לסביבות עבודה תובעניות ובעל יכולת נמוכה לענות על צורכי אנשי המקצוע. זה מורכב מתערובת של 

דה פרסונליזציה, משבר בגלל היעדר ציפיות מניעות, וחרדה הנוצרת מקיפאון תעסוקתי ומונוטוניות.

יש לזכור שתסמונת השחיקה אינה חייבת להופיע בגלל עבודת יתר, אלא קשורה לחזרה ול היעדר רגעים לקחת הפסקה ולהתרחק מהקשר העבודה. לפיכך, לוקח זמן לטעון ולנקות את דעתך לעיתים קרובות עוזר, אך במקרים אחרים יש צורך לשנות עיסוקים כדי להרגיש טוב.

• מאמר קשור: "שחיקה: כיצד לזהות זאת ולנקוט בפעולה"

3. התמכרות לעבודה

באופן פרדוקסלי, עבודת יתר יכולה לגרום לנו לשעבד את עצמנו עוד יותר תחת עול המשימות העתידיות שיש לבצע וצריך לטפל בהן. למה? כי העובדה שעברת מצבים קשים ולא נעימים כדי להגיע ליעדים ש שסימנו גורם לנו להכחיש פחות מרווח לבחור אם בעתיד אנו שוב במצב דוֹמֶה.

פשוט, האפשרות לגרום לפרויקט או לחברה שלנו להיפגע מחוסר היכולת שלנו לעבוד נראה שזה רעיון בלתי נסבל לנוכח הקורבנות שעלינו להקדיש כדי שהיוזמה הזו לא תצא לפועל לְהִכָּשֵׁל.

מצד שני, אנו מסתכנים בנורמליזציה של עבודת יתר, מתוך הנחה שהאמונה שתמיד מוצפת היא מה שתמיד ניתן לצפות, נורמלי. מנקודת מבט זו, הימנעות מעבודה נוספת או מנוחה היא לא אחראית.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "וורקוליק: גורמים ותסמינים של התמכרות לעבודה"

4. תסמונת המנהרה הקרפלית

זו אחת הבעיות הפיזיות הנפוצות ביותר בקרב עובדים שמשתמשים הרבה במחשבים, כמו פקידים, מדעני מחשבים או קופירייטרים. זה נראה כאשר העובדה שיש את היד באותה תנוחת שימוש במקלדת גורמת ללחץ אחד מעצבי היד על פרק כף היד.

5. כאב מותני

ככל שהעבודה מצטברת, אנו נוטים פחות לבצע את המשימות הדרושות לעבודה תוך כדי שמירה סטנדרטים של רווחה, והפסקה כדי לשנות את היציבה או למתוח את הרגליים היא אחת מאלה אפשרויות.

שב כל הזמן בשתיים או שלוש עמדות שלדעתנו עוזרות לנו לייצר מהר יותר פוגע גם בשרירים וגם במפרקי עמוד השדרה. לאורך זמן, זה עוזר לנו לאמץ את אותה עמדה שפופה בעת הליכה או עמידה.

6. נדודי שינה

בעיות שינה שכיחות כשיש יותר מדי עבודה. הגורמים לכך הם הרהורים ומחשבות חוזרות המבוססות על חובותיו האישיים, כמו גם הרס שעות העבודה והשימוש המוגזם במסכים.

• מאמר קשור: "להילחם בנדודי שינה: 10 פתרונות לישון טוב יותר"

7. בעיות קיבה

מערכת העיכול רגישה מאוד בעיות מתח וחרדה, כך שעומס יתר מרגיש כמו מכה לביצועים שלך. זה גורם להופעת גזים, שלשולים וסיבוכים אחרים. לא רק שהם מעצבנים, אלא הם משפיעים בצורה מאוד ברורה על כל שאר התפקודים המתרחשים בגופנו. בסופו של דבר, אנחנו מה שאנחנו אוכלים, שכולל את הדרך בה אנו מטמיעים אוכל.

8. בעיות לב וכלי דם

בעיה זו קשורה לניהול חרדה לקוי, ההופך לכרוני, ול תזונה לקויה והרגלי פעילות גופנית הנובעים מחוסר זמן להתאמן ולאכול בָּרִיא. יתר לחץ דם הוא הדגל האדום.