חזרה לעבודה במשבר COVID: השלכות פסיכולוגיות

שינויים בהקשר, המעבר מסביבה אחת וסדרת פעילויות לסביבה אחרת עם שלהם כללי התנהגות משלו, נוטים להיות רגעי מפתח לרווחתם הרגשית של אֲנָשִׁים.

סיום העונה בה היינו רחוקים ממקום העבודה הוא דוגמה טובה לכך: להשבתה מחדש יש השלכות פסיכולוגיות עלינוגם לטובים וגם לרעים. ואם החזרה לשגרה יכולה להסתבך כשלעצמה, השילוב של זה עם משבר ה- COVID-19 מהווה אתגר גדול עוד יותר עבור אנשים רבים.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

חזור לעבודה בזמנים של מגיפה

בניגוד למה שאנשים רבים מאמינים, המצבים הרגשיים שאנו חווים בימינו אינם בעצם תופעה נפשית; הם לא מתחילים ונגמרים בראש שלנו, וככל שאנחנו מנסים להימנע מהבעת רגשות כלשהם, הם מתעוררים באינטראקציה בינינו לבין הסביבה.

זה לא שהרגשות והחוויות הסובייקטיביות שלנו נולדים במוח שלנו ואז הם משתקפים "החוצה" פנימה מה שאנחנו עושים, אבל לא יכולנו להתקיים אם באמת הייתה הפרדה בין מה שמקיף אותנו למה שקורה אצלנו אכפת.

לכן, כשאנחנו עוברים מלהיות שקועים בהקשר אחד לטבול בתוך אחר, מתרחש אצלנו בהכרח שינוי פסיכולוגי. ומה שקורה בחזרה לעבודה לאחר תקופת אי עבודה (לפחות בתשלום) הוא ההוכחה לכך. עבור הרבה אנשים,

צורך להתמודד עם גל של משימות חדשות לעשות, או צורך להסתגל למערכת עבודה שונה במקצת, קשה לעיכול, או מכריע אותם על הסף.

אך השנה, בנוסף, חזרה לעבודה לאחר עונת חופשת הקיץ מתווספת א הקשר חברתי ובריאותי חסר תקדים, שהרעיד את הפוליטיקה ואת הכלכלה עוֹלָם; וירוס העטרה גורם לכך שיש הרבה פחות ודאות לגבי מה שאנחנו נעשה בעוד כמה חודשים זה גם מגדיל את הסיכון לאבד את העבודה שלך ו / או את רמת ההכנסה בה לקחנו יושב.

זה אומר ישנם עוד אלמנטים שיש לקחת בחשבון כאשר אנו מסתגלים לימי העבודה הראשונים, דבר שאם לא מצליח היטב, יכול לגרום לבעיות פסיכולוגיות משמעותיות, שניהם רגשית וקוגניטיבית כמו גם קשרים אישיים וביצועים עבודה.

מקורות אפשריים לאי נוחות במצב כזה

כפי שראינו, המעבר הכרוך בשילוב מחדש יכול לקדם או להוביל לשינויים משמעותיים ברמה הפסיכולוגית.

יש לזכור שלפעמים שינויים אלה לטובה; לדוגמא, מישהו שהחל להתפתח בהתמכרות במהלך חופשתו אתה נוטה יותר להשאיר את זה מאחור פשוט על ידי חזרה לעיר שלך ולשגרה שלך רָגִיל. למרות זאת, בהזדמנויות רבות שינויים אלה מהווים חוסר התאמה עקב הצורך "ללמוד מחדש" לקבל על עצמם אחריות רבות.

חלק ממקורות הבעיה האפשריים הנגרמים כתוצאה מהחזרה לעבודה במשבר הנגיף הכורוני הם הבאים.

1. חוסר ודאות

חוסר הוודאות לגבי מה שיקרה הוא בעצמו משהו שמטה אותנו כלפי פסימיות. בתקופה של משבר בריאותי וכלכלי, הנפוץ ביותר הוא שמחסור במידע הוא נתפס כנוכחות גדולה יותר של אלמנטים מסוכנים, עם עלייה כתוצאה מכך ברמת חֲרָדָה.

2. תחושת אובדן שליטה

באופן עקרוני, אנחנו הבעלים של מה שאנחנו עושים בחיינו הפרטיים, וזה כולל את מידת הסיכון להידבקות שאנחנו מוכנים לקחת. אך בהקשר לעבודה, אנשים רבים יכולים לחוש חוסר ביטחון רב לגבי הצורך להשתלב במצופה מתפקידם המקצועי. גם אם הארגון שאיתו אתה עובד משתמש בפרוטוקולי אבטחה יעילים, אי שליטה מלאה במידת החשיפה לנגיף עלולה להוביל לתשישות פסיכולוגית משמעותית דרך מתח וחרדה.

3. סיכון מוגבר לפתח תסמיני דיכאון

אם החזרה לעבודה מאופיינת במחשבות קטסטרופליות על מה שיקרה לנו וחשש מפני העתיד לבוא (למשל, אם אנו מרגישים שאיננו להסתגל לקצב העבודה מספיק מהר או שהחברה תיכנס למשבר), סביר להניח שרבים מהתמריצים ששמרו אותנו מרוצים מהעבודה הזו יפסיקו פוּנקצִיָה.

שילוב זה של חרדה וחוסר תמריצים נמצא בקורלציה גבוהה עם הפרעות במצב הרוח, ביניהם דיכאון בולט. אין זה מפתיע שאחוז גדול מבעלי חרדה מחיי העבודה שלהם מפתח גם דיכאון.

• אתה עשוי להתעניין ב: "סוגי דיכאון: הסימפטומים שלהם, הסיבות והמאפיינים שלהם"

4. השלכות פסיכולוגיות שליליות נגזרות מהאמור לעיל

בכל מה שקשור לפסיכולוגיה, חוויות הקשורות לאי נוחות מייצרות אפקט דומינו בקלות רבה. מתח וחרדה מגדילים את הסיכויים לסבול מנדודי שינה, למשל, כמו גם דפוסי ניהול חרדה המהווים בעיה נוספת: התמכרויות, הפרעות בקרת דחפים וכו '.

אתה יכול לעשות משהו בקשר לזה?

הרבה ממה שראינו עד כה לא תלוי רק במה שעושים, אלא במה שקורה סביבנו. לדוגמא, סביבת עבודה שבה תנאי העבודה רעים מאוד או שיש אפילו ניצול, מפנה לעיתים קרובות את מקומן לבעיות פסיכולוגיות שהגורם שלהן מעבר למעשינו.

עם זאת, במקרים אחרים יש מספיק מרחב תמרון לשיפור בריאות הנפש מבלי להחליף מקום עבודה.

במצבים כאלה פסיכותרפיה יעילה מאוד, מכיוון שניתן להשתמש בו בכדי להתקדם בהיבטים הבאים, בין היתר:

• ניהול חרדה ברגע שהוא גורם לנו להרגיש רע.
• העצמה של ידע עצמי להיות יעיל בחיפוש אחר פתרונות לאי נוחות.
• פיתוח מיומנויות ניהול זמן ושיפור ביצועים.
• אימוץ הרגלים הולמים יותר ביחסים אישיים ושיפור המיומנויות החברתיות.
• קלות מוגברת באיתור דפוסי ניהול מצוקה בעייתיים.
• שליטה מוגברת בדחפים.
• שיפור מיומנויות ניהול הריכוז במשימה.

האם אתם מחפשים תמיכה פסיכולוגית מקצועית?

אם אתה מבחין שאתה סובל מבלאי פסיכולוגי עקב המצב בו אתה גר במקום העבודה, אני ממליץ לך ליצור איתי קשר. אני פסיכולוג המתמחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי וטיפולי דור שלישי, ואני מטפל בחולים מבוגרים עם מגוון רחב של מגוון בעיות: לחץ בעבודה, הפרעות חרדה ופוביות, דיכאון, הפרעה טורדנית-כפייתית, התמכרויות, סכסוכים זוגיים... הדף הזה תוכל למצוא מידע נוסף על אופן העבודה שלי ופרטי יצירת הקשר שלי.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). אי וודאות וציפייה בחרדה. סקירות טבע מדעי המוח, 14 (7): עמ '. 488 - 501.
• מחמוד, ש. אודין טלוקדר, מ. רחמן, מ. (2020). האם 'פחד מ- COVID-19' מביא לחרדת קריירה עתידית? חקירה אמפירית השוקלת דיכאון מ- COVID-19 כמתווך. כתב העת הבינלאומי לפסיכיאטריה חברתית, דוי: 10.1177 / 0020764020935488.
• מלכיאור, מ. et. אל ה. (2008). לחץ בעבודה מזרז דיכאון וחרדה בקרב נשים וגברים צעירים ועובדים. רפואה פסיכולוגית, 37 (8): עמ '. 1119 - 1129.
• נאש-רייט, ג'יי. (2011). התמודדות עם הפרעות חרדה במקום העבודה: חשיבות התערבות מוקדמת כאשר חרדה מובילה להיעדרות מהעבודה. ניהול תיקים מקצועי, 16 (2): עמ ' 55 - 59.