"אני מצדיק את עצמי יתר על המידה": סיבות אפשריות ותוצאות של התנהגות זו

יש אנשים שנוטים לתת הסברים לכל פעולה שהם מבצעים, קטנה ככל שתהיה.

הצדקה מתמדת זו עשויה להיות בסיס, אותו ננסה לחקור במאמר זה. כמו כן, נדע מהן כמה מההשלכות של התנהגות המסומנת על ידי הסבר יתר על הסיבה לכל החלטה שקיבל האדם.

• מאמר קשור: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"

מדוע אני מצדיק את עצמי יתר על המידה?

כולנו מכירים מישהו שיש לו נטייה מסוימת להסביר את הסיבות שבגללן ביצעו פעולה מסוימת, גם אם זה לא באמת חשוב. אנשים אלה עשויים לתהות, "מדוע אני מוצדק מדי", שאלה שעשויה להעמיק ממה שחלקם מאמינים.

הצדקה יתרה של מעשינו יכולה להיווצר מסיבות שונות. ראשית, יש הבדל חשוב בין התנהגות שמעצם טבעה היא בגלל חריגותה, בגלל מאפייניה או בגלל ההקשר, דורש הסבר על כך בפני אנשים אחרים כדי שיבינו את הסיבה לכך, ופעולות אחרות שעשויות להיות שגרתיות ואינן דורשות סיפור כזה נוֹסָף.

במקרה של הראשון, אין זה סביר שאדם אפילו יחשוב, "אני מצדיק את עצמי יתר על המידה." עם זאת, אם האדם נוטה להסביר כל התנהגות המבוצעת על ידי הקבוצה השנייה, כן נוכל לדבר על עודף הצדקה, וזה המקרה אליו אנו מתייחסים מאמר.

זהו סוג המצב בו ניתן לראות שאדם נותן יותר הסברים מהנדרש כדי להצדיק את התנהגותו,

גם כאשר איש לא שאל במפורש מדוע פעלו באופן מסוים ולא בדרך אחרת.

חשוב יהיה גם לבדל את ההבדל בין דינמיקה שמשתלבת עם המחשבה "אני מצדיק את עצמי יותר מדי" לבין העובדה לפשוט תירוצים בגלל התנהגות שמשום מה אינה מקובלת או כרוכה בסכסוך כלשהו, ​​ולכן מולידה את היוצר שמנסה לתרץ את עצמו להתחמק מאחריותו, חלקית או לְגַמרֵי.

לכן הפרדנו מצד אחד את פעולת ההסבר על מצב שעל פי הנסיבות, דורש זאת, ומצד שני, העובדה של שימוש בתירוצים כאמצעי להימנע מלהישפט בגלל התנהגות שנויה במחלוקת. דווקא שאר הפעולות, היומיומיות, אינן זקוקות להסבר, יכולות להיכלל בתנאי "אני מצדיק את עצמי יותר מדי".

גורם לנטייה להצדיק יותר מדי

לאחר שהצלחנו לזהות בבירור את סוג ההתנהגויות המתאימות לקטגוריה זו, ננסה לברר כמה מהסיבות שיכולות להסביר דרך פעולה זו.

1. חוסר ביטחון עצמי

אחד הברורים ביותר יכול להיות חוסר ביטחון עצמי. כשאדם חסר ביטחון עצמי מספיק, סביר להניח שתבקש אימות מאחרים על בסיס קבוע, לפעמים אפילו מוגזם. זה המקרה של אנשים שחושבים: "אני מצדיק את עצמי יתר על המידה." הבעיה בחוסר הביטחון העצמי היא שהוא יכול להוביל לסדרת רגשות שליליים.

אלה יכולים בסופו של דבר לתרגם לסימפטומים מודאגים ודיכאוניים. החיפוש אחר אישור מאנשים אחרים, אותם הם יבצעו באמצעות הצדקה חוזרת ונשנית זו, ישמש פורקן לאותם רגשות. הבעיה היא שמצד שני, יכולה להתפתח תלות באימות זה.

במילים אחרות, אנשים שמשתלבים בתיבה של "אני מצדיק את עצמי יתר על המידה" יכולים בסופו של דבר להיכנס למעגל הקסמים של הצדקת עצמם על ידי ביטחון עצמי נמוך ועל ידי קבלת אישור השאר, הצדקה נוספת בעתיד, שתקשה על ביטול זה תהליך.

נהפוך הוא, הדבר האופטימלי יהיה שהאדם יבצע עבודה מספקת לשיפור הביטחון העצמי שלו סומכת על עזרתו של פסיכולוג מומחה בנושא זה. הודות לתהליך זה, אדם זה יוכל לאמת את פעולותיו ללא צורך בא קבלה חיצונית, אשר כתוצאה מכך תפחית את מספר ההצדקות שתעשה עבורך פעולות.

• אתה עשוי להתעניין ב: "ביטחון עצמי: גלה את 7 המקשים לשיפורו"

2. הימנעות מסכסוכים

אך ישנן סיבות אחרות לכך שאדם יכול להסביר כל כך הרבה פעמים שהוא חושב, "אני מצדיק את עצמי יותר מדי." אלטרנטיבה אחרת יכולה להיות לנסות להימנע מכל סוג של סכסוך. למרות שזה קשור במידה מסוימת לחוסר ביטחון עצמי, הוא מספיק שונה כדי ליפול לקטגוריה אחרת.

לכן, סיבה שנייה זו תהיה הימנעות מסכסוכים. אדם שמסיבות לכך, בגלל האישיות הבסיסית שלו, בגלל היסטוריית הלמידה שלו או בגלל אירוע טראומטי כלשהו, ​​יש בו סלידה מקונפליקט, תנסה לפעול כל הזמן כדי שאלו לא יופיעו או יצטמצמו ככל האפשר.

אחד מאותם כלים יכול להיות הצדקת יתר, שתוביל לתופעה של "אני מצדיק את עצמי יתר על המידה". באופן זה, מי שייתן הסברים בצורה מוגזמת או חוזרת, יכול היה לעשות זאת במטרה שהם יישארו לנקות את הכוונות השלוות שלך ובכך לא להוליד מקור אפשרי של ויכוח, אי הבנה או כל סוג אחר של סְתִירָה.

כמו במקרה הראשון, נטייה זו יכולה לייצר גם סדרה של רגשות שליליים אצל הפרט, שיחיה כל הזמן איתו הפחד להיות אדריכל של תקרית עם אנשים אחרים ולא להיות מסוגל להתמודד עם זה כמו שצריך או לחשוש מכל תוצאה אחרת.

הפיתרון האפשרי יעבור דרך לימוד אסטרטגיות התמודדות שונות במצבים אלה, כדי לא להיות כל הזמן בהמתנה כדי להצדיק כל התנהגות ובכך להימנע מהפרעה השאר. עבודה זו יכולה להתבצע על ידי פסיכולוג המתמחה במיומנויות חברתיות.

המטפל יכול ללמד את הפרט הזה כלים שונים לניהול רגשות והתנהגויות, איתם הוא יכול ללמוד להתנהג בצורה אחרת, להרגיש טוב יותר עם עצמך ולהשיג תוצאות מספקות, מה שיצמצם את זה אִי נוֹחוּת.

3. פחד לתת תמונה גרועה

בחינת אלטרנטיבה שלישית שעשויה להיות הגורם, או לפחות חלק ממנה, לנושא הנדון, אנו מגיעים לחשש מלתת תמונה גרועה. כמו שזה קרה בעבר, באופן מסוים זה קשור גם לביטחון עצמי נמוך, אך במקרה זה זה בא לידי ביטוי בצורה מאוד מסוימת.

בהתמקדות במטרה חדשה זו, היינו מוצאים סוג של אנשים שבין המאפיינים שלהם, להסתיר פחד שלא להתקבל או להקרין דימוי שלילי של עצמם לאחרים. תכונה זו דוחפת אותם לנסות להיות לבביים מדי, ואף כפייתיים.

כדי למנוע אי הבנה, הם ינסו להסביר כל פעולה שהם מתכוונים לבצע, בניסיון להבטיח שהתדמית שלהם לא תתערער בתהליך. שאלה זו קשורה גם לטענה על אי יצירת סכסוכים שראינו בשני האפשרי סיבה, ואולי לא תהיה סיבה אחת, אלא שילוב של כמה, עם כובד של כמה.

עם זאת, לגישה זו יכולה להיות השפעה פרדוקסלית, הנגרמת כתוצאה מתופעת הצדקה יתר. הכוונה של סוג זה של אדם היא הסבר את עצמך יתר על המידה כדי לנסות לשמור על התדמית שלך מול אחרים כמה שיותר חיובי. עם זאת, הגזמה זו של ההסברים עלולה להיות מדהימה או אפילו מעצבנת עבור אנשים מסוימים.

תגובה זו היא זו שיכולה לגרום בדיוק למה שהאדם הכי חושש ממנו, שהוא פיחות של הדימוי שהוא נותן לאחרים. אפילו הנמקה זו יכולה להיות אחד המנגנונים, שכמו במקרים האחרים, מייצרים רגשות ואי נוחות שליליים, על ידי הגברת החשש שהם סובלים ולא יודעים כיצד לפעול כדי להשיג את זה נכון.

כמו במקרים הקודמים, אחת הדרכים להיפטר מאי הנוחות הזו היא להתחיל בתהליך טיפולי עם פסיכולוג שיוכל לעזור לכם. להנחות דרכים שונות, כך שאדם זה יוכל סוף סוף להתמודד עם המצבים שבעבר יצרו חרדה ופחד בצורה בטוח.

למרות שאלו כמה מהגורמים שיכולים להיות מאחורי הנטייה להצדיק את עצמך יתר על המידה, אסור לנו לשכוח שהם לא היחידים, יתכן שיש אחרים מסיבות שונות, וכפי שראינו, אפילו שילוב של כמה מהן, או שמדגישות סיבה כלשהי מעל השאר או פחות או יותר מְאוּזָן.