6 מפתחות לגירושין בריאים

גירושין הם חוויה שלא דומה לה; למעשה, רבים מהאנשים שהולכים לפסיכולוג בשל קשיי הניהול מציינים כי אין להם אזכורים לדעת מה לעשות.

זה נורמלי שזה המצב: גירושין בדרך כלל הולכים יד ביד גם עם תסכול וגם עם תחושת נסיגה או לפחות סטגנציה במסלול. החיים, אם כי רגשות מסוג זה אינם משקפים נאמנה את המציאות ונגרמים על ידי נקודת המבט המעוותת והפסימית של האדם אשר לְהִתְגַרֵשׁ. מסיבה זו, מקובל שהספקות מעורבים מצד אחד ועצב מצד שני (אם כי תמיד יש יוצאים מן הכלל ואפשר בהחלט לראות במצב זה שיפור וסיבה להיות מאושר, בשביל קוּרס).

למרות זאת, יש דרכים לעבור גירושין טוב יותר מאחרים, וחלקם אף תורמים למצב הרע, בתוהו ובוהו של הקיים, חולפים יחסית מהר.. במאמר זה נראה כמה מהחשובים ביותר.

• מאמר קשור: "פתרון סכסוכים: משברים או הזדמנויות סמויות?"

6 רעיונות מרכזיים לניהול נכון של הליך גירושין

אלו כמה טיפים והנחיות לטיפול נכון בתהליך גירושין, גם במה לגבי ניהול רגשות כמו גם לגבי אסטרטגיות תקשורת ו התנהגותי.

1. התייחס לחשיבות הגירושין

גירושין הם, מעל לכל, התגלמות של מערכת יחסים שהידרדרה בעבר.

לא כל כך שובר את הנישואין, אלא התוצאה של משבר שהביא לסיום הקשר הזה

. אם אתה רואה את זה ככה, יש פחות סיכוי שתגיע למצב של הפעלה פסיכולוגית, ותפנה למחשבות אשם או ספקות אם אתה עושה את הדבר הנכון; גם אם אתה טועה בדברים מסוימים, אין ספק שטעויות אלה לא יהיו חשובות באותה מידה.

2. אם יש לכם ילדים משותפים, התמקדו בהם

לשים דגש על הילד או על הילדים במקרה שיש לך אותם זה חשוב, קודם כל, כי רווחתם צריכה להיות בראש סדר העדיפויות אם הם ילדים או מתבגרים: הם נמצאים בשלב של חיים בהם הם פגיעים רגשית מאוד. לכן, אתה לא צריך לתת לסכסוכים אפשריים ביניכם להוביל למצב של רשלנות בכל הנוגע לכך לגדל ולחנך אותם, לספק להם לא רק את התמיכה החומרית שהם צריכים אלא גם את החיבה והאלמנטים רגשי.

אבל מצד שני, גם פעולה זו תועיל לך מבחינה רגשית, מבוגרים שמתגרשים. התבוננות באינטרס של הבן או הבת יוצרת מסגרת מערכת יחסים בה גם אם הנישואין הגיעו לסיומם, יש לך משהו במשותף שעליו ניתן לבנות גשרים. בדרך זו תהיה פחות סיכוי ש"התגוננת "מאוד כאשר אתה מתמודד עם האחר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"

3. אל תדבר רע על בן זוגך לשעבר

אם כן, לא רק שתפגע באותו אדם אלא גם תוכלו להקל על המעגלים החברתיים איתם אתם בדרך כלל מתקשרים לצפות לכם לאמץ מנטליות עוינת כלפי גירושיכם, וזה יעודד אותך לעשות זאת כדי לעמוד בציפיות אלה.

בנוסף, סביר מאוד להניח שבמובן כזה או אחר מילים רעות אלו מגיעות לאוזני בן זוגך לשעבר, ותורמות לכך שהסכסוך הולך וגדל בשל אפקט כדור השלג.

4. אל תניח שזה שלב בחיים שלך

גירושין הם בכל מקרה השלב הסופי של הנישואין כישות המוסדרת בחוק, אך אין זה חייב להיות שלב בחייכם.כלומר שלב המחלחל לכל מה שאתה אומר ועושה בימים ובשבועות ההם. מלבד התהליך הזה, יש פעילויות רבות אחרות שלא יכולות להיות קשורות לזה. ומעל לכל, אל תרגישו רע אם אתם חושבים שהגירושין שלכם לא גורמים לכם להרגיש רע כמו שאתם רואים אותו. להרגיש אנשים אחרים: אין דרך נכונה או לא נכונה להרגיש כשמדובר לְהִתְגַרֵשׁ.

5. אם אתה צריך את זה, פרוק את עצמך על ידי שיחה עם מישהו

ברוב המקרים, להעלות במילים את מה שאנחנו מרגישים כשאנחנו מרגישים רע רגשית עוזרת לנו להתגבר על מה שקורה לנו. לכן, אל תתביישו לבקש עזרה מחברים, בני משפחה, קבוצות תמיכה של אנשים העוברים מצבים דומים וכו '.

• אתה עשוי להתעניין ב: "תיוג רגשי: מה זה ולמה הוא נועד בפסיכותרפיה"

6. אם אתה זקוק לכך, פנה לעזרה מקצועית

להרגיש רע עם להתגרש זו לא הפרעה פסיכולוגית, אבל עדיין יכולה להיות סיבה תקפה לחלוטין לפנות לעזרה פסיכולוגית מיד אנשי מקצוע.

האם אתה מעוניין לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית?

תהליך מעבר הגירושין הוא חוויה המציפה אנשים רבים, ולכן, נורמלי לפנות לשירותי סיוע פסיכולוגי במקרים כאלה. אם זה המקרה שלך ואתה שוקל ללכת לפסיכולוג, אני מזמין אותך ליצור איתי קשר. אני פסיכולוג מומחה במודל הקוגניטיבי התנהגותי ואני משתתף באופן אישי במדריד ובאמצעות מפגשים מקוונים בשיחת וידאו.