תסמונת אימון יתר: ספורטאים שרופים

ה תרגול של פעילות גופנית מייצר יתרונות פסיכולוגיים כאחד כפיזיקאים. אבל, במקרים מסוימים, חספורט acer יכול גם להיות פרודוקטיביכי כל דבר שנלקח לקיצוניות עלול להזיק.

התמכרות לאימון גופני היא אחת מאותן תופעות שמשכו את תשומת ליבם של פסיכולוגים, אך כך גם קיפאון אוֹ תסמונת אימון יתר. תסמונת זו נצפתה יותר אצל ספורטאים, אם כי לא באופן בלעדי.

תסמונת אימון יתר גורמת לירידה בביצועי הספורטאי

כפי שראינו במאמר בנושא רוננורקסיה, פעילות גופנית מוגזמת עלולה להוביל אנשים מסוימים להתמכרות קשה. לעומת זאת, במקרים אחרים אימון גופני מוגזם יכול להוביל להיפך, למשל: תחושות של עייפות, עייפות, אובדן כוח, נדודי שינה, דִכָּאוֹן וכו ', וזה מה שקורה ב- קיפאון.

יחד עם תסמינים אלו, תסמונת האימון-יתר (SSE) מאופיין בירידה בביצועי הספורטאי, נגרמת על ידי גורמי לחץ שהם תוצאה של אימון יתר וחוסר התאוששות תקינהל. לחצים אחרים מחוץ לספורט (חברתי, עבודה, כלכלי, תזונתייםוכו ') מעדיפים גם את הופעתה של תסמונת זו.

תסמונת אימון יתר קשורה לאימונים ממושכים ו / או מוגזמים ולהחלמה לא מספקת

ה תכנון ספורט נכון מאוד חשוב מכיוון שהוא מאפשר לספורטאי להסתגל ל

instagram story viewer

תסמונת ההתאמה הכלליתכלומר, הוא מאפשר לגוף של הספורטאי להסתגל לאימונים ולגירויים הגורמים ללחץ (פיזי, ביוכימי או נפשי).

לכן, תכנון טוב תורם להגברת הביצועים הספורטיביים, ו ההחלפה בין עבודה למנוחה מאפשרת התאוששות מספקת ושיפור בתכונות הפיזיות של הפרט.

תסמונת אימון יתר: שחיקה של ספורטאים

כל אימון עלול לגרום למצב של עייפות (חריפה), אך לאאו שיש לבלבל עייפות חריפה עם תסמונת אימון יתרהמתייחס לעייפות כרונית וכללית ומציג בנוסף תסמינים פסיכולוגיים, כגון עייפות רגשית, אדישות או דיכאון.

מנגנוני העייפות החריפה תלויים בזמן ובעוצמת הפעילות הגופנית, אך כאשר העייפות ממושכת היא כן מייצר ירידה רצינית בביצועי הספורט, מלווה במכלול תסמינים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים של תְשִׁישׁוּת. במקרים רבים, זה יכול לגרום לנטישה של תרגול ספורט.

יש מחברים שמשתמשים במונח ב שְׁחִיקָה אוֹ "תישרף" (משמשים בעיקר במקום העבודה) כדי לדבר על קיפאון, שכן שניהם מאופיינים בתשישות רגשית, דפרסונליזציה והגשמה אישית מופחתת.

תסמינים של תסמונת אימון יתר

מחקרים רבים נערכו על מנת לספק מידע על תסמונת אימון יתר, והגיעו למסקנה שהתסמינים שתוארו עד כה משתנים בהתאם לנושא.

בסך הכל, האגודה האמריקנית לפיזיותרפיה (האגודה האמריקנית לפיזיותרפיה) הקימה סדרה של תסמינים המופיעים לעיתים קרובות כאשר אדם סובל מעיפות. חשוב לציין שלא כולם יופיעו בהכרח. תסמינים של תסמונת אימון יתר הם כדלקמן:

פיזיקלי ופיזיולוגי: לחץ דם מוגבר ודופק מוגבר בזמן מנוחה, בעיות נשימה, טמפרטורה גוף גבוה, לחץ דם נמוך, ירידה במשקל, חוסר תיאבון, צמא מוגבר, בעיות במערכת העיכול וכאבים שְׁרִירִי.

אימונולוגי: פגיעות לזיהומים (במיוחד בדרכי הנשימה) והפחתת הגנות הגוף, ירידה ב היכולת להימנע מפציעה, ירידה במהירות הריפוי, ירידה בייצור כדוריות הדם האדומות (מוגברת עייפות).

ביוכימיקלים: עלייה בקורטיזול (הורמון הקשור למתח), אדרנלין, סרוטונין, עלייה בדם חומצות שומן בפלזמה, ירידה בגליקוגן שרירים, המוגלובין, ברזל ו פריטין.

פְּסִיכוֹלוֹגִי: הפרעות במצב הרוח (למשל דיכאון), עייפות, חרדה ו נִרגָנוּת, ירידה במוטיבציה, חוסר ריכוז, סובלנות נמוכה ללחץ, הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון, אובדן ליבידו, הפרעות שינה ורגשות תשישות (פיזי ורגשי).

חשיבות המדדים הפסיכולוגיים באבחון

כל כך הרבה עבור פסיכופתולוגיה בנוגע ל פסיכולוגיית ספורט, סטנלינס מעורר עניין רב. מדדים פסיכולוגיים מתגלים כחשובים מאוד לאבחון.

בעבר, מלבד הירידה בביצועי הספורט, משתנים פיזיולוגיים אחרים הוצעו כסמנים אפשריים לתסמונת זו, למשל ירידות בלחץ הלב או עליות ברמת הקורטיזול. אולם סמנים אלה לא הוכחו כמסמנים אמינים.

עם הזמן, מומחים הבינו שהמדדים הטובים ביותר לתסמונת זו הם פסיכולוגיים או פסיכופיזיולוגיים. כלי מאוד שימושי ונמצא בשימוש נרחב בעולם הספורט והאימונים הגופניים הוא ה- פרופיל מדינות מצב הרוח (POMS)”.

שאלון שמעריך את המצבים הרגשיים הבאים: מתח, דיכאון, כעס, מרץ, עייפות י בִּלבּוּל. האוכלוסייה הרגילה נוטה להבקיע נמוך יותר ברגשות שליליים (בלבול, עייפות וכו ') וגבוהה יותר בחיוב (מרץ). זה מכונה "פרופיל קרחון". לעומת זאת, אנשים עם SES קולעים הפוך.

שלא כמו סמנים פיזיולוגיים, כלי ה- POMS הוא פחות יקר, ציונים קלים להשגה, והנחישות אינה פולשנית. אז זה הופך לכלי אידיאלי לאבחון של קיפאון.

גורם ותוצאות לגוף ה- SES

בשל המורכבות של תופעה זו, הסתכלות רק על גורמים פיזיולוגיים תטה את המצב הזה. הסיבות לקיפאון ולנזק שהוא מייצר בגוף עדיין אינן ברורות לחלוטין.

גורמים נוירולוגיים

על פי המודל של ארמסטרונג וואן היס, נראה כי להיפותלמוס יש תפקיד חשובכי זה יפעיל את שניהם ציר סימפטי-אדרנו-שרירי (SAM) הכוללת את הענף האוהד של מערכת העצבים האוטונומית, ואת ציר היפותלמי-יותרת המוח-יותרת המוח (HPA). אין מטרת מאמר זה להסביר מודל זה מכיוון שהוא יכול להיות מורכב למדי.

כעת, כרעיון, חשוב להבין זאת נוירוטרנסמיטרים ימלאו תפקיד חשוב בתסמונת זו. לדוגמא, ה סרוטונין, שנראה כי הוא ממלא תפקיד חשוב מאוד בעדשות.

גורמים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים

לגבי התגובה החיסונית של הגוף, נראה שמודל משלים אחר מעיד על כך בגלל אימון עודף, חוסר מנוחה וגורמים אחרים המעדיפים את הופעת התסמונת (למשל מתח פסיכו-סוציאלי או בעיות פסיכולוגיות של הפרט), מה שמכונה "דגם ציטוקינים " של סמית.

מודל זה מאשר כי אימונים מוגזמים וממושכים יחד עם גורמים אחרים, יגדיל את מספר הציטוזינים כתוצאה מפציעות בשרירי השלד, העצם והמפרקים נגרמת על ידי אימון יתר. שינויים אלה קשורים לדיכאון של תפקוד חיסוני ויכולים להעמיד את האדם בסיכון גבוה יותר לחוות זיהומים ומחלות.

טיפול בתסמונת אימון יתר

יש להשתמש בטיפול בתסמינים השונים שהמטופל מציג, ובדרך כלל מתחיל במראה הגופני, הטיפול בסימפטומים הפיזיולוגיים. לאחר הטיפול בתסמינים הפיזיולוגיים, ניתן לטפל בתסמינים פסיכולוגיים הדורשים נוכחות של פסיכולוג. להחזיר את השליטה על כך היגיינת שינה וגם תזונה נכונה חשובה מאוד.

בנוגע לאימונים גופניים, ולמרות שחלק מהמומחים מציעים השעיה מוחלטת של פעילות גופנית, נראה כי זה יעיל יותר ויסות הולם של אותו ולא ההשעיה סך הכל. קֶלֶט, עבודת סיבולת מתחדשת חשובה, דרך שחייה, רכיבה על אופניים או ריצה קלה. בהדרגה, יש להגביר את הנפח והאינטנסיביות, ויש קשר הולם בין עומס אימונים מתקדם להתאוששות.

הפניות ביבליוגרפיות:

קלמן מ. (2002). גיבוי תחתון ואימון יתר. בתוך: שיפור ההתאוששות, מניעת ביצועים נמוכים אצל ספורטאים. Champaign (IL): קינטיקה אנושית, 1-24.
פאלמר סי. ומיטשל ג'יי. ל. (2015). מתי (או איך) הופכות האולימפיאדות ל'מיושנות '? ספורט בחברה: תרבויות, מסחר, מדיה, פוליטיקה, 18 (3), 275-289.