'אני מרגיש המום בעבודה': סיבות אפשריות ומה לעשות

אנשים רבים מפתחים מערכת יחסים מסוכסכת עם תפקידם, או עם הסביבה או החברה שבה הם עובדים.

לפעמים הסיבה העיקרית לכך קשורה לבעיות בהקשר לעבודה: פשוט, מופעל לחץ רב מדי על העובדים או שהאחריות אינה מוקצית היטב דוגמא. אך במקרים אחרים, חולשה מסוג זה קשורה יותר לנטייתו של העובד לחבלה עצמית.

• מאמר קשור: "סוגי לחץ והגורמים שלהם"

הצורך לשלב עבודה עם רווחה רגשית

יש חברות ואפילו עובדים שמניחים רעיון מזיק מאוד לבריאות: בהיבט העבודה שלנו, זה נורמלי להיות נתון כל הזמן ללחץ חזק שגורם לנו לסבול לתקופות ממושכות. אמנם נכון שלמרבה הצער זהו מצב שכיח בגלל חוסר וודאות, אבל זה לא אומר שעלינו לנרמל אותו או לשכוח שזו בעיה לפתור אותה.

ברור שבמקום שיש עבודה בתשלום, יש להשיג דרישות ויעדים מסוימים על ידי ביצוע כמה קריטריונים לפרודוקטיביות, אך התמקדות אך ורק בכך היא שתהיה ראייה מוטה וחלקית לחלוטין פָּרָשָׁה. ללא עובד אין עבודה והוכח כי בטווח הבינוני והארוך יש צורך למצוא איזון בין היכולות והפוטנציאל של האדם, מצד אחד, ויעדי הייצור אליהם הם שואפים, מצד שני אַחֵר. ומעבר ללוגיקה של ייצור ומתן שירותים, לרווחתם של אנשים יש ערך ללא קשר לציוד הכלכלי בו הוא משתתף.

שתי עובדות אלה, שלאושר ורווחתו של העובד יש השפעה חיובית על ביצועים ארוכי טווח ושהוא גם מטרה בפני עצמה, הפוך את זה לחיוני לדעת דרכים לניהול מתח ורגשות בעבודה, כמו גם לדעת מה בדרך זו אנו יכולים לשפר את תנאי העבודה כך שהם לא מוגבלים ל"בערת "עובדים, פרילנסרים, וכו ' המשמעות היא שהחברות הפונקציונליות והמובילות ביותר תמיד מקדישות חלק מהמאמצים שלהן להציע קורסים ותוכניות הכשרה בניהול. רגשית עבור העובדים שלהם, ולבצע מחקר כדי לברר אם יש משהו בסביבות העבודה או בתהליך העבודה שמביא אִי נוֹחוּת.

"אני מרגיש מוצף בעבודה": סיבות אפשריות

כשתחושה מהסוג "אני מרגיש מוצפת בעבודה" עוברת בראשנו, בדרך כלל מה שאנחנו מתכוונים אליו לחץ עודף בעבודה. לחץ הוא תופעה נורמלית הקיימת אצל כל האנשים הבריאים, וזה כמעט תמיד משאב שאנחנו עוזר לנו להסתגל לאתגרים היום יומיים בכך שהוא הופך למהיר יותר בכל מה שנוגע לפעולה בעיות.

עם זאת, לפעמים הם מולידים מצבים מסוג "מעגל קסמים", מה שמייצר כשלעצמו בעיה שמדלקת נטייה זו למתח. זה קורה פעמים רבות בעבודה, שם העובד עצמו משתתף ביצירת לחץ העבודה שמשפיע עליו. לדוגמא, לא לנהל את הסחות הדעת בצורה טובה, להשאיר את האחריות שלך מאוחר יותר מחשש להתמודד איתם וכו '.

באופן זה, פעמים רבות מכפי שזה נראה, חווית ההשתלטות על ידי עבודתנו היא התוצאה של אותה נטייה לחבל בעצמנו, שתורם לאחריות המצטברת ואי הנוחות שלנו גוברת בגלל זה, ולהיפך.

חלק מהגורמים האפשריים המובילים לכך הם כדלקמן.

1. פחד מדיווח על טעויות

הימנעות ממצבים מביכים עם עמיתים או בכירים זה מוביל אנשים מסוימים שלא לדווח על כשלים המשפיעים על הייצור, מה שמייצר בעיה שהולכת וגדלה כמו כדור שלג. במקרים כאלה ברור כי ניהול חרדות טוב יכול לחולל שינוי.

• אתה עשוי להתעניין ב: "ניהול זמן: 13 טיפים לנצל את שעות היום"

2. ניהול לקוי של גורמים מסיחי דעת

עובדים עם עין ברשתות החברתיות, משאירים את הרדיו פועל, קמים כל עשר דקות לשתות או לאכול משהו... הרגלים שמלבד בזבוז זמן מובילים אותנו להרגיש חולה פיזית, ואז גם רע מבחינה פסיכולוגית בגלל בלאי הגוף עצמו.

3. כאוס לפי שעה

זו בעיה שמשפיעה במיוחד על מי שעובד מהבית. העובדה שאין להם לוח זמנים קבוע גורמת להם לפעמים להתפתות לעשות דבר במשך הרבה דקות ואפילו שעות, ושהם נקלעים למצב של צורך להתמודד עם דברים רבים בשעות האחרונות של היום, מה שגורם ללחץ ואפילו נותן בעיות שינה.

4. פרפקציוניזם לא מתפקד

אפשר גם לראות את עצמנו המומים בעבודה בשל העובדה ש יש ציפיות לא מציאותיות כהתייחסות.

זה מייצר מתח ואפילו רגשות אשם ותסכול כאשר רואים פגמים קטנים ברבים משלבי תהליך העבודה.

מה לעשות מול לחץ יתר בעבודה?

כמובן שלא כל הפתרונות ללחץ בעבודה קשורים לניהול רגשות: תנאי העבודה החומריים חשובים מאוד. זו הסיבה שחלק מהדרכים להתגבר על בעיות מסוג זה חורגות מהאינדיבידואל ויש להן קשר עם שיפור סביבת העבודה והאופן בו היעדים נקבעים ונקבעים בלוח השנה.

אך נכון גם כי האופן שבו אנו מתמודדים עם מתח וחרדה משפיע מאוד על תחושתנו בעבודה. במובן זה, אתה תמיד יכול להשתמש בכלים שימושיים כמו Gurumind, אפליקציה מלאה בתכני מדיטציה ומיינדפולנס שתוכננה כך שתוכלו ליישם אותם במגוון רחב של מצבים ושעבורם אינכם זקוקים להכשרה קודמת בפסיכולוגיה. תוכלו למצוא מידע נוסף על Gurumind בכתובת הדף הזה.