10 סימנים שאתה עובד קשה מדי

עבודה היא דבר שאנו לא יכולים להתלונן עליו, והרבה פחות בתקופה שבה נראה שהכל כל כך לא ברור. בעל משכורת הוא ברכה, ועלינו לעשות כל מה שאפשר כדי לשמור אותו (או להגדיל אותו).

עם זאת, דבר אחד הוא אדם מקצועי, חרוץ ואחראי שעושה כל מה שמתאים לו, ודבר אחר הוא לעבוד בו עודף, מסכן את בריאותנו הפיזית והנפשית, את מערכות היחסים החברתיות שלנו ואפילו את איכות העבודה שלנו.

זה יכול להיות המקרה שלך, כך שאולי יהיה לך מעניין לראות מה הם 10 סימנים שאתה עובד קשה מדי ואם כן, תפקח את העיניים ותשקול ברצינות לקחת הפסקה.

• מאמר קשור: "שחיקה (תסמונת צריבה): כיצד לזהות אותה ולנקוט בפעולה"

10 סימנים שאתה עובד קשה מדי (ומה גורם לזה)

חייו של העובד אינם מצע ורדים. למרות שאולי אנחנו מאוד אוהבים את העבודה שלנו, נכון שלפעמים עלינו לעשות יותר ממה שתכננו ואין לנו את החופש להתלונן. בסופו של יום, בהתחשב במצב הנוכחי, שיש לנו עבודה היא כמעט מתנה שנפלה משמים ומתלוננים על המשכורת, נוכל לסווג אותה כבעיה הראשונה עוֹלָם.

עם זאת, לעתים קרובות קורה שהתעסוקה שלנו סופגת אותנו, לוקחת מאיתנו שעות להתמסר לעשייה פעילויות נעימות יותר כמו להיות עם משפחה, חברים או להקדיש אותן לטיפול שלנו ו פְּנַאִי.

לאחר שעות נוספות הוא בדרך כלל משקה רעאבל אם זה קורה רק כמה פעמים בחודש או לכל היותר בשבוע, זה משהו שאנחנו יכולים להתמודד איתו די טוב.

לרוע המזל, לאנשים רבים יש את הבעיה שמשימות נערמות, הן מתחילות לטפל בה חובות שאינן תואמות אותן והבוס שלהן מתחיל להתעלל בהן על ידי שליחתן לעומס רב יותר מהן לגעת. כתוצאה מכל זה, בריאות העובדים מתחילה לסבול וגם חיי החברה שלהם נפגעים.

אבל למרות זאת, לפעמים העובדים עצמם מתקשים לדעת שהם עובדים קשה מדי. או שמניע את הרעיון שככל שהם עובדים יותר כך הם יעילים יותר או שזה נורמלי לחלוטין שצריך לעבוד שעות תוספות לעתים קרובות, אנשים רבים אינם מסוגלים לראות כי הם נמצאים במצב המהווה בעיה לחיי החברה שלהם אישי. כדי שזה לא יקרה לך, להלן נראה 10 סימנים לכך שאתה עובד יותר מדי.

1. אתה מרגיש שאף פעם אין לך זמן לעצמך

מקובל שכאשר אתה עובד יותר מדי אתה מרגיש שיש לך פחות זמן לעצמך. זה קורה לעתים קרובות מבלי שתבינו זאת בהתחלה, אם כי אתם מחויבים כל כך לעבודה שלכם או כיוון שאתם משתמשים בה כמפלט לבעיות בחייכם.

על כל פנים, עם הזמן אתה מתחייב להתחייב מעבר למקביל אליך, עושה שעות נוספות. זה הרגע שבו אתה רואה שאין לך זמן לעצמך, או לבלות אותו עם משפחה, חברים, להקדיש אותו לפנאי או אפילו לא להקל על עצמך.

• אתה עשוי להתעניין ב: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

2. אתה עצבני ומצמרר יותר

אחד הסימנים לכך שאתה עובד קשה מדי הוא שהפכת לעצבנית. עייפות, לחץ, התסכול מכך שאינך יכול ליהנות מהזמן הפנוי שלך והנטל לראות הרבה דיווחים ממתינים לא מסתדר עם אף אחד. נוסף למצב הרוח הגרוע, לכל זה מתווספת הגמלונות, שכן ככל שמצב הרוח שלנו גרוע יותר, כך היעילות והטיפול שלנו בעבודה גרועים יותר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "שינויים במצבי הרוח: מה הם ו -9 טיפים לשלוט בהם"

3. אתה לא יכול להירגע

יתכן שיש לך זמן קטן בשעות העבודה שבה תוכל להתמסר. ובכל זאת אתה כל כך לחוץ ודואג כמה אתה צריך לעשות שאתה לא מסוגל להירגע, כאילו אתה כל הזמן בדרכים, מוכן לקבוצת הדוחות הבאה לִכתוֹב.

זו לא רק בעיה המתבטאת בהפסקותיכם במשרד, אלא גם מחוץ לשעות העבודה. אתה חוזר הביתה ולמרות שאתה מנסה לנקות את דעתך, לנוח על הספה או לישון בנוחות במיטה שלך, אינך מסוגל לנוח כלל. הכפתור שלך "מופעל" ואין דרך לכבות אותו.

4. אתה לא נח טוב

סימן נוסף לכך שאתה עובד קשה מדי הוא שאתה מתעורר עייף, אפילו עם 8 שעות השינה המומלצות. זה נפוץ כשיש לך עומס כל כך גדול שאפילו ישן אתה במתח וכמובן, הדבר משפיע על איכות השינה.

במקרים אחרים, זה קשור יותר לזמן השינה שלך, לתוצאה של הרבה משימות ממתינות ושגורמות לך להישאר עד מאוחר בעבודה. זה לא אותו הדבר ללכת לישון בשעה 22:00 מאשר לעשות את זה בשתיים לפנות בוקר. לא משנה כמה שעות אנחנו נרדמים, הגוף לא נועד לנו ללכת לישון כל כך מאוחר.

• מאמר קשור: "נדודי שינה: כיצד היא משפיעה על בריאותנו"

5. הגוף שלך כואב

אתה כל כך לחוץ ש לא רק שאתה במצב רוח רע ואתה מבחין כיצד אתה נשרף רגשית, אלא גם הגוף שלך מושפע פיזית. הגב, הצוואר והמפרקים כואבים, ואתה לא באמת יודע למה, אבל מבחוץ קל לדעת למה הגוף שלך כל כך כואב: יש לך עומס כזה עד שהלחץ והחרדה שלך הופכים פסיכוסומטיים לאי נוחות גופנית.

אבל לא רק השרירים והמפרקים כואבים. זה נפוץ כתוצאה מעבודה רבה מדי אתה מבחין בסימפטומים של מערכת העיכול כגון בעיות עיכול וצרבת, כמו גם כאבי ראש, מיגרנות וסחרחורות. ולמרות שזה לא בטוח שאתה עומד לקבל התקף לב, אתה מבחין שזה שואב כל כך חזק בגלל הלחץ שאתה מפחד שזה יתפוצץ בחזה שלך.

6. לא זכר להנאה בחיים שלך

העובד שנקלט בעבודתו הוא הוויה שכבר לא יודעת מה המשמעות של כיף. אתה עושה כל כך הרבה דברים שכאשר אתה מסיים אותם אתה רואה שזה מאוחר מאוד ואין לך עוד זמן אפילו לתכנן עם המשפחה שלך או חברים או בשביל הכיף לבד, בין אם זה קריאת ספר, צפייה בטלוויזיה או משחקים. משחק וידאו.

החיים שלך נהיים משעממים. הכל עובד, עובד ועובד ואתה שם בצד תחביבים וצורות פנאי אחרות שהן שנותנות לך חיים. אתה עובד קשה מדי כשחייך הופכים חד מימדיים ושטוחים, פשוטים ומייגעים.

• אתה עשוי להתעניין ב: "איך ליהנות מחופשות משפחתיות"

7. נושא השיחה שלך הוא עבודה

ביחס ישיר לנקודה הקודמת, שכן הדבר היחיד שאתה עושה הוא עבודה ועוד עבודה אין לך יותר נושא לדבר עליו יותר. אתה יכול להגן על עצמך די טוב במשרד שלך על ידי סיפורה של בדיחה לשותף שלך על משהו מתוך דו"ח או פרויקט, אבל הומור עבודה זה לא הגיוני מחוץ למקום העבודה שלך. עבור חברים, בן זוג, ילדים ושאר מכרים הפכתם למונוטמטיים.

8. אתה מרגיש שאין מספיק שעות ביום

או כי הבוסים שלך השקיעו עליך יותר מדי או שפשוט התארגנת קצת רע, אתה מרגיש שאין מספיק שעות ביום לסיים את ההתחייבויות שלך.

שעות נוספות הפכו לחלק קבוע בעבודתך, ולמרות שכדאי שתדבר עם מישהו שיוריד כל כך הרבה עומס, שכבר גובל בפוגע, אתה מעדיף להמשיך לעשות את כל מה שהוזמנת לעשות, גם אם זה גורם לך ללחץ כשאתה רואה שזה לוקח יותר זמן ממה שהיה לך מחשבה.

9. רשימת המטלות שלך ממשיכה לגדול

לא משנה אם אתה אדם מאורגן או לא, קבלת כל מה שהוקצה לך בעבודה גורמת לרשימת המטלות שלך להמשיך לצמוח, באופן הגיוני. בתחילת יום העבודה, הכל נתפס כמחיר סביר, שכן כל ההתחייבויות והמשימות שאתה מתחייב לבצע עומדות להיעשות.

ואז השעות חולפות ואתה מגלה כי מבחינה אנושית אי אפשר לסיים את הכל ברשימת המטלות שלך ביום אחד, כך שאתה שומר משהו ליום המחרת. הבעיה באה שהם יתנו לך משימות, הן חובה והן תוספת, מה שהופך את ערימת המשימות שכבר הייתה גדולה קודם לכן אפילו יותר. אם זה לא גורם לך לראות שאתה עובד יותר מדי אני לא יודע טוב מאוד מה יגרום לך לראות את זה ...

• מאמר קשור: "כיצד לנהל טוב יותר את זמנך בעבודה: 12 עצות (וממה להימנע)"

10. אתה מרגיש שלעולם לא תדביק

לבסוף, כסימן לכך שאתה עובד קשה מדי הוא שאתה מרגיש שלעולם לא תדביק, למרות שאתה מקדיש שעות רבות לעבודה שלך, אתה מקריב חלק מהנוחה שלך, אתה בלחץ ואתה מבחין כיצד אתה עושה הרבה דברים מדי יום.

נוסף לכל הנקודות הקודמות, זו עשויה להיות הקש האחרון ולגרום לך להבין שאתה צריך הפסקה או אפילו לבקש מהבוס שלך להאט ולתת לנו פחות עבודה. אולי אפילו תזדקקו לחופשה בדחיפות, כי לא רק שיש לכם יותר מדי עבודה, אלא שאם לא תחזירו כוחות, בקושי תשיגו.