כיצד לשפר כישורים חברתיים עם פסיכולוג?

הכישורים החברתיים שלנו מהווים גורם מכריע הן במרדף אחר האושר והן בסיכויינו ליהנות מאורח חיים טוב. לכן בעיות בפן זה עלולות לגרום לאי נוחות רבה.

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, ניתן לשפר את הכישורים החברתיים באמצעות התערבות פסיכולוגית. בוא נראה איך לעשות את זה.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של טיפול פסיכולוגי"

כיצד משתפרים הכישורים החברתיים במשרד הפסיכולוג?

מעבר לתשומת לב לפסיכופתולוגיות אפשריות הקשורות לבעיות בעת אינטראקציה עם אחרים (למשל הפרעות ספקטרום אוטיזם, הפרעת אישיות גבולית וכו '), עמודי התווך העיקריים לשיפור הכישורים החברתיים במשרד הפסיכולוג הבא.

1. זיהוי מלכודת מחשבה

רבים מהאנשים שחווים בעיות בכישורים החברתיים שלהם רואים את רגעי האינטראקציה איתם אחרים כמקור לאי נוחות או לחרדה ישירה, במיוחד אם הם אינם מכירים את בן השיח או בן שיח. זה בגלל זה, בסיכוי ללכת להחליף כמה מילים, הן עלולות להיבהל ולנסות למנוע מתקיימת שיחה.

כתוצאה מכך, הם ממשיכים להישאר במצב של חוסר ניסיון בדיבור עם אחרים, ולטפח עוד יותר את לחשוב שהם צריכים להימנע מלחשוף את עצמם לאינטראקציה חברתית כי אלה מקור לפחד שיכול להיות רק נסוג החוצה.

בפסיכותרפיה אנו פועלים כך שמי שבדרך כלל עובר חוויות מסוג זה יוכל לזהות מהר אותן מחשבות מלכודות שמפתות אותך לזרוק את המגבת מבעוד מועד ולהוביל אל חבלה עצמית. בדרך זו, ההשפעה של אלה היא מוגבלת מאוד והאדם מסוגל לעזוב את אזור הנוחות שלו.

2. טיפול בחרדות

את החרדה המתעוררת לעיתים לפני ובמהלך הדקות הראשונות של השיחה (או כל חילופי תקשורת מורכבים אחרים) יש לנהל ולתעל כראוי. בטיפול מוצעת תוכנית אימונים לניהול רגשי המותאמת לכל מקרה ומקרה כמו זה בדרך כלל להתמקד בשליטה על התהליכים הפיזיולוגיים הקשורים לחרדה ובניהול מודע של המיקוד תשומת לב עבור.

• אתה עשוי להתעניין ב: "מהי חרדה: כיצד לזהות אותה ומה לעשות"

3. תרגול אסרטיביות

אסרטיביות היא היכולת לתקשר את כל מה שצריך או חשוב ולעשות זאת ביושר למרות הידיעה שזה בטוח מידע או דעות יכולים להיות כואבים, כן, תמיד בכבוד ובהתחשבות ברגשות של השאר. חיוני להימנע מיצירת בלוקים לתקשורת זה יכול לגרום לבעיות גדולות יותר מאי הנוחות שעלולה להיגרם מאמירת הדברים האלה.

4. התמודדות עם מחשבות פולשניות

חוויות לא נעימות הקשורות ביחסים חברתיים שהצטברו על ידי מי שלא מצליח אינטראקציה עם אחרים יכולה להוביל אותם לנטה לבידוד, ליצור חסימות בשיחות עקב עצבים וכו '.

זה גם בגלל זיכרונות כואבים משיחות עבר יכולים להפוך למחשבות פולשניותשחוזרים לתודעה שוב ושוב ומייצרים רגשות כמו אשמה, בושה וכו '.

5. חוסר רגישות לדחייה

היבט זה קשור קשר הדוק לקודם, ומרמז על הפחד ביותר מפני האפשרות להידחות על ידי אחרים.. זה מאפשר, מצד אחד, להיות מעורב יותר באינטראקציות חברתיות, ומצד שני, לדעת בדיוק מה מהמעשים שלנו הם לא אוהבים, את מי הם לא אוהבים, ולמה, מה שמאפשר לנו ללמוד.

6. הסתגלות למקצבים ולגישות של אחרים

תקשורת לא מילולית היא המפתחוכדי לנצל זאת עלינו לשים לב לאותות מסוג זה ולהתאים את עצמנו למצב הפסיכולוגי של האדם שמולנו.

7. שיפור כישורי המוטיבציה העצמית

יש לעקוב אחר כל צורות הלמידה של מיומנויות חברתיות בעקביות לפרק זמן, כך שנוכל להפנים וליישם אותם על בסיס יומיומי. מסיבה זו, עובדים גם על שיפור המוטיבציה העצמית לעקוב אחר התוכנית.

האם אתה מחפש שירותי פסיכותרפיה להתייחסות טובה יותר לאחרים?

אם אתה מבחין בכך ביום-יום, אתה סומך על התייחסות לאחרים, בין אם כי אתה מרגיש רע במהלך האינטראקציות האלה או מכיוון שאתה לא מרוצה מהתוצאות שאתה מקבל, אנו מזמינים אותך ליצור קשר עם צוות המקצוענים שלנו. עַל פסיכולוגים מקדימים אנו עוזרים לכל מיני אנשים במשך יותר משני עשורים וצברים ניסיון בתחום פסיכותרפיה המיושמת במקרים של ניהול רע של רגשות, חוסר כישורים חברתיים או תקשורתיים, וכו ' אנו מציעים מפגשים פנים אל פנים במרכז שלנו במדריד, וגם באינטרנט באמצעות שיחת וידאו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• בק, ג'יי. (2011). טיפול התנהגותי קוגניטיבי: יסודות ומעבר להם. ניו יורק: הוצאת גילפורד.
• סוס, V. (1983). מדריך הדרכה והערכת כישורים חברתיים. מדריד: המאה ה- XXI.
• ריימונד, ג. רומנצ'יק, ס.וו. גיליס, ג'יי.מ. (2005): כישורים חברתיים מול התנהגות חברתית מיומנת: הבחנה בעייתית בהפרעות ספקטרום האוטיזם. כתב העת להתערבות התנהגות מוקדמת ואינטנסיבית 2 (3), עמ '. 177 - 194.
• שטיין, MD, Murray B. גורמן, MD, ג'ק מ. (2001). הסרת הפרעת חרדה חברתית. כתב העת לפסיכיאטריה ומדעי המוח. 3. 26 (3): 185 - 189.