9 המפתחות הפסיכולוגיים לפרידה ידידותית

פרידות זוגיות נוטות להשפיע לרעה מאוד על האנשים המעורבים בה, ולעיתים אף יותר אנשים, במיוחד אם מדובר בילדים צעירים.

במצבים מסוג זה שכיח יחסית שעולות תחושות של אי נוחות, אכזבה ותסכול; ובמקרים החמורים ביותר, תוכחות או חוסר כבוד מובילים לעתים קרובות לפרידה שעלולה להפוך לטראומטית באמת.

עם זאת, פרידה אינה שם נרדף לעוינות ולעימות שיוצר אי נוחות. גַם יכול לקרות ששני האנשים עושים את שלהם כדי שהפרידה תהיה ידידותית. בואו נראה מה המאפיינים של תהליך זה.

• מאמר קשור: "חמשת שלבי הגירושין ומאפייניהם"

מהם המפתחות העיקריים לפרידה בידידות?

יש הרבה סיבות וטריגרים שיכולים להוביל לפרידה בתנאים רעים, אבל למרבה המזל, יש סדרה של המלצות שימושיות מאוד כדי למנוע את הופעת הדינמיקה הגרועה האלה של תִקשׁוֹרֶת, כדי שתוכלו לעבור תהליך פרידה בצורה ידידותית ומשביעת רצון לשני הצדדים (בתנאי שלא היו מקרים של התעללות או התעללות מכל סוג שהוא במערכת יחסים זו, ובמקרה זה אין לשאוף להיות "בהתאמה עם האחר" אלא לתעדף את החיפוש אחר הגנה על קורבן).

אם אתה רוצה לדעת את ההנחיות העיקריות שיכולות לעזור לנו להתמודד עם פרידה בצורה ידידותית, המשיכו לקרוא.

1. אני מכבד

שמירה על התנהגות מכבדת היא דרישה חיונית בכל אינטראקציה חברתית, ובמיוחד בתחום הזוגי, ברגע שהקשר נגמר.

לאחר שחיקה של מערכת יחסים, ניתן להגיע לנקודה שבה הכבוד כלפי האדם האחר אובד, וזה בדרך כלל להוביל להעלבות, פסילות אישיות וכל מיני התנהגויות תוקפניות שאינן מעדיפות פרידה יְדִידוּתִי.

זו הסיבה, למרות שאנו עשויים להרגיש מאוד פגועים עבור האדם האחר ומסיבות רבות שאנו מאמינים יש, מומלץ לשמור תמיד על יחס מכבד כלפי בן הזוג לשעבר שלנו על מנת מ להקל ולזרז את תהליך הפרידה או הגירושין.

הנכונות הזו לכבד זה את זה הופכת נחוצה עוד יותר במקרה שבני הזוג יכולים להביא ילדים משותפים.

• אולי יעניין אותך: "7 ההבדלים בין סובלנות לכבוד"

2. הֶסכֵּם

הסכמה הדדית היא עוד אחד מהמאפיינים המהותיים של כל פרידה ידידותית והיא סימן חד משמעי לכך ששני בני הזוג הם רוצים לעבור את התהליך הזה בצורה הטובה ביותר עבור שניהם.

הסכמה, משא ומתן חיובי, נכונות להתפשר כשצריך הם מרכיבים חיוניים לפתרון בעיות חיוניות. במהלך השבר, כמו חלוקת סחורות ובכלל כל נושא כלכלי אחר שיש לטפל בו בסוף מערכת יחסים.

ניכר כי גישה חיובית להסכמה ושיתוף פעולה עוזרת ליצור אקלים של רווחה גדולה יותר מאשר משפיע באופן חיובי על שני בני הזוג, כמו גם על בני משפחה אחרים, חברים ואפילו על הילדים שהם ייתכן שיש לי.

• מאמר קשור: "12 טיפים לניהול טוב יותר ויכוחים זוגיים"

3. התמקדו בעתיד

באותן מערכות יחסים שעברו תהליך פרידה ידידותי, זה נפוץ ששני החברים בה מוכנים להפוך את הדף ולהסתכל אל העתיד, תוך התמקדות בשלב החדש בו הם נמצאים.

להיפך, אותם זוגות שלא סיימו את מערכת היחסים שלהם בתנאים טובים בדרך כלל להיתקע בעבר, תוך התמקדות ברגשות שליליים ואי נוחות שנוצרו על ידי מתנתקים.

בנוסף לכך, מקובל גם שאחד מבני הזוג או שניהם טוענים תוכחות מתמשכות התמקדה בעבירות העבר, והוסיפה כאב נוסף למצב הקשה ממילא של מתנתקים.

כדי להתגבר על מצב זה, רצוי לא לחזק את הרעיון שהקשר נכשל ו להתמקד בעתיד מלא תקווה המבוסס על תורות וחוויות מעוררות וחיוביות שדרכו עברנו במהלך אותה תקופה של חיזור או נישואין.

• אולי יעניין אותך: "חוסר שביעות רצון בזוגיות וגירושין: אילו גורמים מסבירים זאת?"

4. תקשורת נוזלית

היכולת להיפגש שוב ולנהל שיחה ידידותית ללא עימותים או ויכוחים על העבר הוא אחד הסימנים שאין לטעות בהם שההפסקה בין שני אנשים הייתה יְדִידוּתִי. עלינו לנסות לשמור על תקשורת זורמת שנפגעת על ידי הפחד שהאדם האחר ישפוט אותנו מראש או יעזור לנו לתקוף.

תכונה חיונית נוספת לפרידה מוצלחת היא היכולת לשמור שיחות בצורה פורמלית ובלתי פורמלית, מבלי להשפיע לפחות על שטף הדיבור. עַצמָה.

• מאמר קשור: "חמשת היתרונות של תקשורת אסרטיבית ביחסים אישיים"

5. חוּשׁ הַהוּמוֹר

בעל חוש הומור ותוכל להתבדח גם במצבים הקשים ביותר שאנו עלולים לעבור לאורך כל הדרך החיים שלנו הם סימן לניהול רגשי טוב וליכולת לחרוג מהפרספקטיבה ה"טראגית" של עובדות.

היכולת להתלוצץ על המצב הנוכחי לאחר פרידה מאדם אחר או אפילו להיזכר בפרקים קודמים במהלך מערכת היחסים. מצביע על כך שהפרידה הוסדרה בתנאים טובים או שהיא לפחות הולכת בדרך זו.

• אולי יעניין אותך: "14 סוגי ההומור החשובים ביותר"

6. השקפה מלאת תקווה על היכולת להתגבר על הפרידה

זה נורמלי לעבור שלב של סבל ואי נוחות במהלך הפסים הראשונים של פרידה זוגית; עם זאת, לאחר שהתגבר על כך, כל אחד מחברי מערכת היחסים הישנה מסוגל לעשות זאת להמשיך בחייהם באופטימיות ולשכוח את הזמנים הרעים.

היותנו מודעים ליכולת החוסן הזו מניחה אותנו לא להיכנס לדינמיקה התנהגותית שמובילה אותנו להזין כאב רגשי חיפוש מתמיד אחר "אשמים" בסוף אותו מערכת יחסים: איננו צריכים להפוך את שארית חיינו להרחבה של החולשה של מערכת יחסים זו. הַפרָדָה.

7. הגנה כלפי ילדים

בזוגות המופרדים בדרך ידידותית, קיים סיכון נמוך יותר ליצירת טראומה בילדים צעירים ממה שהם יכולים יש, שכן הוריהם תמיד ישימו את רווחתם לפני כל מחלוקת אישית עם הקודם שלהם זוּג.

אין סיבה ששני הורים נפרדים לא יוכלו להסתדר לאחר שהקשר מסתיים, וזו דוגמה להתנהגות חיובית מאוד עם השלכות מועילות. להתפתחות הקטנים ** אל תאבדו את איכות חייהם, בנוסף, זה עוזר ליצור הרמוניה בין הנפרדים, שכן עליהם להמשיך לשתף פעולה בכך לָחוּשׁ**.

• מאמר קשור: "טיפול בילד: מה זה ומה היתרונות שלו"

8. כנות לגבי הסיבה לפרידה

יש זוגות שנוטים להאשים זה את זה בבואם להבהיר את הסיבה לפרידה, ולהעביר את כל האחריות לכך לאדם השני.

היו מודעים לאחריות שיש לכל אחד זוהי דרך בריאה מאוד לגשת לתהליך המעבר ולא להשאיר "קצוות רופפים" שמעוררים חוסר ביטחון וחרדה מול חוסר הוודאות.

9. שינוי חיים

לאחר פרידה זוגית, נפוץ שאחד מחבריו או שניהם מתחילים לעשות חלק שינויים בחייכם, שיכולים להיות מסוגים שונים ולהשפיע על תחומים שונים במציאות שלכם כל יום.

שינויים אלו בהרגלים או בתחומי העניין עוזרים להפיג מתחים ולהפוך את המעבר לשלב חדש זה של החיים למספק יותר., שאיתו קל יותר להפסיק לשייך את האקסית לתחושת אי נוחות חזקה.

האם אתה רוצה לקבל תמיכה פסיכולוגית?

אם אתם מחפשים סיוע פסיכולוגי בצורת פסיכותרפיה פרטנית או טיפול זוגי, אנא פנו אלי.

אני פסיכולוג בריאות כללי מאוחד על ידי FEAP עם יותר מ-20 שנות ניסיון ואני מציע מפגשים פנים אל פנים ומקוונים בשיחת וידאו.