חשיבות ההערכה העצמית בזוגיות

כשמדברים על הערכה עצמית, היא מאופיינת לרוב כמשהו שקשור רק למערכת היחסים שיש לנו עם עצמנו, לזהות שלנו.

חלקית זה לא מפתיע שזה כך: טיפוח הערכה עצמית טובה נראה משהו שמבוסס עליו התבוננות פנימית, כיצד אנו מנהלים את הרגשות שלנו וכיצד אנו משקפים את מה שאנו אומר ש"אני". אבל במציאות, העניין יותר מורכב מזה, והוא כולל גם את היחסים האישיים שלנו. למעשה, הדרך שלנו להתייחס לזולת היא חלק מהסיבות להערכה עצמית כזו או אחרת, וגם מההשלכות של האחרון.

במאמר זה נראה כיצד ההערכה העצמית שלנו משפיעה עלינו בעולם מערכות היחסים, ומה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע בעיות בהקשר זה.

• מאמר קשור: "ארבעת המרכיבים של הערכה עצמית (הסבר)"

מה זה בעצם הערכה עצמית?

נתחיל מהדבר החשוב ביותר: מה משמעות המילה "הערכה עצמית"? הוא מורכב ממכלול הייצוגים המנטליים המרכיבים את המושג שלנו "אני", ומרגשות ותחושות שאנו מקשרים לזהותנו. במילים אחרות, בצורה מסוכמת, נוכל לומר זאת הערכה עצמית היא מה שאנחנו מאמינים לגבי עצמנו ואיך אנחנו מרגישים לגבי זה.

כמובן, הערכה עצמית אינה תיאור פשוט של מי שאנחנו; הוא כולל גם מושגים מוסריים לגבי מה אנחנו צריכים להיות, ועד כמה אנחנו נשארים עם אותו "אני" אידיאלי שאליו אנחנו צריכים לשאוף. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מאוד מרגישים שהם רחוקים מאוד מאותו מודל לחיקוי שבו הם יכולים להיות, ואלו אשר בעלי הערכה עצמית מאוזנת, מרגישים שהם קרובים לזה, למרות שממשיכים להיות להם מוטיבציה להמשיך משתפר.

בנוסף, הערכה עצמית היא לא משהו סטטי, אבל היא מתפתחתאוֹ; לפעמים בלי כוונה, ולפעמים בגלל מה שאנחנו עושים בכוונה כדי לשפר את ההערכה העצמית שלנו.

• אולי יעניין אותך: "מהי המטרה של טיפול זוגי?"

הערכה עצמית במערכות יחסים

הדרך בה אנו רואים ומעריכים את עצמנו קשורה רבות לדרך בה אנו יוזמים ומנהלים מערכות יחסים. אלו הם חלק מההיבטים שבהם הם יכולים ליצור אינטראקציה וכתוצאה מכך לבעיות:

• כמה מערכות יחסים מתחילות למלא חלל שנגרם על ידי חוסר הביטחון שלך.
• מערכת יחסים יכולה להפוך למערכת יחסים תלותית שמונעת מאיתנו להרגיש טוב עם מי שאנחנו מעבר לתפקיד לשרת את האדם האחר.
• מערכת יחסים זוגית יכולה להוליד את הצורך להתאים לתפקידים מגדריים, בצורה מאוד מגבילה.
• ניתן להניח שזוגיות היא רק תחום בחיים שאנו מקדישים לו את כל זמננו הפנוי.

• מאמר קשור: "'בן הזוג שלי לא רוצה אותי': סיבות ופתרונות אפשריים"

מה לעשות כדי לשפר את ההערכה העצמית ממערכות יחסים?

כפי שראינו, שיפור הערכה עצמית אינו כרוך רק בהשתקפות על מי שאנחנו; זה כולל גם ניהול רגשות ודרך האינטראקציה שלנו עם אחרים. כדי להשיג זאת בהקשר של מערכת יחסים, זכור את העצות הבאות:

1. לשמור על פרויקטים מרגשים מעבר למערכת היחסים

עליך להיות מסוגל לקיים פרויקט חיים הכולל היבטים מעוררים ורלוונטיים עבורך מעבר לזוגיות. לדוגמה, לפתח יכולת אמנותית, לשחק ספורט, ללמוד שפות כדי ליצור קשר עם אחרים תרבויות... אחרת, כל ההערכה העצמית שלך תהיה תלויה בחוויות שתלויות בחלקן באותו אדם: שלך זוּג.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

2. טען את התרומות שלך למערכת היחסים

מערכת יחסים יכולה לשחוק את ההערכה העצמית שלך אם אתה כל הזמן מדגיש את ההקרבות והמאמצים שאחד מה אנשים עשו כדי להפוך את מערכת היחסים הזו לבת קיימא ולשמור עליה, וההקרבה שהאדם האחר הקריב במערכת היחסים הזו נעשית בלתי נראית. לָחוּשׁ.

• אולי יעניין אותך: "אסרטיביות: הרחבת הערכה עצמית כלפי קשרים חברתיים"

3. אל תתנו למוטיבציה שלכם להיות הפחד מדחייה

חשוב לזהות מקרים שבהם מה שהכי מגייס אותנו בכל הנוגע להתייחסות לבן הזוג הוא החשש שהוא יעזוב אותנו. מקור המוטיבציה להיות עם אותו אדם צריך להתרכז בחוויות החיוביות שהם מביאים לנו, לא בחוויות השליליות שהם יכולים להביא לנו.

• מאמר קשור: "תלות רגשית: ההתמכרות הפתולוגית לבן הזוג הסנטימנטלי שלך"

4. אפשר לבן הזוג לתמוך בך בתהליך השיפור העצמי שלך

האדם שאתה אוהב יכול לעזור לך בהתקדמותך לעבר היעדים שהצבת לעצמך ובעלי משמעות עבורך. בדרך זו, תנצלו את הפוטנציאל ביחסי האהבה שלכם כתמיכה שעוזרת לכם להראות לעצמכם למה אתם מסוגלים.

5. אל תיתן לאדם השני להחיל עליך כינויים שמעצבנים אותך

נפוץ מאוד שכינויים משמשים במערכות יחסים ככינוי חיבה. עם זאת, לפעמים חוסר האסרטיביות אומר שכאשר הכינויים הללו גורמים לאי נוחות, לא נאמר דבר.

6. אל תיתן לי לגרום לך להרגיש רע עם ההישגים שלך

ישנה דינמיקה זוגית רעילה, המבוססת לרוב על קנאה, שבה הישגיו של הזולת נתפסים כאיום או כגורם מערער יציבות במערכת היחסים. מצבים אלו מביאים לרוב לכך שאדם אחד סוחט רגשית את האחר, וגורם לו להאמין שיש לו את הזכות אשמת מערכת היחסים מתקלקלת, למרות העובדה שדווקא המנטליות השולטת הזו היא שמניחה א צרה.

• אולי יעניין אותך: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

האם אתה רוצה לשפר את ההערכה העצמית שלך?

אם שמתם לב שיש לכם בעיות בהערכה עצמית, אולי תתעניינו Meyo, אפליקציה לאנדרואיד ו-iOS הפועלת כמאמן דיגיטלי בתחום הרגלים בריאים פיזית ורגשית.

באפליקציה זו תמצאו שגרות ותרגילים המותאמים לצרכים שונים מאוד, כמו שיפור הביטחון העצמי, ויסות מתח וחרדה, ניהול והתגברות על הפחדים וחוסר הביטחון של האדם, בעקבות לוח זמנים נכון של מנוחה, וכו '

אתה פשוט חייב הורד אותו באנדרואיד או ב iOS ועבור לקטע שמעניין אותך.