החשיבות של מיומנויות חברתיות כדי להתגבר על התמכרויות

לעתים קרובות מודגש הרעיון שהשארת הפרעת התמכרות מאחור היא סוג של מאבק אישי שמתבצע לבדו, שליחות כל אחד אדם חייב להתמודד בעצמו, מכיוון שהוא רק עניין של "כוח רצון", הקרבות העיקריים נלחמים בתודעתו אותו.

עם זאת, אמונה זו לא יכולה להיות שגויה יותר. ראשית, מכיוון שקיומן של התמכרויות שולל את החשיבות של מושג כמו כוח רצון, כי אם משהו מאפיין את המעמד הזה של פתולוגיות, זו היכולת שלהם לגרום לאנשים לאבד שליטה על שלהם מעשים. ושנית, כי לא מתגברים על התמכרויות רק באמצעות התבוננות פנימית, אלא הממד החברתי של הבעיה (כלומר, הדרך שלנו להתייחס לאחרים) תופס גם הרבה מאוד חֲשִׁיבוּת.

אז במאמר זה נראה איזה תפקיד ממלא אימון מיומנויות חברתיות בהתגברות על התמכרויות.

• מאמר קשור: "מהי הקהילה הטיפולית וכיצד משתמשים בה בטיפול בהתמכרויות?"

מדוע יחסים אישיים כה חשובים כדי להתגבר על הפרעת התמכרות?

בכל התמכרות, בין אם על בסיס תלות בסם ובין אם על התנהגות ממכרת, קיים אלמנט התנהגותי נלמד. כלומר, יסוד שחורג מהתמכרות כימית טהורה (מנגנוני ההתמכרות המתרחשים במוח כאשר מערכת העצבים נחשפת מספר פעמים לחומרים מסוימים המקיימים אינטראקציה עם נוירונים), וזה קשור ל- הרגלים שהאדם מופנם, הדרך שלו לחפש חברים ולשמור על חברויות, אסטרטגיות להתמודדות איתם התנזרות וכו'.

במובן זה, חלק מההיבטים שיכולים להוביל אדם להתקדמות או לא להתקדם בניסיונותיו להתגבר על התמכרות קשורים הדרך בה אתה מתקשר עם הסובבים אותך על בסיס יומיומי. וזה שלא צריכת סמים, ולא הפניות כשמדובר לדעת מה לעשות מול חרדה או "הקוף", גם חשיפה למקומות שנוטים להישנות הן חוויות המתרחשות בבידוד ו אִישִׁי. בכולם יש מרחב תמרון להשתפר או לחשוף את עצמו לסיכונים מיותרים של נפילה חזרה להתמכרות.

• אולי יעניין אותך: "מדוע חשוב לפנות לעזרה מקצועית בהתמכרות להימורים?"

מהו אימון מיומנויות חברתיות בטיפול בהתמכרויות?

עם מה שראינו עד כה, מתחילים להבין איזה תפקיד יכולות למלא כישורים חברתיים באתגר להתגבר על התמכרות. ככל שהיכולת שלנו לתפקד טוב יותר בהקשרים שבהם עלינו לקיים אינטראקציה עם אחרים, כך נצטרך יותר משאבים כדי להימנע ממכשולים בכל דרך. תהליך טיפול, במיוחד בהתמכרויות, שכן השפעה חיצונית משחקת תפקיד חשוב בשמירה או חיזוק של סוג זה של הפרעות.

למרבה המזל, ניתן לאמן ולשפר מיומנויות חברתיות באמצעות ניסיון, וזה הרבה יותר קל ויעיל אם יש לנו תמיכה מקצועית בפסיכותרפיה.

בואו נסתכל בפירוט קטן יותר כיצד אימון מיומנויות חברתיות עוזר לכם להתגבר על התמכרות.

1. מאפשר לך לפתח אסרטיביות מול הצעות לא רצויות

לדעת להגיד לא ברגעי מפתח חיוני כדי להיפטר מהתמכרות. פיתוח אסרטיביות עוזר מאוד בהקשר הזה, מכיוון שהוא מורכב מיצירת כבוד לעצמך אך מבלי לחפש עימות.

• מאמר קשור: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"

2. מסייע בניהול קונפליקטים והשלכותיהם על הצריכה

ההתמכרות גורמת לאנשים להיכנס למצב של עצבנות בו קל מאוד לכעוס על כל נסיגה. שנית, השימוש בסמים כדי להפיג כעס הוא דרך שבה מי שפיתח התמכרות "נוטה ליפול".

מיומנויות חברתיות עוזרות לתעל את הכעס בדרכים שאינן כרוכות בדינמיקה של קונפליקטים בעת אינטראקציה עם אחרים, מה שגם ממזער את הסיכון להישנות.

• אולי יעניין אותך: "12 טיפים לניהול טוב יותר ויכוחים זוגיים"

3. זה מאפשר לגבש חברויות חדשות הרחק ממרכיבי ההתמכרות

יש את היכולת ליצור חברויות חדשות הרחק מהמעגלים החברתיים שהאדם הגיע אליהם מכור (שבהם היה השימוש בסמים או ביצוע פעילויות שעלולות להתמכר מנורמל) עוזר להימלט מאותו מעגל קסמים של הישנות, בין השאר בגלל לחץ חברתי וחשיפה מתמדת לפיתוי.

4. עוזר לפתח דרכים חדשות לניהול אי נוחות

כישורים חברתיים יכולים להוביל לדרכים חדשות להתמודדות עם אי נוחות, שניהם נוצר על ידי התנזרות כמו זה שנוצר על ידי שאר ההיבטים הכואבים רגשית של חַיִים. שתף את הרעיונות, החששות והרגשות שלנו עם אחרים הוא מהווה משאב המאפשר להקל על אי הנוחות באמצעות מה שמכונה תיוג רגשי: לבטא במילים את מה שאנו מרגישים.

• אולי יעניין אותך: "הפרעה רגשית: סיבות אפשריות וכיצד להתגבר עליה"

האם אתה רוצה תמיכה מקצועית בכל הנוגע להתגברות על התמכרות?

אם אתם מחפשים תמיכה טיפולית להתגברות על בעיית התמכרות, צרו איתנו קשר. עַל Llorant la Llum תוכלו למצוא צוות של אנשי מקצוע המתמחים בטיפול בהפרעות התמכרות, הן מפסיכותרפיה והן ברפואה.

אנו מלווים את המטופלים שלנו בכל שלבי התהליך של השארת תלות בחומר פסיכואקטיבי או בהתנהגות ממכרת, ויש לנו מתקנים מאובזרים להתערבות באמצעות הכנסה וטיפול במגורים של קצר, בינוני או ארוך שָׁהוּת. אתה יכול למצוא אותנו בפיקסנט (ולנסיה).