האם אתה 'ידידותי ללחץ'?

חרדה היא חוויה אנושית מאוד, אבל אם היא מתרחשת בכמות מוגזמת, היא מונעת מאיתנו ליהנות מהחיים ולהתפקד כשהיא מגיעה לרמות גבוהות. למרות שבלי לשים לב, יתכן שבמילים או התנהגויות שלנו אנחנו מעוררים את הרגש הזה אצל אחרים ולמרות שלא רצינו, אנחנו גורמים לאי נוחות רבה.

בדרך זו או אחרת, מה שאנו עושים ואומרים עומד לעורר איזושהי תגובה אצל אחרים, אך אנו יכולים למנוע מהם זו החרדה אם נשלוט מעט בעצמנו ונמנע מלהעיר או להתנהג בצורה שגורמת לזה רֶגֶשׁ.

קל להתלונן במצבים שבהם אחרים מלחיצים אותנו, אבל... עד כמה אתה מעורב בהפחתת ההשלכות של לחץ בסביבה שלך? בשלב הבא נראה כמה טיפים למניעת גרימת בעיות חרדה אצל אחרים.

• מאמר קשור: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

טיפים לאי יצירת בעיות חרדה אצל אחרים

חרדה היא תופעה פסיכולוגית ורגשית שיכולה לגרום לאדם להרגיש בודד מאוד. ברמות קיצוניות, הרגש הזה יכול לגרום למי שחיים אותו לבודד את עצמו, לא להיות מסוגל להתייחס עם אחרים בגלל הפחד שמשהו עלול להשתבש מאוד או שהם יכולים לעשות מציאות מאוד מַזִיק.

הם חששות שבנפשו של אדם ללא בעיה מסוג זה עשוי להיראות כמו דבר קטן, אבל עבור אלה שחשים חרדה העולם הופך למקום עוין והמוח שלך דואג לגרום לזה להיראות אפילו יותר גרוע.

לאנשים עם חרדה יכולות להיות מחשבות לא רציונליות, התנהגויות שמובילות אותם להימנע ממצבים, דאגות קבוע על נושאים שונים ואפילו אי נוחות פיזית כגון כאבי ראש או אי נוחות בקיבה הנגרמת על ידי עוצמת רגשות. לא משנה אם אתה אדם שבדרך כלל מרגיש חרדה או שמעולם לא חווה אותה, הנה כמה טיפים להימנע מיצירת בעיות חרדה אצל אחרים.

1. הודע כאשר אתה לא דייק

אנשים רבים לא ממש מסתדרים עם דייקנות. או בגלל שהם חסרי מושג או מאורגנים בצורה גרועה, האמת היא שרבים מגיעים מאוחר יותר ממה שסוכם. ניתן ליישם זאת גם בנושא עבודה או משלוחים אקדמיים. לא משנה מה זה שנמסר או מאחר, זה חיוני כדי להימנע מיצירת חרדה מיותר בשאר הבה נזהיר שלא נהיה דייקנים כמו שהיינו במקור מוסכם.

יש אנשים שצריכים לדעת שהכל בשליטה, להיות בטוחים לגבי החיים ואם אף אחד לא מזהיר אותם שמשהו יתעכב, הם נכנסים למשבר חרדה שלא היינו מאחלים אותו אפילו למי שנפלנו בו שגוי. מסיבה זו, חיוני שלפחות אנו מייעצים שלא נקפיד על דייקנות, בנוסף להתנצל על אי הנוחות שאנו עלולים לגרום.

• מאמר קשור: "שלושת סוגי הדחיינות וטיפים להפסקת הדחיינות"

2. אל תהיה הפכפך או לא קוהרנטי

אחד הדברים שהכי מעוררים את החרדה של מישהו הוא שבסביבתו המשפחתית ישנו אדם שאינו קוהרנטי ואינו עקבי בדעותיו ובמעשיו.

זה נורמלי שאנחנו משנים את הדעות שלנו או עושים דברים שונים מדי פעם, אבל מה שלא נורמלי הוא שיום אחד אנחנו חושבים בצורה אחת ולמחרת אנחנו משנים את הדעה שלנו באופן קיצוני. זה מייצר הרבה אי ודאות עבור האנשים שהם חלק מהמעגל הקרוב שלנו, לא ברור מאוד אם אנחנו מתכוונים לתמוך בהם או לא.

• אולי אתה מעוניין: "10 מיומנויות התקשורת הבסיסיות"

3. אל תתלונן על משהו ואז לא תעשה כלום בנידון

אחד הדברים הכי גרועים שאפשר לעשות לכל אחד, ובמיוחד למי שנוטה לחרדות, מתלוננת על משהו שאמרת או עשית אבל, כשזה מגיע לזה, לא עושה כלום כדי לעזור לה להשתפר.

ישנם אנשים שעלולים להיות שקועים בבעיה שממנה לצאת ממנה הם זקוקים לעזרה מאנשים אחרים, וכאשר מישהו אומר להם שהם רואים את הבעיה הזו, להתרגש לחשוב שסוף סוף הם יקבלו עזרה, אבל בסופו של דבר זה לא עוזר להם ואפילו גורם להם להרגיש יותר אשמה על שלא יכולת לתקן את זה בעצמך.

זה לא עוזר בכלל להתלונן על בעיות ואז לא לעשות כלום כדי לשנות את זה. אם אנחנו לא מתכוונים לעזור למישהו לשפר את חייו, להתגבר על הבעיות שלו, כמעט הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות זה לשמור את הדעה שלנו לעצמנו ולא להוסיף עוד לחץ ומתח לחיים שלך, שבוודאי יש מספיק עם מה שלך.

• מאמר קשור: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

4. אל תחפש את הפגמים אצל אחרים

זה שאנחנו הולכים להגיב אולי נשמע מובן מאליו, נקודה בסיסית במדריך איך לא להיות אדם רע, אלא בשביל מה שרואים יש אנשים שלא מבינים את זה לגמרי או מבינים את הנזק שהם יכולים לעשות עם המיותר שלהם הערות. הוצאת מה שאנחנו חושבים שהוא מורכב אצל מישהו היא הדרך המושלמת לגרום לו לחרדות.

אף אחד לא מושלם. לכולם יש פגמים, בעיות קטנות שמונעות מאיתנו להיות אל אולימפי. אבל זה שאנחנו בני תמותה וכל אחד הוא כמו שהוא, ויותר מלדבר על כמה אנחנו לא מושלמים, צריך להפנים הרעיון שכל אחד הוא מושלם מה שהוא או היא, כלומר, שעם כל הטוב והרע, הוא או היא מושלמת.

יש אנשים שיודעים שיש להם "פגמים", אבל רחוק מלהיות מוצפים מהם, הם פשוט מקבלים אותם. אחרים כל כך שמחים ומקבלים את עצמם שהם אפילו לא רואים אותם. זה לא שהם מאמינים שהם מושלמים, אבל הם לא מרשים לעצמם למרר על הדברים האלה שהחברה, כי אחרי הכל יופי הוא סוציו-תרבותי, הוא רואה כפגמים או דברים שעושים אותנו מכוערים.

ואז יש אותם אנשים שלמרות שהם לא מודעים לנזק שהם עושים, אין להם בעיה לחפש פגמים אצל אחרים. סוג זה של אנשים לא מקבל את עצמם, למעשה, הם כל כך מרירים מבפנים עד כדי לנסות "להתעודד" הם מחפשים חוסר שלמות של אחרים כדי לגרום להם להרגיש רע כמו שהם, ובכך להיות מסוגלים להפסיק להיות היחיד שאינו מרוצה מעצמו עַצמָה. כמובן, התנהגות זו רעילה מאוד וגורמת אי נוחות לאחרים. בואו לא נהיה כאלה.

• אולי אתה מעוניין: "איך לתת ביקורת בונה: 11 טיפים פשוטים ויעילים"

5. הדברים החשובים תמיד בפנים

כשאנחנו צריכים להגיד משהו חשוב למישהו, עדיף להיפגש אישית ולומר את זה בפניו. יש להימנע משימוש בטלפון ולעולם אין לומר דברים חשובים במסרים מיידיים, כי דרך זה לא ניתן להעביר רגשות מסוימים.

דרך הנייד אי אפשר לדעת איזו תגובה יש לאדם השני למילים שלנו, ומה אולי נראה לנו כמו משהו שאנחנו חושבים שהוא יעכל איתו נורמליות יחסית, בעיני האדם האחר, זה עשוי לתת תחושה שהמצב חמור יותר, או שהוא באמת או שאנחנו כועסים או שהיה צרה.

לדברים חשובים כמו למשל שאבא שלך עבר התקף לב או דברים כאלה, במקרה שאתה לא בנוכחות האדם השני, עדיף להתקשר. אמנם טבעי שתהיה תגובה רגשית לקריאה זו, אבל אם אתה אומר אותה בשלווה, היענות לשאלות שלה ולהרגיע אותה עם טון הדיבור שלך, ליידע היטב את המצב, אתה לא תגרה כל כך הרבה חֲרָדָה.

6. לך לטיפול פסיכולוגי

לבסוף, אנו משאירים את העצה החשובה ביותר בכל הרשימה הזו, שנשארה לסוף, וזו הסיבה שזו הדובדבן שבקצפת: ללכת לטיפול פסיכולוגי. הדרך הטובה ביותר לא ליצור בעיות חרדה עבור אחרים היא לנסות לעשות סדר בחיינו, לחפש באופן פעיל יציבות רגשית לתת לבריאות הנפשית שלנו להשתפר בעזרת פסיכותרפיסט.

למרות שיציבות רגשית היא מבנה הגובל במיתולוגי, מכיוון שאנשים אינם יצורים חסרי רחמים מול הבעיות של בחיים, נוכל לקחת אותם בצורה שונה בהתאם לגישה שלנו ולכלים שבהם אנו משתמשים כדי להתמודד עם קשיים. אם אנחנו אנשים ששולטים בצורה טובה מאוד בצורה שבה אנחנו מגיבים לבעיות, גם אנחנו נהיה אנשים שלא יגרמו לבעיות חרדה אצל אחרים בכך שיפסיקו להיות אנשים מבחינה נפשית לֹא יַצִיב.