כיצד משפיעה התלות ברשתות החברתיות על צעירים?

המדיה החברתית הפכה לחלק מהחיים של כמעט כולם. לצעירים ולא כל כך צעירים יש חשבונות ברשתות כמו אינסטגרם או טוויטר, שיתוף תמונות, תגובות ודעות.

הרשתות הללו הקלו עלינו לשתף מידע ונקודות מבט במהירות רבה, להגיע למיליוני אנשים ולעשות הבדל עצום. זה יכול להיות חיובי אבל גם שלילי, במיוחד אם נעשה בו שימוש לרעה.

האנשים הפגיעים ביותר לשימוש מעט אחראי ברשתות חברתיות הם מתבגרים ומבוגרים צעירים. בהמשך נראה כיצד תלות ברשתות חברתיות משפיעה על צעירים.

• מאמר קשור: "שלושת השלבים של גיל ההתבגרות"

כך התלות ברשתות חברתיות משפיעה על צעירים

המתבגרים של היום נולדו במהלך שנות ה-2000, דור שהגיע לעולם עם טלפון נייד או טאבלט מתחת לזרוע. השליטה שלהם באינטרנט היא כמעט אינסטינקטיבית, יותר מזו של הדורות הקודמים וניתנת להשוואה רק למה שנקרא מילניום. פייסבוק, אינסטגרם, טוויטר או סנאפצ'ט הן רק כמה דוגמאות לרשתות החברתיות שבהן אנשים צעירים, מתבגרים ומבוגרים מתחת לגיל 25, מבלים יותר זמן.

אין ספק שהרשתות החברתיות מחברות בינינו ומקרבות אותנו אחת לשנייה, אבל באותו אופן שיכולים להציע יתרונות מסוימים מביאים גם לבעיות במקרה שלא נעשה בהם שימוש מְתִינוּת. אף אחד לא חולק על כך שהמתבגרים של היום הם ילידי דיגיטל ושיש להם שימוש מיומן בטכנולוגיות חדשות וברשתות חברתיות, אבל

זה לא מונע מהם להשתמש לרעה ולהשלכות שליליות על הבריאות שלך. כיצד תלות ברשתות חברתיות משפיעה על צעירים זה מה שאנחנו הולכים להתייחס אליו בפסקאות הבאות.

בין ההשפעות של שימוש פוגעני ברשתות חברתיות בקרב צעירים אנו מוצאים את הדברים הבאים.

1. אובססיה והתנהגויות מסוכנות

אחת הדינמיקות שבהן הרשתות החברתיות ידועות ביותר הן האינטראקציות בין ה"משפיעים" (דמויות משפיעות) וה"עוקבים" שלהם (העוקבים). לעקוב אחר או להיות משפיע יכול לקבוע את מעמדם של צעירים בקבוצת ההתייחסות שלך. רוב בני הנוער רוצים להתפרסם בצורה כזו או אחרת והרשתות החברתיות הפכו למרחב שבו לא צריך הרבה כישרון כדי להתפרסם.

אז זה, קבלת לייקים, צפיות ושיתופים ברשתות החברתיות שלהם או הערות יכול להיחשב כסימן לרלוונטיות ולשמצה בקרב צעירים, מה שמעמיד אותם בסיכון להיות אובססיבי לגביו.

כשאדם צעיר רואה שמישהו עשה לייק או שיתף את התגובה שלו בפרופיל שלו, הוא מרגיש אושר, משהו זה מסביר מבחינה נוירוביולוגית מאז שנראה שרשתות חברתיות יכולות לגרום להורמון של דופמין.

יש גם השפעה של הבאים. משפיענים יכולים להיות מאוד רלוונטיים לצעירים, לטוב ולרע. בצד החיובי, היו כמה משפיענים ששידרו מסרים לטובת בריאות הנפש וטיפול אישי, במיוחד לנוכח משבר ה-COVID-19. עם זאת, יש גם את הצד השני, זה של משפיענים ששיתפו מסרים פסאודו-מדעיים, מזיקים לבריאות הנפש ואשר סיכנו את העוקבים שלהם.

מה שאנחנו יכולים לומר מנקודה זו הוא שרשתות חברתיות גורמות למשתמשים שלהן להיות אובססיבי לגבי, לראות מי עוקב אחריהם ומה הם אומרים עליהם, בנוסף להיות מודע גם למה שהדמויות שלהם אומרות עליו התייחסות. אם המסרים המשותפים על ידי המשפיעים שלך מזיקים, זה יכול לגרום לעוקבים פחות קריטיים לבצע התנהגויות שמסכנות את שלמותם הפיזית והנפשית.

• אולי יעניין אותך: "שימוש בחומרים בגיל ההתבגרות: גורמי סיכון"

2. אינטראקציה עם זרים

צעירים פגיעים לפגוש אנשים שהם פגשו באינטרנט ושאינם יודעים מה זהותם האמיתית. צָעִיר אין להם את הניסיון הדרוש לזהות את הסיכונים הקיימים בעולם ומניעים מהרעיון שזה קורה לאנשים אחרים, הם יוצרים קשר עם אלמונים ברשתות חברתיות. הם יכולים לקבל בקשות חברות מפייסבוק, אנשי קשר חדשים בוואטסאפ, עוקבים באינסטגרם ורשתות חברתיות אחרות שהם לא מכירים רק בגלל העובדה הפשוטה שהם מרגישים פופולריים יותר.

זה אותו חוסר ניסיון שגורם להם להרגיש נמשכים לרשתות אפלות ועכורות כמו Only Fans, פלטפורמה שבה המשתמשים שלהם משלמים. מדי חודש לגשת לתכנים כמו תמונות, סרטונים או שידורים חיים מכל סוג שהוא, למרות שבפועל מדובר בעמוד תוכן מְבוּגָר. מכיוון שהם מאוד הפנימו את הרעיון שככל שיותר אנשים כך ייטב הם לא נרתעים מלידע זר על החיים האינטימיים שלהם. הבעיה היא שהם לא מודעים לכך שהם חשופים לכל מיני סיכונים.

ייתכן שהצעירים מסתתרים עם אנשים שפגשו דרך הרשתות, אנשים שאומרים שהם משהו שבמציאות הם לא חייבים להיות. יכול להיות שהם "התאהבו" באדם שאפילו לא דיברו איתו בטלפון, רק אינטראקציה באמצעות הודעות מיידיות. במקרים אלו הם מסתכנים בנפילה ל"שפמנון", אדם המתיימר להיות מי שהם, בעל זהות בדויה ושאם ייפגשו באופן אישי עלול לפגוע בהם.

3. בעיות קוגניטיביות, בידוד חברתי וקונפליקטים משפחתיים

לפעמים צעירים נוטשים פעילויות שבעבר הסבו להם הנאה ותרמו להתפתחותם האישית, החברתית והמשפחתית רק בגלל היותם קשורים יתר על המידה. ידוע ששימוש לרעה במכשירים אלקטרוניים וברשתות חברתיות בפרט עלול לגרום לבעיות קוגניטיביות, שינוי יכולת הקשב, הריכוז, פתרון בעיות ושליטה בדחפים של צעירים, מה שמתורגם לבעיות אקדמיות ויחסיות.

אחת ההשפעות הבולטות של רשתות חברתיות היא שהיא עלולה לגרום לבידוד חברתי. הסיבה לכך היא שמכיוון שהם כבר מקיימים אינטראקציה עם אנשים אחרים באינטרנט, זה נראה להם מעניין יותר, משאירים את החברים והמשפחה שלהם בנפרד ואפילו נלחמים איתם. העולם הוירטואלי מציע אפשרות ליצור מציאות מקבילה, עולם בו צעירים יכולים ליצור אווטר אידיאלי של עצמם כדי למשוך את תשומת הלב של בני נוער אחרים ולהסתיר את האמת שלהם זהות.

4. חרדה וחוסר יציבות רגשית

אחת הסיבות לכך שצעירים מפתחים תלות בטכנולוגיות חדשות היא שיש להם גישה לרשתות חברתיות. הם צריכים לבדוק כל כמה זמן כדי לראות אם מישהו כתב או 'אהבתי' אותם, וזה גורם לחרדה. החרדה הזו ניכרת ברגע שהם שומעים שקיבלו הודעה.

זה מתבטא גם כאשר אין להם גישה לנייד או למכשיר שאיתו התחברו לרשתות חברתית, או בגלל שהם השאירו את זה בבית או בגלל שהם נמצאים במקום שהם לא יכולים להתייעץ עם זה.

• מאמר קשור: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

5. בעיות שינה

יש הרבה צעירים שמזהים שהם מתעוררים עם עלות השחר כדי לבדוק אם מישהו שלח להם הודעת וואטסאפ או שהם הגיבו לפוסט האחרון שלהם באינסטגרם. קשור לנקודה הקודמת, מכיוון שהם חשים חרדה כי הם לא רוצים לפספס שום דבר (תסמונת FOMO), דפוסי השינה שלהם משתנים.

הם הולכים לישון מאוחר ממה שהם צריכים וכשהם כבר שוכבים, הם בודקים את הנייד שלהם, מה שדוחה את זמן השינה.

מאמינים שאור כחול מטלפונים סלולריים ומכשירים אלקטרוניים אחרים מעכב את השינה, בעיקר בגלל גורם לגוף שלנו להאמין שהוא עדיין אור יום, מעיר אותנו יותר למרות עייפות, וכתוצאה מכך, גורם לנו להירדם מאוחר יותר. בגלל זה, צעירים רבים מתחילים לראות את הרגלי השינה שלהם מושפעים, מתחילים להתקשות בשינה. ככל שהם ישנים גרוע יותר, הריכוז והביצועים שלהם נפגעים.

• אולי יעניין אותך: "נדודי שינה: איך זה משפיע על הבריאות שלנו"

6. תסביכי גוף

השפעה נוספת של תלות ברשתות חברתיות בקרב צעירים היא חוסר ביטחון לגבי המראה הפיזי שלהם. דימוי גוף הוא דבר שחשוב מאוד גם בגיל ההתבגרות וגם בבגרות המוקדמת. הקנונים של היופי תמיד הפעילו השפעה חברתית חשובה, לקבוע מי תקף ומי לא בתרבות שלהם על סמך איך הם נראים ומה הצללית והגדלים שלהם גופני

כעת, עם השימוש הנרחב במדיה החברתית, הדבר הגדיל את השפעתו. הלחץ לציית לתקנון היופי שהוטל גדל כאשר התמונה שלך נחשפת כל הזמן לפי שיקול דעתם של אחרים, להערות של חברים וגם של אנשים שבקושי לָדַעַת. יש גם את העובדה שהם מושווים כל הזמן לצילומים של משפיענים של גופים "מושלמים", שמסמנים איך גוף צריך וצריך להיות.

צעירים לא מפסיקים לחשוב שרבות מהתמונות שהם רואים ברשתות החברתיות הן שקריות, תוצר של ריטוש צילומי ומשחק בפרספקטיבה. הם תופסים את השלמות הזאת כטבעית, ומפנימים את הרעיון שלהיות תקף בקרב בני גילם זה הכרחי שיהיו להם את הגופים שברוב המקרים זה כמעט בלתי אפשרי להשיג אותו.

• אולי יעניין אותך: "ביטחון עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך"

7. בריונות ברשת

כל אחד יכול לקבל בריונות ברשת ללא קשר לגיל. אנשים רבים מסתתרים מאחורי אנונימיות כדי לשפוך את החומצה שלהם בצורה של הערות פוגעות לאחרים (טרולי אינטרנט). חשיפה לרשתות חברתיות הופכת צעירים לפגיעים מאוד, רגישים להערות של אנשים זדוניים בכל הגילאים.

צעירים לא מעכלים הערות אכזריות כמו מבוגרים. כי הטיפול שלו בהערות של אחרים גרוע מזה של מבוגר, מה הם יכולים לקבל ברשתות החברתיות בצורה מאוד אישית, גורם להם לכל מיני בעיות רגשיות ואפילו להתאבדות במקרים החמורים ביותר.

• מאמר קשור: "בריונות ברשת: ניתוח המאפיינים של הטרדה וירטואלית"

כיצד להימנע מהשפעות אלו?

יש כמה טיפים שמבוגרים, גם בני משפחה וגם חברים בוגרים יותר, יכולים ללכת אליהם למנוע מצעירים לעשות שימוש לרעה ברשתות ולסבול מכל ההשפעות שראינו זה עתה. למרות שטיפים אלו מכוונים יותר למשפחות עם ילדים בגיל ההתבגרות, ניתן ליישם אותם גם עם מבוגר צעיר כמו חבר לכיתה או חבר שמודאג מהשימוש שהם עושים בו נייד.

1. תוביל בדוגמה

לא ניתן לצפות שהבן או אחינו יפסיקו להיות מחוברים 24/7 לרשתות חברתיות אם גם אנחנו עושים את אותו הדבר. הדבר הטוב ביותר הוא להוות דוגמה, אז הגיע הזמן להחנות את הנייד שלך וליהנות עם קצת זמן המתבגר שלנו, זמן משפחתי בו אנו יכולים ליצור זיכרון שבו לא היה צורך להיות מחוברים אליו תעשה חיים.

2. תהנה מהרגעים בעצמך

בתרבות של היום, כמעט שאי אפשר לעמוד בפני הדחף הזה שגורם לנו להוציא את הנייד שלנו לצלם רגע "ייחודי": לאכול ארוחת ערב עם חברים, לחגוג יום הולדת, לצאת לבלות קמפינג, יציאה לטיול... אלו ורבים נוספים הם הרגעים שבהם צעירים ומבוגרים מרגישים צורך להנציח את הרגע כדי לחלוק אותו עם השאר. יש אנשים שמרגישים שאם הם לא חושפים את זה למכריהם, זה כאילו לא חיו את זה.

בין אם התמונה המשמחת צולמה ובין אם לא, אם זה רגע טוב, הוא ייהנה באותה מידה. לכן חשוב להנחיל לצעירים את הרעיון שאין צורך להיות מצלם הכל, שמה שחשוב זה הרגע, לא כמה אנשים רואים ויודעים מה עשינו ומה עצרנו לַעֲשׂוֹת. יש למצוא הנאה מעצם החיים ברגע, לא לחפש אותו מתוך הכרה וקנאה של אחרים.

3. הגדר גבולות

אם כמבוגרים קשה לנו לשלוט בדחפים שלנו בעצמנו, כצעירים אפילו יותר. חיוני לקבוע גבולות, להטיל כללים שלעולם לא נשברים על ידי איש במשפחה כדי שנוכל להוות דוגמה ולהפנים היטב. טיפ טוב הוא לתפוס את כל המכשירים האלקטרוניים, כמו טאבלטים או ניידים, בלילה כדי למנוע ממישהו להתחבר לרשתות חברתיות כשמגיע הזמן לישון. גם במהלך היום רצוי להגביל את השימוש במכשירים אלו, ככל שהדבר סביר.

4. היו ביקורתיים כלפי רשתות

סוף כל סוף, חשוב מאוד לדבר עם הצעירים ביותר על הצורך להיות ביקורתיים כלפי מה שאנו רואים ברשתות החברתיות. יש ללמד בני נוער ומבוגרים צעירים שרבים מהתמונות של משפיעני ההתייחסות שלהם, כאשר הם מציגים גופים אידיאליים כמו אלו של אל אולימפי, הם רק אשליות, הם אינם תואמים את מְצִיאוּת.

כדאי גם לדבר על החשיבות של לא להאמין לכל תגובה שהם רואים כתובה ברשתות גם הערה לא נעימה של מישהו שמסתתר מאחורי א גִלגוּל. אסור להם לאפשר לדעתם של אנשים שלא ראו באופן אישי להשפיע על רגשותיהם. עליך ללמוד להיות ביקורתי כלפי המסרים שמגיעים לפרופיל שלך, ולשים קץ להודעות שרשרת או סרטונים שגובלים בפשע או בעלי טעם רע.