6 טיפים ליהנות מחג המולד

חג המולד הוא, מעבר למסורת או לחגיגה דתית, תאריכים שמהם יכולים ליהנות מאמינים ולא מאמינים כאחד.

כולם, באופן כללי, חיים אותם במידה רבה או פחותה. הסיבה לכך היא שהוא רכש אופי רוחבי, שבו אחד הדברים החשובים ביותר הוא להיות מסוגל להיפגש עם אנשים אהובים.

אולם, דווקא העובדה הזו שהופכת את חופשת חג המולד למיוחדת, גורמת לחלק מהאנשים להתקשות להתנהל רגשית בימים אלו. לכן להלן ניתן כמה טיפים ליהנות מהם עד הסוף.

• מאמר קשור: "טיפול משפחתי: סוגי וצורות יישום"

טיפים ליהנות מחג המולד ולנצל אותו

כדי לחוות את חג המולד במלוא הפוטנציאל שלו, עקוב אחר הטיפים הפסיכולוגיים הבאים.

1. לא כולם אוהבים אותם, אבל אל תהפכו לגרינג'ים

זה דבר אחד שאין עניין מיוחד בחגיגות חג המולד, משהו נורמלי ולגיטימי לחלוטין, ודבר אחר לעשות. להיות מעורב באופן פעיל בכך שאף אחד אחר לא ייהנה ממנו.

זה לא רק יגרום לדייטים האלה לגרום לך לאי נוחות כאשר אתה משווה את המצב הרגשי שלך לזה של אחרים ללא הרף, אלא גם, זה יגרום לאנשים סביבך להעדיף להתחמק ממך ומהגישה השלילית שלך ולהיות כלפיך יחס מרוחק או אפילו עוין, מה שכנראה יעזור לך להתגונן ולהיכנס ללופ של אישור מתמיד של הביקורות שלך על חג המולד.

• אולי יעניין אותך: "התגברות על מחשבות שליליות באמצעות הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית"

2. זכור את אלה שכבר אינם

חג המולד הוא, עבור הרבה אנשים נוצרים ולא נוצרים, תירוץ להיפגש כמשפחה. עם זאת, מעבר להיותו הזדמנות לשיחה, לפגישות מסוג זה יש גם רקע רגשי כאשר קרוב משפחה נפטר לאחרונה יחסית.

במובן זה, ארוחות צהריים וערב לחג המולד יכולות להיות הזדמנות להיזכר באלה שכבר אינם שם וכך לגרום להם איכשהו להיות נוכחים בפגישה. זוהי דרך טובה מאוד לנהל את רגשות הכמיהה להפסדים, שלמרות שהם לא באים לידי ביטוי בדו-קרב (מכיוון ש זמן מאז אותו מוות), הם הותירו חותם רגשי חשוב שמתגלה בתודעתנו מעת לעת, לטובה ולטובת רַע.

הביטו במילים מה אנחנו חיים עם האנשים האלה, חולקים זיכרונות, או אפילו עושים טקסים קטנים (לדוגמה, השארת כיסא ריק לזכרו של אותו אדם) היא דרך טובה להמשיך את הקיום של אותו אדם אהוב, ובו בזמן לחסות את אלה שהכי חשים את האובדן הזה, ולחזק את האקלים של חיבה ותמיכה הֲדָדִי.

• מאמר קשור: "אבל: התמודדות עם אובדן של אדם אהוב"

3. פשט לפני קניות חג המולד

זה לא סוד שבימים אלה חופשות חג המולד הם הרבה יותר מחג נוצרי, ומסביבו נוצרה דינמיקה של צרכנות שהתחזקה במהלך האחרון עשרות שנים. זֶה זה יכול לגרום לאנשים מסוימים להרגיש שהם "מחויבים" לקנות בלי שום צורך אמיתי לעשות זאתרק כדי למנוע את אי הנוחות של הרגשה שהימים האלה לא עשו משהו "מיוחד" מספיק.

במובן זה, רצוי ללכת פשוט, מצד אחד, ולשלוט בכמות הכסף שעלינו להוציא, מצד שני. הגדירו מראש הוצאה מקסימלית בתאריכים אלו ותכננו את הרכישות העיקריות שלכם כך שלא תעשו זאת לחרוג ממספר זה, כדי שלא תצטרך לתהות כל הזמן על מה וכמה לִרְכּוֹשׁ. כמו כן, זכרו שלמתנות ורכישות בעלות אופי סמלי יכולות להיות גם כוח רב בכל הנוגע להבעת אהבה או חיבה. לא צריך להוציא סכומי כסף גדולים על מוצרים יוקרתיים, או לקנות הרבה דברים.

אבל כדי להשיג זאת, עדיף לעשות את קניות חג המולד שלך בהקדם האפשרי, כי בדרך זו לא תמצא את עצמך במצב שבו אתה מהסס להחזיק מעמד זמן לגבי איזה מתנות לקנות (מקרים אלו גורמים לנו לקנות יותר מדי או יקר מדי כדי לפצות על היעדר רעיונות לגבי מהי המתנה "אִידֵאָלִי"). ומצד שני, אל תדאגו מהרעיון של הכנת המתנה המושלמת, הדבר החשוב הוא הכוונה.

• אולי יעניין אותך: "אוניומניה, הפרעת קונים כפייתית"

4. היזהרו מאכילת יתר ושתייה!

לארוחות חג המולד ולארוחות הצהריים יש מאפיינים משלהם: הם מגישים הרבה אוכל, הרבה אלכוהול (זו דינמיקה תרבותית שורשית) וייתכן גם שכמה מהם ייוצרו תוך זמן קצר יחסית. לכן, חשוב להקדיש קצת טיפול למה שאתם אוכלים ושותים. זכרו שאלכוהול הוא עדיין סם שלמרות שהוא חוקי, פוגע בגוף אם מתעללים בו.

אם אתם שוקלים להפסיק לשתות, עשו סידורים מראש להגשת משקאות אחרים, והתאמנו באסרטיביות כשאתם אומרים שאתם לא רוצים או לא צריכים לשתות אלכוהול. למרות שיש לחץ חברתי מסוים, אתה לא תיראה רע אם תבחר במוצרים אחרים.

• מאמר קשור: "איך לייצר הרגלים בריאים חדשים?"

5. אל תיכנע ללחץ חברתי על ידי השתתפות באירועים שלא עושים לך טוב

בהתאם לאמור לעיל, זכור זאת הבריאות שלך קודמת לכל ושלא להיכנע ללחץ החברתי שנוצר ממנהגים ומסורות חג המולד: אם יש לך פציעה ולא צריך לזוז, ראוי שתעדיפו זאת.

אם אתם מתגברים על התמכרות ואתם חושבים שארוחות ערב אלו עלולות להוביל להישנות, זה נורמלי לחלוטין להניח אותן בצד לשנה נוספת. אם אתה אדם עם בריאות עדינה וחושש מהסיכון להידבקות, סביר גם שאתה מעדיף לא להגיע. כמובן, זכרו שיש כיום חלופות כמו שיחות וידאו שיכולות להוביל לפגישות "וירטואליות" קטנות בזמן אמת.

• אולי יעניין אותך: "קונפורמיות: למה אנחנו נכנעים ללחץ חברתי?"

6. אל תהיו אובססיביים לתת תמונה מושלמת

עבור אנשים רבים, חג המולד הוא הזמן שבו אנחנו רואים אנשים חשובים לנו בפעם הראשונה מזה הרבה זמן. אם זה המקרה שלך, אל תיכנע לאובססיה לתת תמונה מושלמת; זה יפריע למערכת היחסים, ויקשה על תקשורת קולחת מחשש שיגרום לדחייה.

מכיוון שחג המולד מעדיף מצבים שבהם אתה יכול לחזק קשרים רגשיים, נצל אותו ואל תהמר להיפך על ידי יצירת מחסום בינך לבין אנשים אחרים.

• מאמר קשור: "הפרעת אישיות נרקיסיסטית: גורמים ותסמינים"

מחפשים שירותי תמיכה פסיכולוגית?

אם אתה רוצה לקבל סיוע פסיכותרפויטי עם כל הערבויות, צור קשר עם צוות המקצוענים שלנו.

ב התעוררויות פסיכולוגיות אנו משרתים אנשים בכל הגילאים ומציעים פסיכותרפיה פרטנית, טיפול זוגי, טיפול משפחתי ושירותי גישור. אתה יכול למצוא אותנו במרכזי הפסיכולוגיה שלנו הממוקמים במדריד, Leganés, Móstoles וחטאפה, או שאתה יכול גם לבחור בשיטת הטיפול המקוונת.