איך לנהל יחסי חברות בריאים: 10 טיפים יעילים

חברות בריאה היא קשר שנוצר על ידי תחושה עמוקה של מחויבות ואינטימיות, שבו שני בני אדם מבטאים את האינדיבידואליות שלהם ללא חשש שהפגיעות שלהם ייחשפו בצורה מזיקה.

זהו מרחב רגשי שבו מפגש של שני אנשים מוליד משהו יותר מאחד תוספת פשוטה, שכן היא מספקת כתוצאה מכך את ההזדמנות לפיתוח היבטים רגשיים חִיוּנִי.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "חברויות רעילות: 7 סימנים לזהות חבר רע"

במאמר זה אנו חושפים עשרה מפתחות כיצד לקיים יחסי חברות בריאים, תמיד בהתחשב בכך שכל מקרה הוא ייחודי ושהצרכים החברתיים של כל אחד מהם גם שונים.

איך לקיים יחסי חברות בריאים

מערכת יחסים בריאה של ידידות היא כזו שמספקת הזדמנויות לתקשורת, שחולקת זמן, אשר מושתתת על ציפיות ריאליות, אשר נמנעת משקרים הרסניים, המספקת מרחבים לפתרון קונפליקטים, שמכבדים את האינדיבידואליות, הלוקחים מחסה בחופש, שמכירים במה שמייחד אותה ושמוקרן לעבר עתיד.

להלן נפרט כל אחד מהמאפיינים הללו, כולם חשובים.

1. שתף את מה שאתה מרגיש

שיתוף במה שקורה בתוכנו היא הדרך הקלה ביותר ליצור יחסי אמון עם אדם אחר. מדובר ביצירת מרחב משותף בו יכולה להתפתח אינטימיות בצורה אמיתית, ללא צורך בכפייה או בלחץ חברתי. ברגע שאתה מספר מה אתה מרגיש, גם כשזה משהו שלילי לכאורה, אתה מתקדם באותו כיוון.

למרות שהרבה זמן ומקום נשמרים להיות ביחד, מה שמציב מחסום של שתיקה לרגשות אנו מקדמים ריחוק מתקדם, הרבה יותר מזה הקיים בין אנשים מופרדים פיזית. וזה שכשאתה משתף במה שאתה מרגיש, העולם הפנימי בנוי על חוט משותף, ו סיכון נמוך יותר הוא ההנחה שלאורך השנים זה ייצור פערים בלתי עבירים בין אנשים.

2. לבלות זמן עם אותו אדם

זמן הוא המפתח בכל מערכות יחסים. עם זאת, בכל הנוגע לעניין זה, יש לתת עדיפות לאיכות על פני כמות. בניית פעילויות מהנות לשני הצדדים היא חיונית, כי צחוק משותף מחזק את קשרי הידידות הבלתי נראים. תופעה זו מבוססת על גורמים פיזיולוגיים ואנדוקריניים, כגון ייצור של אוקסיטוצין או מ דופמין במערכת התגמול של המוח.

היום יש הרבה אנשים שלמרות שהם ביחד באותו חדר, הם רחוקים באופן אבסורדי מאחרים. עובדה זו יכולה להיות מוסברת, בעיקר, על ידי שימוש לרעה שנעשה לרוב במכשירים ניידים וטכנולוגיות קשורות אחרות. וזה שהשיחות שמתבצעות באמצעים אלו מגבילות מרכיבים רבים של השפה שלא מילולית, המכילה חלק גדול מהמצע הרגשי של אינטראקציה חברתית (חיוכים, חיבוקים, מבטים, וכו.).

3. תכננו תוכניות, הראו מחויבות

בזוגיות בין חברים, ובכלל בחיים, חשוב להישאר מחוברים למה שקורה כל הזמן. עם זאת, זה גם חיוני להקרין ציפיות לעתיד, בניית תרחישים שבהם למערכת היחסים יש הזדמנויות לצמיחה. עם גישה בונה זו אנו מפגינים מחויבות, אחד מחומרי הגלם שאיתם רקום המרקם של כל מערכת יחסים בריאה.

תוכניות משותפות גם מקדמות את התחושה שאנשים דומים, שבסופו של דבר מעוררת חפש קרבה פיזית ורגשית כאחד (שאליה ניתן לגשת רק באמצעות ה אמון). הפתגם האומר "מגע עושה אהבה" אינו טריוויאלי כלל, שכן הוא מסכם שורה שלמה של ממצאים מדעיים על הקישורים, אם כי מתורגמים למונחים מבצעיים.

4. לווסת ציפיות

לכולנו יש צרכים שאנו מקרינים כלפי הסביבה החברתית. הרצון להיות מקובל ו/או מובן הוא כמעט אוניברסלי, ודרכו עולות ציפיות לגבי מה שאנו רוצים למצוא בקרב הסובבים אותנו. לפיכך, ייתכן שאנו מחפשים מישהו לסמוך עליו כשאנחנו נמצאים בזמנים קשים, עם מי לבלות, שמזין את הצמא האינטלקטואלי שלנו או שיודע לשמור סוד.

לפעמים אנחנו חושבים שחברות אמיתית היא חברה שבה אנו מספקים את כל מה שאנו מייחלים לו, מבלי להבין שבכך אנו שואפים למישהו אידיאלי ובלתי אפשרי. הסיכון בשמירה על עמדה זו הוא כפול: או שבסופו של דבר נהיה מתוסכלים (על ידי כך שלא נמצא מישהו שעומד בדרישות אלו) או אנו מגנים אדם אחר לפעול באופן שאי אפשר לשמור עליו לטווח ארוך (בשל קרבתו לחנק שְׁלֵמוּת).

חשוב להכיר בכך שחברות עם מישהו תורמת דברים חשובים, ולהעריך אותם בדיוק למה שהם, בלי צורך בכך כדי לספק את כל מה שאנו מבקשים אצלנו חיי חברה. כדי להשיג את זה האחרון, הדבר המתאים ביותר הוא שתהיה לו רשת רחבה של אנשים שאפשר לסמוך עליהם, שבה כל אחד יכול לתרום באמת ובתמים בדרך ההתנהגות והעשייה שלו.

5. הימנע משקר

שקר הוא אחד האויבים הגדולים של החברות. מי שמקבל את זה יכול לחוות את זה כבגידה, וזה מוביל למרחק רגשי חשוב. באופן כללי, נאמנות היא אחת התכונות המוערכות ביותר באדם שנחשב לחבר, והן הפנייה לשקר יכולה לשחוק כל מאמץ לקצור מערכת יחסים המבוססת על אמון הֲדָדִי. עבור חלקם, אפילו שקר הוא פרצוף בלתי הפיך.

6. למד לסלוח

סליחה היא בסיסית במערכת יחסים בין שני אנשים. מכיוון שחברות טובה נוטה להתפתח עם השנים, אין זה נדיר שהיא עוברת תקופות שבהן צד אחד מאכזב את השני בצורה כלשהי. זוהי עובדה טבעית, תוצאה של חיכוך בין שני בני אדם שהם בעצם שונים, אבל מחפשים מרחב ליצור בו "אנחנו" שמיישב את הפערים שלהם בא מַפּוּחִית.

בקשת סליחה וסליחה מרמזת על הכרה בחוסר השלמות של האדם במקרה הראשון, והתגברות על הגאווה במקרה השני. שתיהן מציבות אתגר ברור לשניים מההתנגדויות החזקות ביותר שנדונות בפורום הפנימי שלנו: הרצון להחזיק את האמת והקושי לסבול תלונות. בכל מקרה, אם המצב הפיך וניתן להתגבר עליו, סליחה זו פותחת תרחישים חדשים בהם ניתן לחזק את הקשר.

7. לברוח מכללות על ידידות

ישנם מיתוסים מסוימים שאינם מתאימים כלל למציאות של מערכת יחסים בריאה בין שני אנשים. אחד הידועים ביותר הוא זה של חצי כתום, שבו פרט צפוי להיות בלתי שלם מטבעו עד שהוא חופף לאחר, שמטרתו להשלים ולהשלים. אמונות כאלה יכולות להוביל ליחסי תלות משותפים, הן בחברות והן בזוגיות.

צריך לזכור שהאמירות הפופולריות תלויות בהקשר ההיסטורי שבו הן נוסחו, וייתכן שמה שהיה "אמיתי" בשלב מסוים אינו כך כיום. כמו כן, כל ידידות היא ייחודית ובלתי ניתנת לצמצום לסטריאוטיפים, מיתוסים או רעיונות מוכנים; לכן, הוא מתקדם מהאינדיבידואליות שלו, עובר תהליך של חקר וחקירה עצמית.

8. אל תנסה לאגור

אנשים מסוימים, כאשר הם יוצרים קשרי ידידות עם מישהו, יכולים להתנהג בצורה מאוד רכושנית. זאת בשל החשש לאבד את מעמדם בערבות, ולכן כל פניה מצדדים שלישיים נתפסת כאיום שיש לפתור בתקיפות ובהחלטה. אינרציות מסוג זה מובילות למערכות יחסים הרמטיות לחלוטין, שבהן צד אחד מפחד להינטש והשני מפחד לאכזב אותה בצורה כלשהי.

התחזוקה של מערכת יחסים מסוג זה מבוססת יותר על הפחד מבדידות מאשר על ההנאה מהחברה. זמן משותף כדי לא להפסיד, תוך התעלמות מהחיוביות שחבר יכול לספק. במקביל שזה קורה, שאר הקשרים נחלשים או אפילו נעלמים. שום קשר ידידותי לא יכול לנבוע מכפייה או סחיטה. רק חופש, והיכולת להחליט איפה אתה רוצה להיות, מאפשרים לחברות לצמוח ולפרוח.

9. צור מרחב רגשי משלך

כל מערכת יחסים בין שני בני אדם נבנית על ידי חוויות משותפות, שמהם נובעות המוזרויות שלה (המוכרות כשלהן ומיוחדות). זו יכולה להיות חוויה מהעבר, או אפילו בדיחות שמרגישות אישיות, ובסופו של דבר מעצבות מיקרוקוסמוס שבו מתחזקת תחושת האחדות. יצירת המרחב הזה היא ייחודית, ומהווה חלק מרכזי במרכיב הרגשי של הקשר.

קשר רגשי הוא מה שמבדיל בין ידידות בריאה מהמפגש הפשוט של שני אנשים באותו מקום, וזה מיועד כל כך חשוב לתרום לזה על ידי חיפוש והדגשה של הרגעים הייחודיים בנתיב שעבר עד ל מתנה.

10. קונפליקטים אינם שליליים

ישנם אנשים רבים אשר מאמינים כי קונפליקטים רעילים למערכת יחסים, והם חיים על ידי ג'אגלינג כדי למנוע מהם להרעיל את החברות או בן הזוג שלהם. הימנעות זו נוגדת את העיקרון שבמוקדם או במאוחר מתעוררים קשיים איתם נצטרך להתמודד.. למעשה, היום אנחנו יודעים שהחברויות הכי חזקות הן לא אלו שחוו הכי פחות חיכוכים, אלא אלו שלמדו לפתור אותן.

כל משבר יכול להיות תקופה אידיאלית לארגון מחדש של סדרי עדיפויות, וללמוד משהו שנותן לנו כוח להתגבר על מצוקה. ואם זה נכון לחיים בכלל, זה נכון גם לגבי חברות.