חוסן בהקשר הספורטיבי

ה כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת הוא מושג המשמש לעתים קרובות את הפסיכולוגיה הקלינית כדי להגדיר זאת גהיכולת של אנשים להתאושש ממצוקה.

עם זאת, אין דרך אחת לבנות חוסן ו, למשל, מחקרים רבים מצביעים על כך שהיכולת לנהל מתח היא גורם שתורם לביצועים טובים ספורט.

התמודדות עם מצוקות באמצעות ספורט

בספורט מקובל מאוד למצוא אלמנטים מלחיצים הקשורים לתנאי התחרות או הארגון. לכן, מושג החוסן מקבל ניואנס הקשור קשר הדוק לאיכות החיים של הספורטאי.

אלה שמציגים פרופיל גמיש חווים ידע רב יותר בכישורי העתקהלקראת מצוקה. החוזק הנפשי הזה תורם להחלמה של פציעות. פרופיל גמיש טוב, בנוסף לטכניקה טובה, מחויבות ותמיכה חברתית גבוהה, הם משתנים הקשורים לביצועים גבוהים.

מחקרי חוסן התמקדו באופן מסורתי בקהילות או משפחות שהיו נתונים בעבר לאירועים מלחיצים. בתחום הספורט, עדיין אין כל כך הרבה מחקר על חוסן כפי שהיה בתחום הקליני.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיית ספורט?"

הפרופיל הגמיש

יש לקחת בחשבון שרוב הלחצים יכולים להיות מוטלים מעצמם על ידי הדרישות של הספורטאי עצמו. Galli and Vealey (2008) ביצעו מחקר עם שחקני עילית באמצעות ראיונות על האירועים השליליים שהם נאלצו להתגבר עליהם בספורט.

אלה כללו פציעות, כשלונות הקשורים בביצועים, מחלות ומעבר לקטגוריה אחרת. הם הקימו מודל והדגישו את התכונות שישתייכו לפרופיל גמיש; גישה חיובית, בגרות, תחרותיות, מחויבות ונחישות חזקה.

משתנים פסיכולוגיים שונים הקשורים לאופטימיות נותחו. משתנים אלו מתמקדים בניהול מצוקות ובביצועי ספורט. לשם כך, הם חקרו את מצבי הרוח והחוזק הנפשי של הספורטאי, ומצאו שאנשים אופטימיים מתאוששים מהר יותר מאירועים מלחיצים. אבל נמצא גם שאנשים ששומרים על תרגול פיזי פעיל, מקבלים רמות גבוהות יותר של אופטימיות בהשוואה לאנשים לא פעילים או בישיבה (Kerr, Au and Lindner, 2005).

המקרה של ספורטאים עם מוגבלות

כשמדברים על חוסן וספורט, אסור לשכוח ספורטאים עם מוגבלויות, לספורטאים הללו יש מאפיינים משלהם המעודדים אותם להתמודד עם מצוקות.

עם זאת, הם נמצאו הבדלים בציוני החוסן לפי סוג של נכות שהם מציגים. אותם ספורטאים עם שיתוק מוחין הציגו תוצאות גרועות יותר מאלה עם פציעות בעמוד השדרה.

תפקידו של פסיכולוג הספורט

כל המחקרים הללו מדגישים את חשיבותם של גורמי הגנה מבלי להזניח את המניעה. שימוש באסטרטגיות חיוביות, תמיכה חברתית המאפשרת משוב מתמיד, קביעת יעדים ברורים וה הערכה של האסטרטגיות המיושמות חיונית לפיתוח אסטרטגיות התמודדות שימושיות וליצירת פרופיל מִתאוֹשֵׁשׁ מַהֵר.

עבודה זו היא באחריות פסיכולוג הספורט, המאמן והספורטאי, בהיותה משימה אינטגרטיבית מצד כולם בה יש לתעדף תכנון טוב. הידע של צוות המאמנים וגם של פסיכולוג הספורט ייצור תחושות של ביטחון עצמי וביטחון אצל הספורטאי, מה שמפחית את האפשרות שמצבי לחץ פוטנציאליים משפיעים על הביצועים שלהם.

ההבנה וההכשרה לגבי מושג החוסן על ידי אנשי מקצוע במדעי הספורט יאפשרו לתת מענה ליכולת של ספורטאים להסתגל בצורה חיובית למצוקות, ובכך להשיג ביצועים מיטביים ספורט.

לגבי ההתערבות בפרופיל הגמיש, תוכניות לשיפור פרופיל הגמיש יכולות לייצר שינויים חשובים במשתנים פסיכו-סוציאליים הקשורים ל- פציעה, מחלה ומוטיבציה פנימית של הספורטאי.

• מאמר קשור: "10 סיבות להכניס פסיכולוג ספורט לחיים שלך"

הרחבת החוסן להיבטים אחרים של החיים

מצד שני, אין לשכוח שיכולות רבות שנרכשו באמצעות הספורט מומחזות לתחומי חיים אחרים (בית ספר, משפחה, עבודה).

עיסוק בספורט משלביו הראשונים הוא אסכולה של ערכים המקדמת הרגלים בריאים. לכן, היתרונות ברכישת אסטרטגיות אלה יכולים להיות מרובים, לא רק בביצועי ספורט אם אתה רוצה להיות ספורטאי עילית, אלא גם ב חינוך והתפתחות אישית בילדים ובני נוער.