7 הגורמים הנפוצים ביותר לדימוי עצמי נמוך בגיל ההתבגרות

הערכה עצמית קשורה קשר הדוק לבריאות הנפשית של אנשים, וגם העודף שלה וגם החסר שלה עלולים לגרום לשינויים רציניים ברמה הרגשית וההתנהגותית.

מכיוון שמדובר בנושא כה חשוב להתפתחות תקינה של הפרט, זהו אחד מתחומי ההתערבות הבסיסיים בפסיכותרפיה. אבל כדי למנוע סיבוכים גדולים, חשוב לזהות בעיות הערכה עצמית אצל אנשים צעירים מוקדם יותר ולהבין אילו סוגי מצבים יכולים לעורר אותן. לכן, במאמר זה אנו מסבירים הגורמים העיקריים מאחורי הערכה עצמית נמוכה בגיל ההתבגרות.

• מאמר קשור: "שלושת השלבים של גיל ההתבגרות"

מהי הערכה עצמית?

הערכה עצמית היא אחת התופעות הנחקרות ביותר בעולם הפסיכולוגיה וגם אחת מאלה שיש שכיחות גדולה יותר באישיותו של כל אדם, לא משנה גילו, מצבו החברתי או רמתו רכישה. ומכיוון שזה משהו שיכול להשפיע על כל אחד, בעיות של הערכה עצמית בדרך כלל נפוצים למדי בחברה שלנו.

בעצם, ניתן להגדיר הערכה עצמית כ ההערכה שהפרט עושה לעצמו, תוך התחשבות באמונותיהם לגבי ה"אני". כלומר, הוא אינו כולל רק מידע שניתן לבטא במילים; זה גם מקיף סדרה של רגשות ורגשות. לפיכך, להערכה העצמית יש הרבה קשר לאופן בו האדם תופס את עצמו ביחס ל"אני" האידיאלי שלו, כלומר איך הוא היה רוצה להיות.

ניתן לאשר שהערכה עצמית מורכבת מארבעה מרכיבים עיקריים: תהליכי התפיסה (כל זה מידע שאנו מקבלים מהסביבה ומגופנו וממעשינו, אשר מתנים את הדעה שיש לנו לגביה לָנוּ); התפיסה העצמית (כלומר, כל אותם רעיונות, דעות או מחשבות שאנו מייצרים על עצמנו ממה אנחנו קולטים), העומס הרגשי (איך כל זה משפיע עלינו רגשית) והרפרנטים שיש סביבו (מפורסמים, משפיענים, אנשי מקצוע מובילים במגזר שלנו...) ובדמיון האישי (סבא שלנו שנפטר, אישים דָתִי...).

• אולי יעניין אותך: "ביטחון עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר של עצמך

מהם הגורמים העיקריים לדימוי עצמי נמוך בגיל ההתבגרות?

להלן נסקור את הגורמים לבעיות הדימוי העצמי השכיחות ביותר בקרב אוכלוסיית המתבגרים (אם כי כולן קשורות זו לזו במידה רבה או פחותה).

1. חוסר ביטחון עם הגוף שלך

גיל ההתבגרות הוא אחד משלבי ההתפתחות האנושית שבהם נצפים חוסר הביטחון הגדול ביותר. אצל נערים ונערות צעירים שמתחילים לגבש את האישיות שתהיה להם בגיל מְבוּגָר.

חוסר הביטחון הגדול ביותר בגיל ההתבגרות קשור לגוף עצמו ו השינויים ההדרגתיים (או אפילו פתאומיים יחסית) הנצפים בו. בשלב זה של טרנספורמציה, רוב האנשים אינם מרוצים מהשינוי שמציגם גופים מצפים שהשינויים האלה יתרחשו מהר יותר או בצורה הרמונית יותר מסופק.

בנוסף לכך, יכול להיות חוסר ביטחון גדול גם במקרים של בנים ובנות שיש להם גוף "לא נורמטיבי" בקבוצת השווים שלהם, במיוחד בהתחשב בכך שמתחילים להשוות אותם לקנוני יופי הקשורים לדמותם של מבוגרים צעירים הנחשבים אטרקטיביים, מבוגרים מ הֵם.

• מאמר קשור: "תסביכים פיזיים: מה הם, גורמים וכיצד לנהל אותם"

2. לחץ חברתי

גם הלחץ החברתי אליו נתונים מתבגרים רבים הוא בדרך כלל אחד הגורמים העיקריים לדימוי עצמי נמוך ולבעיות מכל הסוגים עבור אנשים רבים.

בגיל זה, מודלים לחיקוי של מתבגרים מפסיקים להיות הורים והופכים לבני גילם.כלומר, צעירים בני גילם או קצת יותר מבוגרים שיכולים להיות חברים או חברים לכיתה ושצריכים את ההכרה והקבלה שלהם כדי להרגיש חלק מקבוצת התייחסות.

• אולי יעניין אותך: "ניסוי הקונפורמיות של אש: כשהלחץ החברתי מוריד אותנו"

3. קשיים בסביבת בית הספר

לקשיים אפשריים בלימודים ובביצועים בבית הספר יש כמעט תמיד ירידה דרסטית בדימוי העצמי של מתבגר, מאז המרכז החינוכי. הוא הופך לאחד המקורות העיקריים של אישור עצמי, סוציאליזציה וגיבוש אישיות.

בנוסף לכך, לחוסר המיומנויות בפעילות ספורטיבית, במיוחד במקרה של בנים בהפסקה, יכולה להיות השפעה מכרעת גם על רמת ההערכה העצמית.

4. יחסים זוגיים רעילים

בגיל הזה גם מתחילים להתפתח מערכות היחסים הזוגיות הראשונות, ומערכת יחסים רעילה היא יכולה להשפיע באופן משמעותי הן על ההערכה העצמית של האדם הסובל ממנה והן על מרכיבים רבים נוספים באישיותו ובבריאותו הנפשית..

בנוסף לכך, כאשר מערכת יחסים רעילה בשלבים מאוחרים יותר של גיל ההתבגרות, היא גם יכולה להתפתח דינמיקה של תלות רגשית, משהו שיכול להשפיע על האדם לכל החיים אם תמיכה פסיכולוגית אינה זמינה מקצועי.

• אולי יעניין אותך: "ששת הסוגים העיקריים של מערכות יחסים רעילות"

5. השוואות מתמדות והיפר תחרותיות

גם בגיל ההתבגרות הם מתרחשים בדרך כלל דינמיקה של השוואה ותחרות בין חברים לכיתה או חברים כדי לראות למי יש את הבגדים הטובים ביותר, את הנייד הטוב ביותר או פריטים אחרים שעובדים כאינדיקטורים לכיתה.

כמה נערים ונערות צעירים עשויים לחוש בושה במעמד כלכלי נמוך, וזה תורם באופן מכריע להורדת רמות ההערכה העצמית שלהם.

6. בעיות משפחתיות

הסביבה המשפחתית היא עוד אחד מהתחומים עליהם מתבגר מתבסס כדי לבנות את אישיותו העתידית.. זה כולל הן את סוג הקשר עם ההורים או האחים, כמו גם את סגנון החינוך שהם נתונים לו, ואת מידת החיבה וההבנה שהם מקבלים בבית.

מודל משפחתי לא מתפקד, או דפוסי הורות שליליים לילד, הם גם גורמים שעלולים לכאורה להפחית את ההערכה העצמית של המתבגר. בנוסף, במקרים רבים הצעיר עלול לחוש בושה בדברים שקרוביו יודעים. ממנו או ממנה, ומכיוון שהוא או היא לא יכולים להיות עצמאיים, הוא או היא לא יכולים למצוא דרך מיידית להפסיק להרגיש נשפט.

7. מקרים של התעללות או התעללות

בסביבת המשפחה או בית הספר יכולים להיות גם מקרים של התעללות או התעללות פיזית, או אופי מיני, אשר ייצג השפעה רצינית על בריאותו הנפשית של המתבגר אשר סובל. למרבה הצער, בריונות נפוצה מאוד., ולמרות שהוא מנורמל יחסית במשך זמן רב, אנו יודעים כעת שההשפעות הפסיכולוגיות שלו על ההערכה העצמית עשויות להיות הרסניות.

זהו, אם כן, עוד אחד מהגורמים שיכולים להשפיע לרעה מאוד על ההערכה העצמית של הנפגע ולהוות בעיה בריאותית אמיתית בכל הרמות.

כיצד לזהות ולמנוע בעיות דימוי עצמי אצל מתבגרים?

כמה דגלים אדומים שכדאי לפנות לעזרה מקצועית הם הבאים (אין צורך שיתרחשו בבת אחת):

• הימנעו בכל מחיר מלדבר על מה שעשיתם בבית הספר, מעבר להסבר מעל הנושאים שניתנו בכיתה.
• בוכה בתדירות גבוהה יחסית מבלי לרצות או להיות מסוגלת להסביר מדוע.
• אין לו יוזמה לפגוש חברים או חברים.
• הוא תמיד מתנגד להצעה ללכת לפעילויות חוץ בית ספריות (מה שלא יהיו).
• תמיד תן לאחרים לקבל את כל ההחלטות.
• הוא לא מתכוון ללמוד שום דבר בעצמו, גם אם הוא מגלה עניין מסוים במשהו.
• מבטא התנהגויות של פגיעה עצמית, או אפילו רעיונות אובדניים. מקרים אלה, למרות שהם נראים קיצוניים, הם למרבה הצער נפוצים מדי.

מחפשים שירותי פסיכותרפיה?

אם אתם רוצים לקבל תמיכה מקצועית של צוות פסיכולוגים, פנו אלינו.

עַל פסיכולוגים של התעוררויות אנו מציעים מפגשים פנים אל פנים ומקוונים בשיחת וידאו.