למה חשוב לקחת אחריות על הרגשות שלך?

היו מודעים לרגשות שלכם, למה הם שם, מה הם רוצים להגיד לך ואיך הם משפיעים על מערכות היחסים שלך, הוא העמוד התווך להתחיל לווסת את הרגשות שלך ולצאת מ"רכבת ההרים הרגשית".

במובן זה, ה אחריות רגשית זה מושג מפתח.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

מהי אחריות רגשית?

אחריות רגשית היא בערך קבל את הכוח שיש לך באיך שאתה מרגיש דברים, איך אתה מבטא אותם, וכתוצאה מכך, באיך אתה פועל. בשביל זה תצטרך קודם כל להתחיל את המסע שלך של צמיחה אישית להבין למה אתה מרגיש ככה.

נתחיל בהבנה שזה אותו הדבר להאשים אחרים (בין אם הם מצבים או אנשים) באי הנוחות שלך, כפי שזהו לתת כוח לאחרים לרווחתך. על ידי לקיחת אחריות על הרגשות שלך אתה יכול למצוא את האיזון הזה ביום יום שלך, בלי להרגיש חסר אונים מול מה שקורה לך, לדעת מה בכוחך להיות טוב יותר, להתנגד או להתגבר על משהו. להחליט איך אתה מנהל את הרגשות שלך וכיצד להגיב לתהפוכות החיים.

כן, אתה צודק, הרבה פעמים יהיו לך סיבות להרגיש רע ואלו אולי יגרמו לך להרגיש שאין לך שליטה על איך שאתה מרגיש. יכול להיות שבן הזוג שלך לא מפסיק לחפש אותך כדי להתווכח, שהבוס שלך מלחיץ אותך או שאין לך כסף מוביל אותך למצב של ייסורים, שהכאב של הפסד לא נותן לך רבעון.

• אולי יעניין אותך: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

מה התפקיד שלך?

מאחורי אמירות כמו "כל אדם לוקח דברים בצורה מסוימת" או "שנה את צורת החשיבה שלך כך שדברים אחרים יקרו לך", יש אמת, שהיא יש לך הרבה מקום לפעול אחרת.

יש ויהיו דברים שיכולים להשפיע עליך ולהיות כמו הוריקן עבורך, אבל אחרי ייאוש, כאב וחוסר אונים, גם לאחר פגיעה בתחתית. בשלב זה יש רק כיוון אחד עבורך, לעלות, שכן בשלב מסוים נמאס לך להיסחף לזרם, ומיד שם מתחילים להיות מוכנים להתעורר מחדש מאחריות רגשית.

לא משנה מה אתה עובר, תמיד יש חלק שתלוי בך כדי להרגיש טוב יותר. כעת הניחו שיש בך כוח ושאתם מסוגלים, גם אם אינכם מרגישים זאת, להילחם למען עצמכם ולמען האושר שלכם.

מביט בתוכך

להבין למה אתה מרגיש ככה זה כמו להתיר קשר בגב שהסתייד כבר הרבה זמן בגלל שלא טיפלתי בו ולא טיפל בו; זה רק משאיר אותך עם שמץ של כאב, אבל זה עדיין שם ומציק לך ומגביל או קובע את הדרך שלך להרגיש ולפעול.

אם אתה רגיל להקשיב לעצמך, יהיה לך קל להתבונן פנימה אל עצמך, בהיסטוריה שלך. למשל, הידיעה שאתה רגיש לביקורת מאפשרת לך לא להיסחף כי הבוס שלך גורם לך להרגיש חסר תועלת, ולדעת שגם אם אתה מרגיש את זה, זה לא כך, ובכן, הוא מתקן אותך על עובדה ספציפית ולמרות שכל הנפש שלך מוטרדת מאותה תחושת חוסר תועלת ידועה, אתה יודע שזה לא ככה כי אתה נושא מקשיב לו הרבה זמן ואתה יודע שהוא מדבר על סיפורי העבר שלך ואיך הם גרמו לך להרגיש ולא על ההווה שלך.

במקום זאת, מי שלא רגיל להקשיב לעצמו באותו מצב יהפוך בקלות לפגיע. הוא ירגיש שהבוס גורם לו להרגיש חסר תועלת ויפנה לשני מסלולים, ושניהם קשורים למקום שבו אנחנו שמים את הפוקוס.

הפוקוס על עצמו

האדם יאמין בכך כאמת מאושרת. פעם אחר פעם הם גורמים לך להרגיש כמו אדם חסר תועלת, וזה בהחלט יהיה בגלל שהם צודקים ואין שום דבר שאתה עושה נכון. הוא ינסה לתקן את עצמו ולעשות הכל טוב מאוד. זה יגרום לך להפחית את המוטיבציה בטווח הארוך, כי לא משנה כמה אתה מתאמץ, אתה לא מקבל את ההכרה שמגיעה לך, העולם לא מחזיר דוגמה מהערך הרב שלך.

הפוקוס כלפי חוץ

האדם בסופו של דבר מאשים אחרים, בוודאי לבקר את הבוס ולדבר על כמה החיים קשים לו, ושהוא נמאס ומרגיש לא מוערך. אתה תמשיך להרגיש רע, אבל לא תעשה שום דבר כדי לתקן את זה בטווח הקצר האדם הזה יפסיק לעשות מאמץ כי לא להבין את נקודת האמצע של המצב לא מרגיש שזה מועיל עשה זאת כמו שצריך

• מאמר קשור: "תיאוריות ייחוס סיבתיות: הגדרה ומחברים"

על ידי לקיחת אחריות אני מקבל שליטה

כפי שראינו, אם אתה מקשיב לעצמך, אתה מתחיל להבין את עצמך, וזה מאפשר לך להשתלט. קח שליטה על איך אתה מרגיש ולמה מבלי ליפול כל הזמן להקרין את השליטה שלך החוצה או להרגיש חסר אונים שאין לך כוח על המצב. אתה מקרין על אחרים או על סיטואציות על ידי כך שהם אחראים לחלוטין על איך שהם גורמים לך להרגיש, כך גם אתה אתה לוקח אחריות על רגשותיהם של אחרים כאילו יש לך שרביט קסמים להציל או לפתור סבל חייזר. כל אחד מקבל את שלו תוך שהוא מקבל את כוחו לשנות את האופן שבו הנטל הרגשי הזה משפיע עליו.

לעשות?

על פי מחקר שבוצע במחלקה למדעי המוח הקוגניטיביים בקולג' לונדון, כדי לשפר את הבריאות הפסיכולוגית שלך עליך לעצב אחריות רגשית נאותה להיות מסוגל להשתלט על הדברים שקורים לך ולא להרגיש נסחפים.

הגיע הזמן ללמוד שלהגיד "אתה מכעיס אותי" או "אני לא יכול לעשות שום דבר בקשר למצב הזה" הוא מבוי סתום. נהל את הרגשות שלך משמחה לכעס; על ידי לקיחת אחריות על החלק שלך, אתה פותח את הדרך להקשיב לך, כי התשובות והכוח נמצאים בך וביכולת שלך להחליט לפעול אחרת.