'אני מרגיש שאני לא מתאים לשום מקום': סיבות אפשריות ומה לעשות

תחושת הפרדה מאחרים היא תחושה שכיחה אצל כל בני האדם, בואו נראה את הסיבות השונות שבגללן אנו עשויים להרגיש שאיננו מתאימים לקבוצות או מקומות.

ככל הנראה, במהלך חייך חווית את התחושה של תחושת ריחוק או שונה מאחרים. תחושה זו נפוצה מאוד בגיל ההתבגרות, בו אנו מגלים מי אנו, ואחת האסטרטגיות מבוססת על בידול מאחרים. עם זאת, תחושה זו, למרות שהיא שכיחה יותר בנוער, יכולה להופיע בכל שלב בחיים. החיים, אולי ככל שגדלת כאדם, הפסקת להיות תואם לחברים מסוימים שחשובים לך. אתה.

הבן אדם הוא יצור חברתי, הוא צריך את הקבוצה ואת האחרים לצורך הספיקות שלו. עם זאת, ישנם שלבים בחיים שבהם אנו מרגישים מבודדים, ואיננו מסוגלים ליהנות ממצבים הכוללים בילוי עם אחרים, או ביצוע פעילויות קבוצתיות.

צריך להתייחס לתחושה של אי התאמה, כמו כל שאר התחושות. במאמר זה נסביר מדוע התחושה הזו מתעוררת ומה ניתן לעשות כדי לנהל אותה.

• מאמר קשור: "סטגנציה רגשית: כשכלום לא משתנה"

למה אני מרגיש שאני לא מתאים?

התחושה של לא להשתלב לא חייבת להיות משהו פתולוגי. אנשים רבים מבלים זמן רב בניסיון להשתלב בקבוצות ולהשתלב בהן, יש גם הרבה קבוצות.

במבט מבחוץ, קולקטיבים או קבוצות אלו מציגים אחידות מחשבתית ונראה שחבריהם פועלים יחדיו. אולם, בדיוק כמונו, כל חבר הוא ישות אינדיבידואלית, ייחודית ושונה. תהליך האינטגרציה או הצורך בתחושת שייכות לא צריכים, בכל מקרה, לגרום לוותר על האינדיבידואליות שלו ועל מה שמייחד אותם. בגלל זה,

פעמים רבות אנו מעדיפים להיות לבד מאשר לוותר על חלק מעצמנו.

למצוא את דרך האמצע בין התאמה לבידוד זה ממש מסובך. יש אנשים שסובלים מכך שהם אינם חלק מקבוצה כלשהי, שכן תחושת השייכות היא טבועה באדם, והיא בזכות הביטחון והשורשים שאנו יוצרים במערכת היחסים עם אחרים, שנוכל לצמוח ולהתפתח יחידים.

לכן, התחושה של חוסר התאמה, רחוק מלהיות משהו יוצא דופן, יכולה להעיד על תחושה של חיפוש אישי. השאלות שנראה שזה רוצה לשאול אותנו יהיו: מי אני? Y... איך אני רוצה להראות את זה לעולם?

חלק מהפתרון ניתן למצוא גם בתשובות לשאלות אלו. רק להתחיל ולהיות מודע לאינדיבידואליות שלנו, עם הפרט שלנו, הטעמים שלנו, המעלות שלנו, אבל גם הפגמים וחוסר הביטחון שלנו. רק אם נכיר אחד את השני, נוכל למצוא אנשים שמקבלים אותנו וחוגגים אותנו כפי שאנחנו, זה יתורגם כמקיפים את עצמנו באנשים שמצטברים.

זה רעיון טוב, אם אתה מוצא את עצמך עובר תקופה מהסוג הזה, שתעשה קצת התבוננות פנימית ותנסה למצוא תשובות. אנחנו גם מזהירים אותך שקצת חיפוש אחר עצמך הוא תמיד חיובי, אבל רבות מהתשובות למי שאנחנו יופיעו באינטראקציה עם האחר, חשוב שלא תשכח זאת ואל תסתגר בביתך כדי לקרוא ספרי עזרה עצמית או לתרגל מדיטציה. למרות שעושה את זה במינונים נאותים יכול להיות מועיל.

• אולי יעניין אותך: "תסמונת יוליסס: מתח כרוני במהגרים"

סיבות שאתה חושב שאתה לא מתאים

כפי שראינו, זה נורמלי להרגיש בדידות וזה טבעי לכל בני האדם, אבל לפעמים זו יכולה להיות תחושה כואבת. כדי לחקור את הסיבה מדוע אתה מרגיש בודד, להלן נפרט את הסיבות הנפוצות ביותר שניתנו על ידי מומחים.

1. אחד מהם אינו אותו דבר כמו לפני עשר שנים

עם השנים אנו מבינים שחברות היא לנצח ולמרות שיש לנו מערכות יחסים מאז הגן, אלו ישתנו באינטנסיביות לאורך החיים. גַם, פעמים רבות עם הגיל, חברויות אינן עוד מרכז הקיום שלנו, כמו כשהיינו קטנים, הם מגיעים; לימודים, שינויים בעיר, עבודה, זוגות, לפעמים ילדים.

בכל השלבים, לא רק החברים שלנו, אלא גם אנחנו משנים את עצמנו ו אנחנו מבינים שאנחנו כבר לא מתאימים לאנשים מסוימים שמהם אנחנו הופכים מאוד הַבָּא.

שינויים אלה הם נורמליים וטבעיים, כמו גם הכרחיים. דאגה אם קבוצת החברים שלך זהה מאז שהיית בן 15 ואתה ממשיך לעשות את אותם הדברים. אם במקרה שלך, אתה מרגיש מחוץ לקבוצת החברים שלך לכל החיים, זה עשוי להיות פשוט סימן לכך שאתה משתנה וצריך למצוא חברים חדשים, שתחומי העניין והערכים שלהם קרובים יותר לאלה שלך.

• מאמר קשור: "אנשים בוגרים רגשית: 6 תכונות שמגדירות אותם"

2. לא מצאת את האנשים שלך

אם אתה מרגיש קצת מאדים בסביבות שאתה נוהג לפקוד, אתה לא שותף לרוב הדעות של החברים שלך, אתה היחיד שנותן חשיבות לדברים מסוימים או דואג לנושאים מסוימים. זה לא אומר שהחברים שלך גרועים או טובים ממך, רק אולי עדיין לא מצאת אנשים בעלי דעות דומות להקיף את עצמך איתם. חשוב שיהיו חברים שונים לבניית האישיות שלנו, אבל חשוב עוד יותר שיהיה לנו גרעין קטן שיודע להבין אותנו.

יכול להיות שלא מצאתם אנשים משמעותיים כי אתם עדיין לא מכירים את עצמכם היטב, או שלא ברור לכם מה חשוב לכם באנשים ובמערכות יחסים. ברור שאף אחד מאיתנו לא מעריך את אותם הדברים; יש אנשים שמייחסים חשיבות רבה לפעילויות, בין אם ספורט או חברה, בעוד שאחרים מעריכים יותר את היכולת לבלות שעות מול כוס קפה ולדבר על התחושה של חַיִים.

הפתרון אולי זה רעיון טוב תחשוב על מה שאתה מעדיף בחיים באופן כללי, לבד או באמצעות פסיכותרפיה. ברגע שתמצא את הנתיב שאתה רוצה לנסוע ואת מה שאתה מחפש, על ידי תנועה ושיתוף חללים עם אנשים על אותו אורך גל, בסופו של דבר יגיעו חברויות.

• אולי יעניין אותך: "איך ליצור חברים ולהעמיק את מערכות היחסים שלך, ב-7 שלבים"

3. אתה לא פתוח לעולם

אולי הבעיה שגורמת לך לחשוב שאתה לא מתאים היא שאתה לא מספיק פתוח לעולם ומוכן לפגוש אנשים ברמה עמוקה יותר. לאף אחד לא קל להיפתח ולהראות את עצמו כמו שהוא, ללא מסכות, מחשש לדחייה או לביקורת חברתית. אבל אם אנחנו מראים פנים אחרות של עצמנו ולא נרשה לעצמנו להיות פגיעים, גם לא נשיג את מה שאנחנו באמת רוצים, כלומר להתחבר לאחרים בצורה משמעותית.

נכון שעבור אנשים מופנמים וביישניים קשה יותר להתגבר על המחסומים האלה בהתחלה כי הם כרוכים בהרבה דיבורים. טיפ טוב אם אתה לא מדבר במיוחד הוא לתרגל הקשבה אקטיבית, אתה יכול לעשות שאלות לאחרים והקשיבו לתשובות שלהם בצורה שהם יבינו שאתה נותן להם 100% מה תשומת הלב. למרות שבהתחלה קשה יותר ליצור חברויות על ידי ביישן, אלה יכולים להיות עמוקים יותר בטווח הארוך.

• מאמר קשור: "פתיחות לחוויה: איך נראית תכונת אישיות זו?"

4. אתה דואג למה שאנשים אחרים חושבים

אם אתה מאוד עצבני בכל פעם שאתה צריך לדבר בפומבי או מול קבוצה של אנשים, אתה כנראה מודאג יותר מדי ממה שאחרים חושבים עליך.

לכולנו אכפת מאוד מהאופן שבו שאר העולם רואה אותנו; על כל פנים, אם נעבוד על ההערכה העצמית שלנו, דאגה זו יכולה לרדת בהדרגה. להקיף את עצמך באנשים שאתה סומך עליהם, שאיתם אתה לא מרגיש נשפט על שום דבר שאתה אומר או עושה, יכול גם לגרום לך להתחיל להרגיש יותר בנוח במרחבים אחרים.

כמה פסיכולוגים ממליצים על תרגול של הרגע הנוכחי (מיינדפולנס) כדי לעזור לנו להתמקד בעצמנו ובתחושות שלנו, לשכוח קצת מה אחרים עשויים להיות חושב.

5. אתה חי בראש שלך

כולנו חיים בראש ואיננו יכולים לברוח מעצמנו, וגם לא מהמחשבות שלנו. אבל אם מחשבות חודרניות כמו "מה אני עושה כאן" או "אני לא מתאים" מתגנבות בכל פעם שאתה עם קבוצה של אנשים, יכול להיות שאתה שם יותר מדי תשומת לב לעצמך, וקשה להתרועע בהצלחה כאשר אתה מתעל את כל האנרגיה שלך לתוך עצמך.

אחת הדרכים להילחם במחשבות חודרניות היא לא לתת להן מקום, לשחרר אותן ולא להתחיל להרהר בהן. הבעת אותם בפני מישהו שאתה יכול לסמוך עליו, ולגרום לו לצאת החוצה יגרום לך להרגיש רגוע יותר. אולי תגלו שגם האנשים שסביבכם עוברים את אותו הדבר, כולנו חושבים שחברות והנאה בקבוצה זה משהו טבעי לשאר ושהם עושים את זה באופן אינסטינקטיבי, אבל במציאות לכולנו יש את התסביכים שלנו ואת הפחדים שלנו בכל מה שקשור ל לְסַפֵּר.

6. להכריח את עצמך לצאת או לעשות דברים

לכולנו יש תקופות שבהן אנחנו מעדיפים להיות יותר נפרדים ולבלות יותר זמן עם עצמנו. זה לא אומר שאנחנו מוזרים או שאנחנו מדוכאים. הבעיה מגיעה כאשר אנו מונעים מעצמנו את ההפוגות הללו, כי אדם נורמלי צריך לצאת בימי שישי, ואנחנו לא מרשים לעצמנו להישאר בבית ולראות סרט. במקרים אלו בהם אנו מכריחים את עצמנו לצאת, סביר מאוד שבסופו של דבר נחשוב "מה אני עושה כאן", וזה עם בסופו של דבר אנחנו חושבים שאנחנו לא מתאימים ואנחנו מפסיקים לעזוב באופן קיצוני, מסתכנים לבודד את עצמנו.