70 המשפטים הטובים ביותר של רווחה

ליהנות מבריאות טובה היא המפתח להיות מאושר, והאדם, כאחת המטרות החיוניות, תמיד רוצה להיות מאושר. ההרגלים שלנו קובעים במידה רבה כיצד אנו הולכים להרגיש הן פיזית והן רגשית, ולכן יש צורך באורח חיים בריא.

• מאמר קשור: "70 משפטים בודהיסטים להשגת שלווה פנימית"

משפטים על רווחה

במאמר זה ריכזנו רשימה של הביטויים והטיפים הטובים ביותר על רווחה שיעזרו לכם למצוא איזון רגשי.

אנו מראים אותם למטה.

1. עלינו להיות מודעים לכך שמה שגורם לנו אי נוחות או חרדה הוא לא האירועים, אלא האופן שבו אנו מקשרים את הרגשות שלנו אליהם

כפי שאומר הפסיכולוג ג'ונתן גרסיה-אלן, מה שגורם לנו לסבול פעמים רבות הוא לא מה שקורה לנו, אלא איך אנחנו מפרשים את האירועים שקורים לנו.

2. הריפוי נובע מלקיחת אחריות: מההבנה שאתה זה שיוצר את המחשבות, הרגשות והפעולות שלך.

יש לנו הרבה מה לומר בכל הנוגע לריפוי הגוף והנפש שלנו.

3. מחצית מהתרופות המודרניות יכלו להיזרק מהחלון, למרות שהציפורים יכלו לאכול אותן

מרטין ה. פישר מזמין את הקורא להרהר בביטוי זה.

4. אם אתה רוצה לשלוט בחרדת החיים, חי את הרגע, חי בנשימה

לחיות בהווה היא דרך יעילה לעשות זאת להפחית חרדה.

5. התמקדו במסע, לא ביעד. השמחה לא נמצאת בסיום פעילות אלא בעשייתה

עוד ציטוט שמדבר על חשיבות החיים כאן ועכשיו.

6. יש יותר בחיים מאשר להגביר את המהירות שלך

מוהנדס ק. גנדי, על לחיות את החיים צעד אחר צעד מבלי להיות תמיד מודע לעתיד.

7. הסימן של גבר מצליח הוא לבלות יום שלם על גדת נהר מבלי להרגיש אשמה על כך.

לפעמים קשה למצוא את עצמך. אבל זה שם נרדף לבריאות.

8. תחושות באות והולכות כמו עננים בשמיים סוערים. נשימה מודעת היא העוגן שלי

המדיטציה ו בקרת נשימה הם נמצאים בשימוש נרחב בטכניקות לשיפור רווחתם של אנשים.

9. מתח הוא מי שאתה חושב שאתה צריך להיות. הרפיה היא מי שאתה

פתגם סיני שמייעץ איך להשיג אושר.

10. כרגע, יש מספיק זמן. ברגע זה, אתה בדיוק כפי שאתה צריך להיות. כרגע, יש אפשרות אינסופית

הרגע הנוכחי הוא ההזדמנות הטובה ביותר שיש לנו להיות מאושרים.

11. תהיי מאושרת ברגע זה, זה מספיק. הרגע הנוכחי הוא כל מה שאנחנו צריכים, לא יותר מזה

ה אמא תרזה מכלכותה הוא נתן לנו את ההמלצה החכמה הזו.

12. אושר הוא המשמעות והתכלית של החיים, המטרה הכוללת והסופית של הקיום האנושי.

אריסטו הוא כבר התפלסף על אושר ביוון העתיקה.

13. אם אתה רוצה להיות מאושר, הגדר מטרה שמנחה את מחשבותיך, משחררת את האנרגיה שלך ומעוררת תקוות.

קיום יעדי חיים הוא המפתח לשמירה על איזון רגשי.

14. ללכת כאילו אתה נושק לאדמה עם הרגליים

Thich Nhat Hanh, לגבי לפעמים אנחנו לא רואים את מה שלפנינו כי אנחנו חיים בציפיות.

15. הקדשת זמן בכל יום להירגע ולהתחדש חיונית לחיים טובים.

רווחה היא לא משהו סטטי, והרגלים טובים מעדיפים אותו.

16. השלמות של האופי היא כדלקמן: לחיות כל יום כאילו הוא האחרון, ללא חיפזון, ללא אדישות, ללא העמדת פנים

מרקו אורליו, נותן כמה עצות שימושיות להשגת רווחה נפשית ופיזית.

17. בסופו של דבר, יש שלושה דברים שחשובים, איך חיינו, איך אהבנו ואיך למדנו לשחרר.

ג'ק קורנפילד מבין ששלושת המפתחות הללו חיוניים לאושר שלנו.

18. המוח הוא מראה גמישה, התאם אותו, לראות את העולם טוב יותר

נוכל לשנות את דרך החשיבה שלנו לטובה אם ננסה.

19. ביטחון זה כשהכל נפתר, כששום דבר לא יכול לקרות לך, זו שלילת החיים

הפחד מאי ודאות ממש משבית.

20. תנוח; שדה שנחה נותן יבול שופע

הרפיה טובה להחזרת היציבות הרגשית.

21. אם אתה חושב שהבעיה בחוץ, תפסיק. המחשבה הזו היא הבעיה שלך

אושר נולד בעצמו, לא בציפייה לדברים מאחרים.

22. יש לנו שני חיים. השני מתחיל כשאנחנו מבינים שיש לנו רק אחד

קונפוציוס. ציטוט אירוני אבל מלא משמעות. .

23. הליכה היא התרגיל הכי טוב שאפשר. תתרגלו ללכת רחוק מאוד

להליכה והליכה יש יתרונות בריאותיים רבים כפי שניתן לראות במאמר שלנו: "היתרונות הפסיכולוגיים של הליכה".

24. התוקפנות הגרועה ביותר נגד עצמנו, הגרועה מכולן, היא להישאר בורים על כך שאין לנו את האומץ והכבוד להתייחס לעצמנו ביושר ובעדינות.

אין דבר גרוע יותר מאשר לא לאהוב את עצמך.

25. רווחה ואינטלקט הן שתי ברכות החיים

ביטוי שמדבר על היחס בין אינטלקט לאושר.

26. מיינדפולנס זה לא מסובך, אנחנו רק צריכים לזכור לעשות את זה

מחקרים מדעיים מראים זאת מודעות מעדיף איזון רגשי, ולכן, אושר.

27. הסוד לבריאות נפשית ופיזית הוא לא לבכות על העבר, לדאוג לעתיד או לצפות בעיות, אלא לחיות את הרגע בהווה בחוכמה.

בודהה הבהיר לנו מזמן שחיים בהווה הם המפתח לרווחתנו.

28. רווחה ובריאות הם חובה, אחרת לא יכולנו לשמור על המוח שלנו חזק וצלול

עוד ציטוט של בודהה. אנו מחויבים להיות מאושרים ולפעול למען בריאותנו.

29. הליכה מהירה של 5K תעשה יותר טוב למבוגר אומלל ובריא מכל הרפואה והפסיכולוגיה בעולם.

שוב, ציטוט שמדבר על פעילות גופנית ובעיקר על הליכה.

30. אני מכיר רק חופש אחד והוא חופש הנפש

אנטואן דה סנט-אכזופרי, מתפלסף על חיים המעוגנים במטלות חברתיות.

31. המושלם הוא אויב של הטוב

השלמות אינה קיימת ולכן היא שווה לאומללות.

32. שעמום היא התחושה שהכל חבל על הזמן; השלווה שאין דבר

במאמר שלנו "55 דברים שאתה יכול לעשות כאשר אתה משועמםאתה יכול למצוא כמה טיפים כדי למנוע שעמום.

33. החיים הם ריקוד. מיינדפולנס היא עדה לריקוד הזה

טכניקת המיינדפולנס עוזרת לנו להיות כאן ועכשיו עם חשיבה לא שיפוטית.

34. שדה התודעה קטן. קבל רק בעיה אחת בכל פעם

פתרון בעיות ומניעת הפיכתן לכרוניות הכרחי כדי ליהנות מבריאות נפשית טובה.

35. עזוב את דעתך ואז תהיה מודע. סגור את האוזניים ואז תקשיב

ביטוי שמזמין אותך לתרגל מיינדפולנס כדי ליהנות מרווחה רבה יותר.

36. אפשר לסכם את האמת המדעית: לאכול במתינות. תזונה מגוונת ואל תדאג

חשיבות התזונה בבריאותנו הכללית הוכחה יותר ממדעית.

37. יש להבין את הגוף והנפש כמשהו מאוחד

בריאות הנפש משפיעה על הבריאות הגופנית ולהיפך.

38. מי שלוקח תרופות ומזניח את הדיאטה מבזבז את המיומנות של רופאיו.

תזונה בריאה קשורה קשר הדוק לבריאות האנשים.

39. אל תאמין לכל מה שאתה חושב. מחשבות הן בדיוק זה: מחשבות

לא כל מה שאנחנו חושבים הוא נכון, למרות שלפעמים זה אולי נראה כך.

40. לעולם אל תמהר ולעולם אל תדאג

E.B. לבן, מייעץ לחיות בהווה וליהנות ממנו.

41. לסבלנות יש את כל הזמן שהיא צריכה

כמו שנאמר: "סבלנות היא אם המדע". ובכן, כך גם הבריאות.

42. נשמה עצובה יכולה להרוג אותך מהר יותר מחיידק

דיכאון הוא אחת הבעיות הנפשיות השכיחות ביותר כיום.

43. אשמה היא תמיד רעבה, אל תיתן לה לכלות אותך

טרי גילמטס. משפט חכם על אשמה.

44. העושר הגדול ביותר הוא הבריאות

כסף לא משנה אם אנחנו לא במצב בריאותי טוב.

45. זה מוזר שהחיים, ריקים יותר, כבדים יותר

לאון דאודט. משפט נהדר של המחבר הזה על איך אנחנו יכולים לקחת את הבעיה במחיר.

46. מדיטציה היא המכשיר הנייד החדש; ניתן להשתמש בכל מקום, בכל זמן, בדיסקרטיות

מדיטציה מציעה יתרונות בריאותיים גדולים, כפי שאנו אומרים לך במאמר שלנו: "היתרונות של מדיטציה בגיבוי מדע”.

47. הניסיון שלי אומר לי שרוב הדברים אינם גרועים כפי שחשבתי שהם יהיו.

אנחנו נוטים לחשוב שדברים ילכו יותר גרוע ממה שהם באמת.

48. ראה הכל כאילו אתה רואה אותו בפעם הראשונה או האחרונה. אז הזמן שלך עלי אדמות יהיה מלא תהילה

כאשר אנו מאמצים הלך רוח מתבונן, האיזון הרגשי שלנו משתפר.

49. אל תזלזל בערך של לא לעשות כלום, ללכת לבד, להקשיב לכל מה שאתה לא יכול לשמוע, ולא להתעצבן.

הרפיה יכולה להיות טובה באותה מידה כמו תנועה.

50. תוחלת החיים תגדל בצעדי ענק אם ירקות היו בעלי ריח טוב כמו בייקון

ציטוט מצחיק של דאג לרסון על אכילה בריאה.

51. סליחה לא משנה את העבר אלא משפרת את העתיד

פול בוזה, על כוחה המרפא של הסליחה.

52. אי אפשר לטייל באושר, להחזיק, להרוויח או לצרוך. אושר הוא החוויה הרוחנית של לחיות כל דקה באהבה, חסד והכרת תודה.

אושר הוא משהו שקורה כשמישהו מתחבר לחלק הפנימי שלו.

53. אושר נולד בתוך עצמך, לא מבחוץ

כמו המשפט הקודם, האושר נמצא בתוך עצמו.

54. תשובה; לא להגיב. להקשיב; אל תדבר. לַחשׁוֹב; אל תניח

ראג'י לוקור. להרגיש ולחיות את הרגע להיות מאושר.

55. פעילות גופנית היא לא רק אחד המפתחות החשובים ביותר לגוף בריא, היא מהווה בסיס לפעילות דינמית ויצירתית.

היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית הם רבים, כפי שג'ון פ. קנדי.

56. בגרות מושגת כאשר אדם מקבל את החיים כמלאים במתח

הציטוט הזה ג'ושוע ל. ליבמן עוסק בנושא הקבלה וכיצד הוא משפיע עלינו לטובה.

57. במיינדפולנס, חמלה היא המפתח, מכיוון שהיא עוזרת לנו למזער את ההשפעה של דברים שליליים שקורים לנו. לא מדובר במחיקת הרגשות השליליים שאירועים מסוימים יכולים לגרום לנו, אלא בהפחתת עוצמתם

ג'ונתן גרסיה-אלן מסביר כיצד הניסיון לחסל רגשות שליליים רק מחמיר אותם.

58. אומנות החיים טמונה פחות בחיסול הבעיות שלנו מאשר בצמיחה איתן.

ברנרד מ. ברוך. עוד אחד מאותם ביטויים מעוררי השראה שמדברים על דיכאון.

59. קיום מטרות ויעדים ולהילחם עליהם זה מה שמחזיק אותנו בחיים

מחקרים מראים שמטרות חיים מפחיתות את הסיכוי לדיכאון.

60. אושר הוא לא תחנה שאתה מגיע אליה, אלא דרך נסיעה

מרגרט לי רנבק. אושר מורכב מלהנות מהרגע, לא לחיות בציפיות.

61. פעילות גופנית טובה לא רק לגוף שלנו, אלא גם לנפש שלנו

למרות שלא כולם מאמינים בכך, הרווחה הנפשית שלנו מרוויחה גם מפעילות גופנית.

62. תהיה שמח עם מה שיש לך. להתרגש ממה שאתה רוצה

חיבור עם הרצונות שלנו יעשה אותנו מאושרים מאוד.

63. לנפש יש השפעה רבה על הגוף, ולעיתים קרובות מקורן שם מחלות

חשיבה חיובית יכולה להשפיע על מחלות גופניות.

64. מצב חייך אינו אלא השתקפות של מצב תודעתך

ציטוט מאת וויין דייר. המוח שלנו גורם להתנהגות שלנו, ולכן, את בריאותנו.

65. מקסים לכל החיים: הם יתייחסו אליך בחיים כמו שאתה מלמד אנשים להתייחס אליך

כבוד הוא משהו שאנחנו חייבים להרוויח.

66. מי שחושב שאין לו זמן לפעילות גופנית, יהיה לו במוקדם או במאוחר זמן למחלה.

אם אתה עסוק מדי בשביל להתאמן. אז יש לך בעיה. פעילות גופנית היא בריאות.

67. רגשות לא מובעים לעולם לא מתים. הם נקברים חיים ויוצאים מאוחר יותר בצורות גרועות יותר

אנו עשויים לחשוב שעל ידי הימנעות מלראות את המציאות, הבעיות ייעלמו, אבל זה לא המקרה. זה תמיד חוזר, ועם יותר כוח.

68. מהפגיעות שלנו נובעות החוזקות שלנו

למידה מהטעויות שלנו היא בעלת חשיבות חיונית לצמיחה רגשית.

69. אנחנו לא יכולים להיות במצב הישרדות. אנחנו חייבים להיות במצב צמיחה

כדי להיות מאושרים, עלינו לרדוף אחרי הרצונות הפנימיים שלנו.

70. חלקם מחפשים את הנוחות של משרד המטפל שלהם, אחרים הולכים לבר הפינתי ושותים כמה בירות, אבל אני בוחרת בריצה כטיפול שלי.

בריאות גופנית טובה משפיעה לטובה על הבריאות הנפשית שלנו.