"ארבעת ההסכמות": מדריך לשחרור אישי

ארבעת ההסכמים, מאת מיגל רואיז, הוא אחד מהספרים שלי ליד המיטה כי בזכות הקריאה בו הצלחתי להבין טוב יותר התנהגויות מסוימות (גם שלי וגם של אחרים). אחרים), והידע הזה עזר לי לצבור הרבה יותר ביטחון עצמי והרבה רוֹגַע.

אני לא רוצה לעצור את הספר; מה שאני כן רוצה זה שאתה באמת רוצה לקרוא אותו, ועל זה אני הולך להדגיש הנקודות העיקריות בהן עוסק הספר הנפלא הזה.

• מאמר קשור: "100 הספרים המומלצים שכדאי לך לקרוא במהלך חייך"

ארבע התחייבויות להתבגר

לסיכום, ארבעת ההסכמים המעניקים ליצירה זו את שמה הם אלה.

1. תהיה ללא דופי עם המילים שלך

על פי יצירה זו, מסביר המחבר הכוח שיש למילים באמת: גם אלו שאנו אומרים לאחרים, וגם אלו שאנו מקבלים ואלו שאנו, בשתיקה, מקדישים לעצמנו.

למילים יש השפעה עלינו. מה שאנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו זה מה שהופך אותנו למה שאנחנו באמת, ולא להיפך. לכן עלינו להיות זהירים מאוד עם איך אנחנו מתייחסים לעצמנו ועם מה שאנחנו באמת חושבים על עצמנו.

"תגיד רק מה שאתה רוצה להגיד", ממליץ דון מיגל רואיז. הימנע מלומר דברים שאתה לא מתכוון רק כדי להשתלב בקבוצהעל מראה "נורמלי". כמו כן, אל תדבר סתם, כי כפי שהסברתי קודם, למילים יש השפעה אמיתית על אחרים ועל מה שהם עושים. עבור אחד זה אולי לא אומר כלום, עבור אחר זה יכול להיות בעל ערך רב, הן במובן החיובי והן בהיפך.

2. אל תיקח שום דבר באופן אישי

חלק זה בספר חושפני, כשהוא מספר לנו כיצד מה שאחרים אומרים וחושבים עלינו רק מגדיר אותם, כי "מה שאחרים אומרים ועושים הוא השלכה של המציאות שלהם".

זכור אם אי פעם גילית מה אחרים חושבים עליך. אולי זה גרם לך להרגיש רע, הרגשת נעלבת או נעלבת... זה כואב למתוח ביקורת, זה משפיע עלינו דעה שיש לאחרים עלינו, אבל עלינו להיות מודעים למה שאחרים חושבים עלינו אחד זו לא המציאות של מי שאנחנו, כי הדעות שלהם מעוותות על ידי המציאות שלהם, נקודת המבט שלך והשיפוט שלך.

הבנה זו יכולה להיות מעט פשוטה, אך ליישם זאת מצריכה מאמץ יומיומי וסבלנות רבה. כמו כל הרגל בריא שאנו רוצים לאמץ, עלינו להיות סבלניים וקבועים עד שנראה תוצאות.

אולי יבוא יום שבו הדעות של אחרים לא חשובות לנו, היום הזה הוא שבו נהיה חופשיים באמת, אדונים של עצמנו ומסוגל להיות מי שאנחנו באמת.

• אולי יעניין אותך: "11 הרגלים להגיע לבגרות רגשית"

3. אל תניח הנחות.

כפי שאומר המחבר, "מצא את האומץ לשאול ולהביע את מה שאתה באמת רוצה."

כמה פעמים הסקת את המסקנות שלך אפילו בלי לשאול? כמה פעמים הם הבינו אותך לא נכון, ובכך שלא הבהירו דברים נוצרו אי הבנות? עם כמה קל לבקש להבהיר עניין, אנחנו מתעקשים להסיק את המסקנות שלנו בחופזה, ובאופן כללי, הן נוטות להיות הרות אסון.

מדוע, כשחבר מפסיק להתקשר אלינו, אנחנו נוטים לחשוב שהם כבר לא מתעניינים בנו או ששכחו אותנו? מה אם אתה במתח רב בעבודה ואפילו "שכחת" מאמך? אם נשאל, נקבל תשובות, ואלו בדרך כלל הרבה יותר קרובים למציאות מאשר המסקנות שלנו.

"אנחנו נוטים להניח הנחות לגבי הכל. הבעיה היא שבכך אנו מאמינים שמה שאנו מניחים הוא נכון. נשבע שזה אמיתי. אנו מניחים הנחות לגבי מה שאחרים עושים או חושבים. [...] זו הסיבה שבכל פעם שאנו מניחים הנחות, אנו מבקשים צרות".

מצד שני, בחלק זה של הספר מוסבר גם לנו החשיבות של להגיד את מה שאנחנו חושבים, של לא לשמור על הרגשות שלנו, לא לפחד להביע את עצמנו. כמה מערכות יחסים לא התממשו בגלל הפחד מדחייה? תחשוב אפילו על הדברים שהפסקת לומר מחשש שיצחקו עליהם, שלא תדע להסביר את עצמך היטב, או אפילו מתוך בושה.

4. תמיד תעשה את הכי טוב שאתה יכול.

המקסימום שאדם יכול לעשות תמיד יהיה תלוי בנסיבות, מכיוון שאי אפשר לעשות את אותו הדבר יום אחד כשמתעורר עם אנרגיה, כמו כשיש לו שפעת. אנחנו גם לא יכולים לעשות את אותו הדבר בסופו של יום כשאנחנו תשושים נפשית כמו כשהרגע התעוררנו; זה אפילו תלוי במצב הנפשי שלנו. אבל מה שמיגל רואיז מסביר לנו זה שאנחנו תמיד עושים כמיטב יכולתנו, מתוך הבנה של הנסיבות שלנו ולהסתגל אליהם, אבל ככל שנוכל בכל מקרה.

כשאדם עושה את המקסימום אפשר להימנע מלהתחרט. אתה יודע שהדבר החשוב הוא להשתתף? ובכן כן, זה הדבר החשוב, אבל בידיעה שעשית את הטוב ביותר שאתה יכול, שנתת את כל מה שביכולתך לתת, ובכן בזכות על ידי כך תמנע מלשפוט את עצמך ואפילו להתעלל בעצמך בביטויים כמו "אני כישלון", "הייתי צריך להתאמץ יותר", "אני עָצֵל"...

ואלה הם, בקצרה, ארבעת ההסכמות שמגדירות את הספר הזה.. זה ספר שלדעתי כולנו צריכים לקרוא, כי אתה לומד הרבה על התנהגות אנושית ומתעמק בדרך הפעולה שלפי החוק הכללי אנשים לומדים.