כיצד הונאה עצמית משפיעה על התמכרויות התנהגותיות?

האדם שקוע בהתמכרות אינו מסוגל לצאת ממעגל הקסמים שהיא כרוכה בה. מסיבה זו, על מנת להתגבר עליו, על האדם שנפגע ללכת למומחה אשר יקבע כמה הנחיות שיפעלו וינחה את התהליך כולו. אחד הצעדים הקשים ביותר הוא לקחת את הצעד ולהסכים ללכת לטיפול; עם זאת, זה לא הקושי העיקרי שאנשים אלה צריכים להתמודד איתו.

אחד המאפיינים העיקריים של התמכרויות הוא הרגשות המעורבים שחשים הנפגעים כלפי הבעיה שלהם. אם הם החליטו ללכת לטיפול, זה בגלל שהם יודעים שההתנהגות שלהם לא מועילה ושהם צריכים עזרה; עם זאת, לעתים קרובות הם יכולים להרגיש בו-זמנית סוג של "געגוע" להתמכרות שלהם ויכולים לקדם, באמצעות הצדקות ותירוצים, את החזרה לאורח חייהם הישן.

ישנם שני סוגים של התמכרויות: אלו המתרחשות כלפי חומרים ספציפיים, כגון סמים, אלכוהול או טבק, והתמכרויות התנהגותיות. במאמר זה נתמקד באחרון וב מהן ההטעיות העצמיות העיקריות שמהן עלולים לסבול מי שפיתח התמכרות התנהגותית וכיצד הן משפיעות עליהן.

מהן התמכרויות התנהגותיות?

כפי שהתקדמנו בסעיף הקודם, התמכרויות התנהגותיות הן כאלה שמבטאות תלות בהתנהגות ולא בחומר. אלו יהיו התמכרויות התנהגותיות, למשל, השתתפות מתמדת ובלתי מבוקרת במשחקי מזל, או הצורך לשחק תמיד במשחקי וידאו מקוונים, למשל.

חשוב לשים לב כדי שהתנהגויות אלו ייחשבו להתמכרויות, הן חייבות להוות דפוס שחוזר על עצמו המדרדר את איכות החיים של האדם. ולגרום לסדרה של נזקים, פיזיים ונפשיים (אימפולסיביות רבה יותר, סובלנות נמוכה לתסכול, אגרסיביות...). התמכרויות באופן כללי עלולות לגרום לנזק כלכלי רב ולהידרדרות ניכרת ביחסים הרגשיים והחברתיים של הנפגע.

יתר על כן, מעניין לציין כי, לעתים קרובות מאוד, התמכרויות התנהגותיות הולכות יד ביד עם התמכרויות לחומרים, מאז המסגרת שבה הם מתפתחים (ה הימורים פתולוגיים, למשל) קשורים בדרך כלל לאלכוהול, סמים וחומרים ממכרים אחרים.

• מאמר קשור: "דיסוננס קוגניטיבי: התיאוריה שמסבירה הונאה עצמית"

ההשפעות של הונאה עצמית על התמכרויות התנהגותיות

עבור האדם המכור, בילוי זמן מסוים מבלי לבצע את המעשה שהוא הבסיס להתמכרותו הוא פרספקטיבה המייצרת מינונים גדולים של חרדה ולחץ. באופן זה, האדם המושפע מפתח סדרת מחשבות אשר ייעודן היחיד הוא להפיג את הלחץ הכרוך בכך. אנו מכירים את סוגי המחשבות הללו כמחשבות הונאה עצמית. לאחר מכן, אנו מציגים 5 מההונאות העצמיות השכיחות ביותר בסוג זה של התמכרויות:

1. כישלון בזיהוי הישנות או הקטנתם

בדרך כלל, האדם המושפע מודע לכך שהוא נופל בחזרה לאפיזודה של התנהגות ממכרת; למרות זאת, לפעמים אתה לא מקבל את זה או מנסה להאמין שלמה שאתה עושה אין שום קשר להתמכרות שלך.

• אולי יעניין אותך: "14 סוגי ההתמכרויות החשובים ביותר"

2. להסוות את ההתמכרות למשהו "מוסרי" מקובל

חלק מהאנשים שנפגעו מהתמכרויות התנהגותיות מרחיקים את עצמם, לרוב באופן לא מודע, בין הבעיה שלך לבין סוגים אחרים של התמכרויות ברורות יותר או פחות מקובלות חברתית, כגון התמכרות לסמים. כך, אדם שמכור להימורים עלול שלא לראות את הבעיה בהשוואה למי שמשתמש בקוקאין על בסיס יומיומי.

3. לא מזהה מה יכול לגרום להישנות

כאשר התמכרות מבוססת על חומרים, הרבה יותר קל לזהות את המעשה שמוביל אותנו לסבול מנסיגה. לדוגמה, במקרה של התמכרות לטבק, ברור שזו תהיה הדלקת סיגריה.

עם זאת, מה קורה כשההתמכרות מבוססת על התנהגויות? שיהיה הרבה יותר קשה לאדם שנפגע להכיר בכך שאתה עומד ליפול בחזרה לתוך הדחף הזה, מה שיכול להוביל להתנהגויות מתרצות ולעכב את תהליך הריפוי.

4. חושב שאתה יכול "לשלוט"

זוהי אחת ההונאה העצמית הנפוצה ביותר. האדם המושפע מחשיב כי הוא התקדם מספיק כדי "לשלוט" בהתנהגותו, ולכן הם מנמיכים את המשמר בכל הנוגע למצבים "מסוכנים".

5. מתרץ התמכרות עם הרעיון של "למידה"

למרות שזה אולי נראה מוזר או סותר, מדובר בהונאה עצמית תכופה. האדם המכור מבצע את ההתנהגות הכפייתית בתירוץ של אימון או שיפור הלמידה שלו בהקשר זה, תוך התנסות בהיבטים השונים של ההתמכרות. במציאות, הדבר היחיד שמושג הוא לחזור שוב למעגל הקסמים הממכר.

מחפשים תמיכה טיפולית להתגברות על התמכרות?

אם אתם מרגישים שפיתחתם הפרעת התמכרות ומחפשים עזרה מקצועית להתגבר עליה, פנו אלינו.

ב מרפאת רקאל אנו מתמחים בטיפול בהתמכרויות עם או בלי שימוש בסמים, ונעמיד לרשותכם את הידע והניסיון שלנו בצורה מותאמת אישית.