עונות השנה והשפעתן על מצב הרוח

שמעת על דיכאון עונתי? האם אתה מרגיש שכאשר אנו מחליפים עונות מצב הרוח שלך משתנה או מושפע בדרך כלשהי? ובכן כן, אור ומזג אוויר ו/או תנאי סביבה משפיעים עלינו.

אנו עומדים בפני נושא מאוד מעניין שאנשים רבים מחפשים עליו מידע. ובכן, יש כמה בעיות לטפל בהן. למרות שהגורמים הספציפיים לשינויים במצב הרוח בהתאם לעונות השונות של השנה אינם ידועים, חוקרים רבים מסכימים כי לאור השמש תפקיד חשוב מאוד בשינויים הורמונליים ובנוירוטרנסמיטורים.

• מאמר קשור: "6 סוגי הפרעות מצב הרוח"

השעון הביולוגי

שינויים במצב הרוח עשויים להיות קשורים לתגובת המוח לעמעום האור ולקשר זה עם כמה הורמונים חיוניים בוויסות מחזורי שינה-ערות, אנרגיה ומצב רוח, כגון מלטונין ו סרוטונין. מה עושים שני החומרים?

מלטונין

ה מלטונין זהו הורמון שאנו מפרישים באופן טבעי, ו תפקידו העיקרי הוא לווסת את מחזורי השינה והערות.. בדרך כלל, כשהערב יורד, ולכן עוצמת האור, הפרשת המלטונין עולה, פוחתת כשהשמש זורחת בבוקר.

סרוטונין

ה סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר היא אחראית, בין היתר, לוויסות מצב הרוח שלנו יחד עם חומרים נוספים. רמות נמוכות של סרוטונין קשורות לתסמינים הנגזרים הדיכאון, כגון עצבות, חוסר תקווה, מלנכוליה, אדישות, עצבנות וכו'. מה יכול לגרום לרמות נמוכות של סרוטונין?

מדענים מתייחסים לרמות הסרוטונין לחשיפה לאור השמש, לפיכך, הוסבר באחד בצורה פשוטה, בהיעדר אור = רמות נמוכות של סרוטונין, ולפיכך, הופעת תסמינים צפויה דיכאוני. להיפך, ככל שאנו נחשפים יותר לאור השמש, כך רמות הסרוטונין שלנו יעלו יותר, וכתוצאה מכך נרגיש יותר אנרגטיים, מלאי חיים ואופוריה.

האם נוכל ליישב את ההסבר הזה עם עונות השנה?

כמובן. במהלך חודשי הסתיו והחורף, שעות האור פוחתות, ולכן, בהיותנו פחות חשופים, רמות הסרוטונין שלנו מופחתות, נוטה להיות יותר עצוב או עצבני.

לעומת זאת, בחודשי האביב והקיץ, כאשר הימים ארוכים יותר, רמות החומר הזה עולות ואנו מרגישים טוב יותר. אם במהלך חודשי הסתיו והחורף, אנחנו לא רק לוקחים בחשבון את ההשלכות של רמות סרוטונין נמוכות על מצב הרוח שלנו, אלא גם מוסיפים בעיות יומיומיות, בעיות מהעבר או חששות שונים, חולשה במערכת החיסון שלנו, חרדה ו/או מיגרנות, יש לנו את השילוב המושלם להרגיש רוע.

ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על מצב הנפש שלנו, אך ברור שהשפעת מזג האוויר על גופנו גורמת לתוצאות כאלה או אחרות. צריך גם לומר שלא כולם מבחינים בהם, אבל רוב מכריע של האוכלוסייה יכול לומר שכן.

מה אנחנו יכולים לומר על תקופות בשנה כמו אביב וקיץ?

גם כן יש אנשים מסוימים שלא נהנים במיוחד בחודשים האלה. באביב יש את מה שמכונה "אסתניה אביבית", והיא מוגדרת כתחושת עייפות, חוסר מוטיבציה ושינויים במצב הרוח שאנשים רבים סובלים ממנה.

בין הגורמים לה, ניתן למצוא הופעת אלרגיות, שינוי בלוחות הזמנים והשגרה הגורמים לירידה בהפרשת האנדורפינים שהם הורמוני הרווחה. מצד שני, בחודשי הקיץ, ובמקומות מסוימים, החום הקיצוני מייצר עייפות, תשישות... מה שיכול להוביל אותנו להרגיש עייפים וחלשים יותר.

רצוי לעבור בדיקה רפואית שנתית כדי לשלול שאף אחד מהתסמינים הגופניים הללו, כגון תשישות או עייפות, עלול להיגרם מפתולוגיה אורגנית כלשהי.