"פחדים": קצר אנימציה חכם

בראיון הבא המטפלים מסדנאות הצמיחה האישית של ה המכון לסיוע פסיכולוגי ופסיכיאטרי מנסלוס, שתפו אותנו ב"פחדים", סרט אנימציה קצר מאת נטע מטוך שבדרך אינטליגנטית, מראה לנו את מהות הפחדים ואת התחושה הבונה שלהם.

סרט קצר להבנת פחדים

קודם כל, אתה יכול לראות את הקצר:

האם חיים ללא פחד משאירים אותנו ללא הגנה?

זה סקרן. אנו דוחים פחד, אך למעשה אנו זקוקים לו כדי לחיות. כפי שראינו בסרטון, פחד הוא מערכת הגנה. הבנת המשמעות הבונה של הפחד עוזרת לנו להזדהות איתו ולהקשיב לו במקום לדחות אותו ואף לפחד ממנו. למעשה, כשאיננו מבינים את משמעותו, הפחד גדל והופך לאויב הגרוע ביותר שלנו.

כשאנחנו מדברים על פחד, אנחנו רק לעתים רחוקות חושבים על "מערכת הגנה", אנחנו בדרך כלל מבינים את הפחד כמגבלה. מסיבה זו, הביטוי "לחיות בפחד" כפי שהחברה מפרשת אותו, נדחה, אף אחד לא רוצה אותו. כעת, הימנעות מפחד מובילה להופעת תסמינים נוספים שמתפקדים כמנגנון התראה: כשאיננו מקשיבים לו, הוא מחפש דרך להתבטא.

עם זאת, אם במקום לדבר על פחד אנו מתייחסים ל"פחד בונה", הדברים משתנים. אז "לחיות בפחד" יכול להפוך לעוד מושג עשיר ושלם יותר שאנו כן מקבלים: "לחיות עם פחד שמגן עלינו אך אינו מגביל אותנו".

האם אנו מבינים אז שאסור לנו להימנע מפחד?

מְדוּיָק. פחד, כמו כל רגשות אחרים, מכיל מסר שאיננו יכולים לדחות. אחרת, נוצר פחד מפחד ומחשבות שליליות גדלות עד כדי שינוי חשיבה ו רגש ראשוני במערכת מלאה בקטסטרופה וטוטאליזם ("הכל ישתבש לי"/"אני אהיה כישלון"/"לעולם לא אצליח").

איך נוכל לאבד את הפחד מהפחד?

כפי שאומר לואיס מוינו: "הפחד שומר עלינו מסכנות ובו בזמן מגביל את חיינו. להיות מאושר מורכב מאובדן הפחד מהפחד וניהול הרגש הזה בצורה שמאפשרת לנו להיות זהירים אך מאפשרת לנו לחיות בחופשיות.

כשמדברים על מגבלה, הכוונה היא לפחד שאינו מזמין הרהור אלא מאט את ההחלטה והפעולה. פחד לא בונה יכול להאט ברצינות את המטרות שלנו. הספר והסרטון הידועים בשם "אתה מעז לחלום" מדבר בדיוק על איך, הרבה פעמים, הפחד מתגבר על המוטיבציה (הם עובדים ככוחות מנוגדים) וכן, הצעד הראשון שיעזור לנו לצאת מאזור הנוחות, נשכח בגלל "ואם זה לא ייצא טוֹב".

כמובן שהתגברות על "הפחד מהפחד" היא משימה לא פשוטה, היא מצריכה אימון חשיבה חיובית-ריאליסטית כתוצאה ממגע עם ההישגים שלנו. ההכרה ביכולות מקלה עלינו להעריך את מה שאנו יכולים להרוויח במקום למקד את תשומת הלב במה שאנו יכולים להפסיד. באותם קווים, מתי חממי מסביר: "הגישה שלך, האמונות והפחדים שלך מוטמעים במוח שלך ולא תוכל לשנות בן לילה". למעשה, מה שאני מזמין אותך אליו הוא לא לשנות אלא לפתח את עצמך”.

לפתח את עצמנו כאנשים שאינם "מפחדים מפחד" ומבינים את הפחד כאלמנט בונה הוא חזון אינטליגנטי מאוד.

מה ההבדל בין שינוי להתפתחות?

התפתחות היא צמיחה, עלייה, התקדמות, התקדמות, התקדמות, שיפור וכו'.

כאשר אנו מדברים על התפתחות, המילה שינוי מרמזת, אך ההתייחסות למונח הראשון הזה היא פונקציונלית במיוחד. דיבור על התפתחות מזמין אותנו לחשוב שאנחנו אותו אדם שהיינו בהתחלה אבל עשירים יותר על כך ששילבנו אלמנטים שונים.

הבנת הצמיחה האישית כהתפתחות מקלה על הפרט להבין שמה שהוא צריך אולי לא נמצא בחוץ, אבל האם תוצאה של עבודה פנימית הקשורה לסדר ומבנה למחשבות ורגשות (פרי התנסות והירושה של האדם עצמו קיבלו).

"פחדים" הוא סרטון שעבדו עליו בסדנאות צמיחה אישית. באופן ספציפי הוצגה הסדנה "איפה אתה ולאן אתה רוצה להגיע" כדי לעזור למשתתפיה להבין אילו פחדים מגבילים אותם ואילו מגנים עליהם. באילו דרכים נוספות נוכל לעבוד על פחד בונה?

על פחד בונה, זה שעוצר אותנו מול סכנה ומזמין אותנו לחשיבה פונקציונלית, אפשר לעבוד מ תרגילי מודעות עצמית, תרגילים המקדמים מסרים הקשורים למי שאנחנו ואיך אנחנו תופסים את העולם עוֹלָם. לשם כך מופקד הפסיכותרפיסט על הנחיית גילוי "קול הפחד הבונה" בין היתר באמצעות ראיונות, טכניקות נרטיביות, סיפורים מאוירים ותרגילים חווייתיים.

התוצאה של סוג זה של דינמיקה היא מגע גדול יותר עם שיח הפחד התפקודי. בסופו של דבר, המטרה היא להקשיב, להבין ולקבל את זה.

הקבלה היא נקודת המפתח ש"מאפשרת לנו לאפשר לעצמנו", למרות היתירות. אני, אתה, הוא וכולנו מרגישים פחד, זה רגש טבעי והכרחי, זה מרכיב חיוני להסתגל לסביבה ושהסביבה תסתגל אלינו. התנגדות עבודה (מחשבות שאינן מאפשרות) היא עוד אחת מהמשימות הבסיסיות להגמיש את האמונות שלנו ולהקל על הבנת הפחד.

תודה רבה לך.

ראיון שערכה Mª תרזה מאטה.