שמן נר הלילה: 9 יתרונות ותכונות בריאותיות

שמן נר הלילה מגיע מצמח שמקורו בצפון אמריקה, המכונה נר הלילה או נר הלילה. (Oenothera biennis ו-Oenothera lamarckiana), שזרעיהם מקבלים טיפול בכבישה קרה להפקת שמן.

תכונותיו הרפואיות והמרפאות רבות (מרחיבי כלי דם, אנטי דלקתיים, מעכבי סינתזת כולסטרול רע וכו') והן תוצאה של עושרה בחומצות שומן היעילות לבריאות הורמונלית, עור, שיער ו עצמות.

תכולת חומצות שומן גבוהה

מזון זה עשיר בחומצות שומן, הנחוצות לגופנו כדי ליהנות מבריאות טובה; עם זאת, הגוף שלנו לא יכול לסנתז אותם ולכן צריך להעביר אותם דרך הדיאטה. הידועות ביותר הן חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, לשתיהן תפקידים מכריעים בתפקוד המוח, כמו גם בגדילה ובהתפתחות תקינים.

שמן נר הלילה עשיר באומגה 6. חייב להיות איזון בין צריכת שתי חומצות השומן הללו שכן עודף של אומגה 6 ביחס לאומגה 3 עלול להזיק לבריאות. לכן, צריכת אומגה 3 (למשל מדגים מסוימים) מומלצת יחד עם צריכת שמן נר הלילה.

• מאמר קשור: "סוגי שומנים (טובים ורעים) ותפקידיהם”

איך לקחת שמן נר הלילה

שמן זה נצרך כתוסף, מכיוון שהוא מזון רגיש מאוד, והפנינים מעדיפות את הספיגה והמינון שלה. מומלץ ליטול פנינים אלו עם הארוחות, והשפעותיהן עשויות להימשך עד 3 חודשים עד להופעתן.

למרות ששמן נר הלילה קשור לעתים קרובות ליתרונות בריאותיים לנשים, במציאות, שני המינים יכולים להפיק תועלת מהשפעותיו החיוביות.

יתרונות ותכונות של שמן זה

מה היתרונות של שמן זה? אילו יתרונות יש לזה לבריאות שלנו? בשורות הבאות נסביר לך אותם.

1. תסמונת קדם וסתית

תוסף זה קשור לצריכה של נשים מכיוון שהוא מועיל לטיפול בתסמונת קדם וסתית. הסיבה לכך היא שמדובר במזון עשיר בחומצה גמא-לינולאית וכתוצאה מכך הוא מגביר את הייצור של פרוסטגלנדין E1, הורמון בעל השפעות אנטי דלקתיות.

לגבי תסמונת קדם וסתית, צריכת שמן זה משפיעה לטובה על נשים הן פיזית והן נפשית. פיזית, כי זה מפחית נפיחות בטן וכאב ובחילות, כמו גם את רגישות השדיים. מבחינה נפשית, זה מונע דיכאון ועצבנות.

2. נגד פצעים

אקנה מתרחשת בדרך כלל עקב חוסר איזון הורמונלי, בין מתבגרים או מבוגרים, אז כדי להילחם במצב זה, יש צורך להחזיר את האיזון הזה. רוב הקרמים המשווקים לטיפול באקנה פועלים בצורה שטחית, כלומר ישירות על הפצעונים או הצלקות הקיימות.

עם זאת, חומצות השומן אומגה 6 הקיימות בשמן נר הלילה עשויות לתמוך בוויסות ההורמונים ולכן יש לה השפעה חיובית על אקנה.

3. עור בריא

אבל שמן נר הלילה לא רק משחק תפקיד מכריע בטיפול באקנה, אלא גם יש השפעה חיובית על העור באופן כללי, המבנה התאי שלו ומקדם את גמישותו. בנוסף לצריכת הפנינים, המריחה הישירה שלו על הפנים מסייעת גם לתהליך הריפוי והריפוי ומאפשרת ליהנות ממראה כללי של העור.

4. שיער בריא

שמן נר הלילה לא רק מועיל לעור, אלא גם לשיער הודות לגירוי הורמונלי. חומצת השומן החיונית אומגה 6 הוכחה כיעילה במאבק בנשירת שיער.אוֹ, ומומחים ממליצים על צריכה של 500 מיליגרם פעמיים ביום כדי לראות את התוצאות לאחר חודשיים. כמו כן, ניתן למרוח אותו ישירות על השיער יחד עם השמפו, כפי שהראה מחקר שנערך באוניברסיטת מרילנד.

5. משפר את הסימפטומים של דלקת פרקים

דלקת מפרקים שגרונית היא סוג של דלקת מפרקים כרונית הפוגעת במפרקים, כגון הידיים, שני פרקי הידיים או שתי הברכיים.. זוהי מחלה אוטואימונית, כלומר מערכת החיסון של הגוף תוקפת את הרקמות הבריאות של עצמו. מחקר מסוים מסיק ששמן נר הלילה הוא תרופה טבעית מושלמת לדלקת מפרקים שגרונית.

מחקר שנערך על ידי Arthritis Research UK מדד את ההשפעות של שמן נר הלילה ב-49 אנשים. על פי התוצאות, 94 אחוז מהמשתתפים שקיבלו שמן נר הלילה ציינו שיפור משמעותי בתסמינים הקשורים למחלה, כולל כאב ונוקשות בוקר.

6. טיפול באימפוטנציה

גם גברים יכולים להפיק תועלת משמן זה, שכן הוא מחקרים מצביעים על כך שזה עוזר לפתור בעיות זקפה. חקירות אלו מצביעות על כך שהוא פועל כמרחיב כלי דם, ומקדם את זרימת הדם לפין.

7. תמיכה בטיפול בסוכרת

נר הלילה הוכח כיעיל מאוד בטיפול בסוכרת, שכן הוא שומר על רמות האינסולין ומונע את תופעות הלוואי של מחלה זו על מערכת העצבים. עם זאת, יש עדיין הרבה עבודת מחקר כדי להשיג תוצאות חותכות.

8. תומך בבריאות הקיבה

הקיבה נהנית גם משמן נר הלילה, שכן הוא מגן על רירית העיכול ועל מערכת העיכול בכלל. הוא גם מגן על הכבד מפני ההשפעות המזיקות של אלכוהול והשפעתו האנטי דלקתית שימושית לפתולוגיות עיכול דלקתיות כמו מחלת קרוהן או קוליטיס כיבית.

9. מונע הופעת אלצהיימר ופרקינסון

מחקרים מצביעים על כך שחומר זה מגביר העברת דחפים עצביים, במיוחד של דופמין, אז זה יכול להיות יעיל כדי למנוע את המראה של אלצהיימר. כמו כן, מחקרים אחרים מצביעים על כך שחומצות שומן חיוניות מגבירות את ייצור הדופמין על ידי שיפור הרמות של נוראדרנלין.