6 האפליקציות הטובות ביותר לקום מוקדם ולא להירדם

לקום מוקדם בבוקר היא אחת האפשרויות הטובות ביותר להפוך את היום שלנו לפרודוקטיבי.. במיוחד באותם ימים שבהם אנחנו צריכים לעבוד או שיש לנו הרבה מה לעשות, יש צורך ללבוש את הסוללות מוקדם כדי להשאיר את המשימות מוכנות ושאין לנו שום דבר ממתין להיום הבא.

למרות שלחלקם קל לקום מהמיטה כי יש להם הרגלי שינה טובים, לאחרים יש קושי רציני לזוז מהמיטה.

• מאמר קשור: "ההבדלים בין להיות בוקר להיות ערב”

אין ספק שגם אותם אנשים שבדרך כלל קמים מוקדם חוו אי פעם את התחושה שהם רוצים לישון עוד חמש דקות, ועוד חמש דקות, ועוד חמש דקות...

קימה מוקדמת והגיינת שינה טובה

וזה שבאותם ימים שקר בחוץ וכל כך נוח לך במיטה, אפשר להגדיר את האזעקה עם מיטב כוונות, אבל הוא מסוגל ללחוץ על כפתור הכיבוי כדי שהקול המעצבן ייפסק והוא יוכל לישון לזמן מה. עם זאת, אפשרות זו אינה אידיאלית מנקודת המבט של היגיינת שינה.

למעשה, כדי למנוע את זה ולהיות מסוגל לקום מוקדם, אתה חייב לנהל הרגלי שינה בריאיםכמו ללכת לישון מוקדם, לא לאכול הרבה בלילה, לא לצפות בטלוויזיה כשאתה הולך לישון וכו'. אבל... מה קורה כאשר למישהו אין הרגלי שינה טובים והוא צריך לקום מוקדם כדי לגשת למבחן חשוב או ללכת למסור את מסמכי האבטלה?

היישומים הטובים ביותר כדי למנוע הירדמות בבוקר

למזלנו, טכנולוגיות חדשות נמצאות שם כדי לחלץ אותנו מצרות, ולטלפונים ניידים יש שורה של יישומים שיכולים לעזור לנו לא להירדם. להלן תוכל למצוא רשימה של אפליקציות שיעזרו לך לקום מוקדם:

1. אני לא יכול להתעורר!

אם אתה מאלה שיש להם קשיים רציניים לקום בבוקר, אתה יכול לכבות את האזעקה כדי לא הקשיבו לצליל הנורא הזה ואז תטפס חזרה למיטה, האפליקציה "אני לא יכול להתעורר!" זה מה שהיית מחפש.

זמין גם לאנדרואיד וגם ל-IO, מציע 8 אתגרי בוקר שונים שיגרום לך להיות מאוד ערני בבוקר. הראשון הוא משוואה מתמטית, לאחר מכן תצטרך לעשות סודוקו, וכן הלאה באמצעות סדרה של מבחנים. אם אחרי הרצף אתה עדיין ישן, תצטרך לשכתב טקסט כלשהו או לענות לבירת מדינה.

2. אזעקת פאזל

אם נמאס לך מהפורמט הטיפוסי של כיבוי האזעקה עם הכפתור כי אתה לא יכול להתעורר בזמן בבוקר, אזעקת פאזל זה לא מפסיק לצלצל עד שפותרים פעולה מתמטית או בעיית זיכרון. לאחר כיבוי האזעקה, תהיו מוכנים להתמודד עם היום בצורה צלולה.

3. סובב אותי

הרבה יותר קשה לחזור לישון ברגע שאתה קם. יש כמה אפליקציות שעובדות כאזעקה וזה הם לא מפסיקים לצלצל עד שצעדת כמה צעדים או שעשית כמה הקפות. אחד מהם הוא "סובב אותי". הדרך היחידה לכבות את האזעקה היא לקום מהמיטה ולהתהפך פיזית עד שהאזעקה תיפסק.

4. תעיר אותי

האפליקציה המוזרה הזו שימושית אם קמת מהמיטה ונוסע לעבודה אבל השינה שלך משפיעה עליך בצורה כזו שאתה נרדם. נוצר על ידי רשת Café Amazon וסוכנות Proximity BBDO, יישום זה משתמש בזיהוי של הבעות ומחוות, וכאשר אתה מבחין באדם שמאחורי ההגה שומר את עיניו עצומות למשך זמן רב יותר ממה שצריך, האזעקה נשמעת. אפליקציה שדואגת לבטיחותך.

5. להתעורר או למות

אחת האפליקציות הכי סקרניות בשוק, כי כדי לבטל את האזעקה יש צורך לנער את הנייד בכוח מספיק לעזוב את K.O. למפלצת שמופיעה בו. לכן, יש צורך לנער את פרק כף היד בצורה אינטנסיבית, מה שיגרום לך להתעורר באופן מיידי.

6. זמן הוא כסף

אחת האזעקות הכי גאוניות שיש. כדאי שתקום מהמיטה עם "זמן זה כסף", אחרת חשבון הבנק שלך יסבול. אפליקציה זו מענישה אותך אם אתה לא מתעורר ולוקחת כסף מחשבונך כתוצאה מכך. כמובן, בהסכמתך. אתה הולך להישאר במיטה ולהפסיד כסף? עדיף שתחשוב על זה לפני השימוש באפליקציה הזו, כי הכלכלה שלך עלולה לסבול.

טריקים פסיכולוגיים להתעורר מוקדם

אפליקציות אלו יכולות מאוד לעזור לקום מוקדם בבוקר ולא להירדם במיטה. האפליקציות המוצגות ברשימה זו מאלצות אותך לקום מהמיטה ולהתמקד כדי שתוכל לכבות את הצליל המעצבן של האזעקה.

עם זאת, אפשר גם לבצע שורה של אסטרטגיות פסיכולוגיות שיעזרו לכם להתעורר באופן טבעי ולהיות צלולים בשעות הראשונות של היום. הם הבאים:

• הרחיק את השעון המעורר מהמקום שבו אתה ישן: אם אתה רוצה להקשות על כיבוי האזעקה, מוטב שתשים אותה במקום מרוחק מהמיטה. כך תהיו רחוקים מהמקום שבו זה נשמע ותצטרכו ללכת כדי לכבות אותו.

• ארוחת ערב קלה: ארוחות ערב כבדות גורמות לך להזדקק ליותר זמן לעיכול וזה יכול להשפיע על השינה.

• ללכת לישון מוקדם: אם אתה רוצה להתעורר צלול כדי שתוכל להיות פרודוקטיבי, כדאי לך ללכת לישון מוקדם. למעשה, מחקר מראה שלישון 6 שעות ביום זה גרוע בדיוק כמו לא לישון בכלל. האם אתה יכול לעשות לחץ כאן כדי ללמוד עוד על מחקר זה.

• תכבה את הטלוויזיה כדי למנוע הסחות דעת בלילה.

• לישון על מזרון נוח וכרית נוחה לישון בשקט.

אתה יכול להתעמק באסטרטגיות פסיכולוגיות אלה ואחרות במאמר שלנו: "8 אסטרטגיות פסיכולוגיות לקום מוקדם”