גורמים רלוונטיים באיכות הביצועים האקדמיים
בזמן הלימוד ישנם גורמים רבים המשפיעים על היכולת הסופית שתהיה לתלמיד להפנים את תכני הלמידה בכשירות גדולה או פחותה. כפי שנראה להלן, הן ההיבטים הפיזיים והן הפסיכולוגיים יהיו מכריעים באותה מידה להשיג ביצועים אקדמיים יעילים.
- מאמר קשור: "השפעת התפיסה העצמית על הביצועים האקדמיים"
מושג ההיגיינה הנפשית אצל התלמיד
ההיגיינה הנפשית של המחקר מוגדרת כמכלול התנאים הפיזיים, הנפשיים והפסיכולוגיים המקלים על המשימה האינטלקטואלית. בכל התנהלות, הצלחות או כישלונות הם במידה רבה תוצאה של מצב הרוח איפה האדם נמצא. אם המצב הנוירופיזיולוגי נוטה באופן חיובי ללמידה, סביר יותר שהיכולות להגיע להישגים ביטחון עצמי, אשר רלוונטיים במידה ניכרת כדי להגדיר מצב מוטיבציוני נאות ברכישת יֶדַע. זה מושפע מאוד מ:
- ייצוג פנימי או תפיסה עצמית (חיובי או שלילי), המתייחס לנטייה להגיע להצלחה או להימנע מכישלון.
- מצבים פיזיולוגיים והשימוש שנעשה בהם, כמו רמת מתח השרירים, עייפות, הפעלת האורגניזם, רמת ההרפיה והתפקוד הכללי של האורגניזם.
שני גורמים אלו יכולים להיות מועדפים על ידי האדם עצמו יוצר מצבים או גישות חיוביות המפעילים את היכולת הנפשית עד המקסימום ומקרבים את התלמיד להצלחה. זה אפשרי במידה מסוימת, אם לוקחים את זה בחשבון
ייצוג פנימי אינו השתקפות של המציאות, אבל זה הופך לפרשנות אישית הנגזרת מהאמונות הפרטיקולריות של הסובייקט באופן כזה שאדם הופך למה שהוא חושב על עצמו.אדם לא יכול להיות אינטליגנטי או יעיל בזמן שהוא חושב אחרת, אפשר לומר. היבט מרכזי, לפיכך, הוא לפעול לשינוי הייצוגים הפנימיים הללו כך שיתאימו לרעיון ההצלחה או היעילות האישית. לפיכך, מרכיב בסיסי הוא לאמץ גישה חיובית כלפי היכולות האינטלקטואליות של האדם כדי להשיג אמון רב יותר באפשרויות שלו.
- אולי יעניין אותך: "13 סוגי הלמידה: מה הם?"
מצב גופני טוב וביצועים אקדמיים
לימודים או עבודה אינטלקטואלית הם פעילות נפשית ומותנית בבריאות גופנית וברווחה גופנית. להלן מובחנים כגורמים מתערבים וקובעים:
שעות השינה
מומלץ לישון בין 7 ל-9 שעות ביום. אתה צריך להתאושש ולנוח מהתשישות הנפשית והפיזית היומיומית. לכן, יותר מהכמות, הדבר הרלוונטי ביותר הוא איכות השינה, שצריכה להיות רגועה וללא הפרעות. כלומר, התחושה שיש לכם כשאתם מתעוררים צריכה להיות תחושת נינוחות או רעננות. לפיכך, מומלץ להלן:
- אל תגרור בעיות אישיות למקום המנוחה, מחפשים את פתרונם לפני סוף היום, או, אם לא, משאירים אותם לדחות ליום המחרת.
- יש לדכא או לצמצם מאכלים או משקאות ממריצים, כמו שוקו או קפה וכדומה, במיוחד מאוחר ביום.
- רצוי לאכול ארוחת ערב מוקדם, בסביבות השעה 21:00, ולאכול מאכלים קלילים קלים לעיכול.
- לא נוטל כדורי הרגעה באופן קבוערק במקרים חריגים.
- עשה אמבטיה חמה או הליכה כ-15 דקות לפני השינה.
- בצע את הרפרטואר היומיומי של התנהגויות היגיינת הגוף והפה ומומלץ להשתמש בבגדים רפויים. זה רלוונטי גם לאמץ תנוחה נוחה בזמן השינה.
- קבעו זמן קבוע ללכת לישון והשתדלו לא לעשות פעילויות שפוגעות בשינה, כמו צפייה בטלוויזיה.
- בצע פעילות גופנית סדירה כך שהגוף מחפש סוג של מנוחה טבעית מהעייפות שנוצרת מפעילות זו.
- תרגל תרגילי הרפיה במשך זמן מה לפני השינה.
- אם תוך כ-30 דקות לא מצליחים להירדם, מומלץ לא לדאוג, אלא לקום ולעשות פעילות שתקל על ההירדמות מחדש.
אוכל רציונלי
תזונה מאוזנת חיונית לביצועים אינטלקטואליים טובים. התזונה חייבת להיות מגוונת ועשירה לרבות דגים, בשר, ביצים, ירקות, פירות וכו'. הם לא צריכים להיות ארוחות בשפע, מומלץ לאכול ארוחת צהריים חזקה, לאכול טוב, ולקנות חטיף וערב קטן יותר. האיזון בין תזונה בריאה לפעילות גופנית סדירה הוא גורם מפתח.
אימון גופני
מומלץ תרגול מתמיד ומתמשך, במקום דייק וקיצוני. קצב החיים הנוכחי המושפע מהעומס, רעש, מתח וכו'. הם מדרדרים את מערכת העצבים עצמה וגורמים להופעת מאפיינים שליליים כמו היותם רגישים יותר, מצב כוננות קבוע, התגוננות, עצבנות וכו'.
הַרפָּיָה
שימושי מאוד בתלמידים עם נטייה לדאגה או חרדה. הקדשה של 15 או 20 דקות ביום יכולה להועיל מאוד להגברת הביצועים המנטליים. במצב נוח עם הגפיים כפופות, עיניים עצומות ומשאירים את השרירים רפויים, המוח נותר ריק. חיוני שבדקות אלו לא תהיה הפרעה או רעש חיצוני. הרפיה מתקנת את הגוף מעייפות פיזית ונפשית כאחד, החזרת תחושת השלווה והשלווה הכללית.
- אולי יעניין אותך: "6 טכניקות הרפיה קלות להילחם במתח"
רווחתו הנפשית של התלמיד
בנוסף לתנאים הפיזיים, כאמור, לגורמים פסיכולוגיים תפקיד חשוב בביצועים אינטלקטואליים. היבטים כמו רמת המוטיבציה, הערכה עצמית, דאגהמצב רגשי כללי, חרדה... משפיעים רבות על התנהגות הפרט.
לפיכך, זה יכול להיות תרגיל שימושי מאוד להקדיש כמה דקות מדי פעם לדבר עם עצמך, לעשות הרהור קטן על מה הוא המצב הנפשי של האדם עצמו ולראות באיזו מידה זה משפיע על הביצועים האינטלקטואליים יום יומי.
לפי Tierno (2009) התופעות הבאות הן גורמי מפתח לכך יש השפעה רבה על רמת הרווחה הרגשית וקוגניטיבי של התלמיד. כולם מקיימים אינטראקציה וקשורים באופן דו-כיווני למצב הפיזיולוגי, ומעדיפים נטייה אדפטיבית או מזיקה למחקר:
רמת הערכה עצמית
זאת אומרת, רמת ביטחון עצמי להשגת תוצאות אקדמיות טובות. חשוב להיות מודעים הן ליכולות והן למגבלות שלך. גישה חיובית המורכבת מהשתכנעות שעם זמן, מאמץ והתלהבות, ניתן להגיע להצלחה, מעודדת את הגדלת תכונת האישיות הזו.
- מאמר קשור: "דימוי עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר של עצמך"
הִתלַהֲבוּת
ביטחון עצמי והיפטרות מתסביכים בתחומי האינטראקציה השונים (משפחה ובית ספר) הוא היבט עיקרי, אם כי הכרה מאחרים עוזרת לשפר את הגורם הזה.
- מאמר קשור: "הפירמידה של מאסלו: ההיררכיה של הצרכים האנושיים"
יחס קליטה, סקרנות ועניין בלמידה
חיוני שהתלמיד יציג אוריינטציה טובה לרכישה ידע חדש שמרחיב את המטען התרבותי שלהם. דיאלוגים עם מורים ובני משפחה יכולים להעשיר ולהגביר את הסקרנות והעניין בלמידה.
הבנה וקבלה של אחרים: יכולת המאפשרת לך להיות יותר חברותי, תקשורתי ונדיב עם אחרים.
- מאמר קשור: "תורת הלמידה המשמעותית של דיוויד אוסובל"
לסיכום
למרות העובדה שעל פני השטח נראה כי הישגי הלמידה מוגדרים באופן בלעדי על ידי רמת היכולת האינטלקטואלית של התלמיד, בטקסט זה תיאר תופעות מרובות, אשר באינטראקציה הדדית, חיוניות כדי להסביר את הסיבה לכך שתלמיד עשוי להיות מתחת לציפיות בביצועיו אקדמי.
ידוע כי יש צורך, אם כן, לבצע ניתוח שבו נקבע איזה מבין כל אלה האלמנט משתנה ומציעים סדרה של אמצעים שמתעלים אותם מחדש ב-a נאות.
הפניות ביבליוגרפיות:
- סוריה, E. (2015) טכניקות לימוד יעילות. עריכה: מהדורות מסטאס: מדריד.
- מכרז, ב. (2009) טכניקות הלימוד הטובות ביותר. עריכה: הנושאים של היום: מדריד.