איך לבסס את עצמך לפני אחרים, ב-8 שלבים

ישנם אנשים שמתקשים לטעון את עצמם כאשר מדברים עם אחרים, או עם אנשים או קבוצות ספציפיות. זה יכול להפוך לאי נוחות גדולה, כי התמונה של חוסר הביטחון שהם משדרים עושה שלא מביאים בחשבון את מה שהם אומרים או אפילו שבהמשך לא מביאים אותם בחשבון הֵם.

במאמר זה נראה כמה טיפים כיצד להוכיח את עצמך בעת דיבור הן בכל הנוגע לתוכן הנאמר והן לאופן האמירה, לרבות שפה לא מילולית.

• מאמר קשור: "תקשורת אסרטיבית: איך לבטא את עצמך בצורה ברורה"

איך לבסס את עצמך בשיחות ובמערכות יחסים

יחסים בין אישיים והשיחות המתקיימות בהם תמיד מורכבות.

מצד אחד, להבין את עצמך ולפרש נכון את מה שהשני אומר זה כבר קצת מסובך, אבל לכך יש להוסיף שבאמצעות דיאלוג יש צורך גם לפתור התנגשויות אינטרסים, דעות ו אמונות. למרות שהיכולת להשתמש בשפה נתנה לנו את היכולת להתחבר טוב יותר עם אחרים, היא גם גרם לנו להשתמש במילים כדי לטעון את עצמנו, להיכנע או להגיש, ואם לא נבין זאת, להיכנס לדינמיקה השוחקת את ההערכה העצמית שלנו.

כתוצאה מכך, ישנם אנשים שנכנסו לדינמיקה שבה הם אינם יודעים כיצד להביע את רעיונותיהם מבלי להרגיש פגיעים, חסרי ביטחון. אלו אנשים שצריכים ללמוד (ולהתרגל) לדבר בביטחון, להגן על נקודת המבט שלהם.

יש צורך לשבור את ההרגל הזה, המורכב ממכלול של הרגלים הקשורים לדרך הדיבור והתקשורת בכלל, לצבור ביטחון ביחסים אישיים. לכן, כדי לטעון את עצמך, רצוי שתפעל לפי הרעיונות המרכזיים הבאים.

1. זהה מה אתה הכי נכשל

ישנן דרכים שונות לדבר בחוסר ביטחון. מסיבה זו, הדבר הראשון הוא לראות באילו היבטים נדרשים שינויים בולטים יותר בדרך הדיבור וההתנהגות שלנו בשיחות.

דרך טובה להתחיל היא להכיר את המושג תקשורת פסיבית, שהוא האופייני ביותר לאנשים שצריכים ללמוד לדבר בביטחון. סגנון תקשורתי זה מאופיין בהימנעות מעימות ישיר, של ביטוי הצרכים והרגשות של האדם עצמו, ושמירה על פרופיל נמוך.

• אולי יעניין אותך: "תקשורת פסיבית: מהי ואיך לזהות אותה ב-4 מאפיינים"

2. הקפד לשמור על קשר עין

חשוב מאוד שרוב הזמן יהיה קשר עין, שכן אם זה לא המקרה, מי שנמנע מכך יציע תמונה של חוסר ביטחון, בנוסף להקשה על התקשורת. כדי לפתור את זה, הדבר הכי קל לעשות הוא לא להיות אובססיבי להסתכל בדיוק לתוך אישוניו של האחר, ופשוט לא להסיט את מבטו מהפנים של האחר. בדרך זו, מבלי להבין זאת ובאופן ספונטני, העיניים ייפגשו והקשר יישמר מבלי שתצטרך לדאוג יותר מדי בקשר לזה.

3. אין להחזיק ביציבה מכווצת

הימנע מתנוחות ותנוחות שמחזיקות את הידיים והרגליים שלך קרוב מדי לציר האנכי שלך. נסה להרפות את השרירים ולגרום לזרועותיך לנוע בחופשיות, הרחקת האמות מהחזה במשך רוב הזמן (במקום להחזיק את הידיים שלובות או שהידיים מודבקות לחזה).

4. תתרגלו לדבר בקול רם

חשוב שעוצמת הקול שלך תהיה מספקת. יש אנשים חסרי ביטחון שכדי להימנע מלעשות צחוק מעצמם, הם מנסים לא לעשות את מה שהם אומרים בולט מדי, אבל זה משהו שכדאי להימנע ממנו, שכן הוא מוסיף תפקיד הגשה למי שרגיל לדבר כך.

לכן, עדיף להתאמן מול המראה ולאלתר כדי שלאט לאט עוצמת הקול תהפוך מוכרת יותר והיא זו המשמשת באופן ספונטני, כברירת מחדל. חשוב לעשות זאת בקביעות מסוימת, כדי לא לאבד חלק מההתקדמות שהושגה בפגישות הקודמות.

5. הימנע מלשנן משפטים שלמים, פשוטו כמשמעו

יש אנשים שמנסים לפצות על חוסר הביטחון שלהם כשהם מדברים על ידי תכנון קפדני של מה שהם הולכים להגיד בשיחה. זה משהו ש זה יכול לגרום ליותר בעיות ממה שזה פותר., כי זה דורש ריכוז גדול יותר ממה שזה יעלה פשוט לדבר בצורה ספונטנית, נתון שבהן אתה צריך לזכור כל הזמן מה לומר לפי התסריט שנעשה קוֹדֶם.

לכן, האידיאל הוא בכל מקרה לתכנן מראש, בקצרה מאוד ורק עבור שיחות חשובות, רעיונות שאפשר לדון בהם בשיחה, אבל בלי ממש לשנן ביטויים.

6. לעבוד על ההערכה העצמית שלך

חלק מהבעיה של דיבור בחוסר ביטחון קשור למשהו שהוא מעבר לתקשורת והדיאלוג עצמו: מדובר בהערכה עצמית. חשוב לעבוד על זה כדי שלא יתרוקן, כי חלק מהבעיה בדרך כלל קשור לחוסר ביטחון עצמי ובמה שאפשר להציע בשיחה. עם כמה חודשים של תרגול, במידת הצורך על ידי ביקור במשרד הפסיכולוג, יהיה הרבה יותר קל להוכיח את עצמך.

• מאמר קשור: "דימוי עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר של עצמך"

7. לשקף וללמוד

זוהי דרך נוספת להשיג ביטחון בעת ​​דיבור: קח נושאי שיחה. לשם כך, חשוב לא רק להיות מקורי בכל הנוגע להפנות הדיאלוגים לנושאים מעניינים, אלא גם יש קצת ידע להעביר הלאה, גם אם הם רק הרהורים אישיים או דעות מעניינות שלא חייבות להתבסס על שינון נתונים ספציפיים. כשאדם מרגיש שפשוט על ידי ידע מסוים על משהו יכול להיות לו קל מאוד ליצור משהו מעניין מתוך דיאלוג, זה נותן לו הרבה ביטחון.

• אולי יעניין אותך: "15 נושאי שיחה מעניינים ומצחיקים"

8. לעבוד על האסרטיביות שלך

הבעת רעיונות או דעות שאינם מתאימים לאלה של אחרים אינו דבר רע; זה טבעי. מסיבה זו, יש צורך לעבוד על אסרטיביות, שקשורה ליכולת שלנו להביע את עצמנו בהגנה על נקודת המבט שלנו תוך כבוד לאחרים.