12 יתרונות של שינה עירומה (על פי המדע)
שינה ללא בגדים היא אחת האלטרנטיבות הטובות ביותר כאשר הטמפרטורה מאפשרת זאת, מכיוון שזו דרך נוחה להירדם וגם מספקת כמה יתרונות.
אז בין אם זה לנוחות או בגלל שאתה נהנה מנואדיזם, שינה עירומה יכולה לשפר את הבריאות שלך ולגרום לך ליהנות ממערכות יחסים אינטימיות יותר.
היתרונות של שינה עירומה
אבל, מהם היתרונות של שינה עירומה? למה כדאי לבחור לישון בלי בגדים על פני שינה בפיג'מה? להלן תמצאו את התשובות לשאלות אלו הודות לנתונים שסיפקו המחקרים המדעיים השונים בקו מחקר זה.
- אולי יעניין אותך: "10 עקרונות בסיסיים להיגיינת שינה טובה"
1. משפר את בריאות הרבייה
נתונים מדעיים מאשרים שגברים שישנים עירומים נהנים מזרע איכותי יותר, ולכן יש להם רמת פוריות גבוהה יותר. זה מוסבר על ידי האורולוג בריאן סטייקסנר: "לשינה ללא בגדים יש השפעה חיובית על הזרע. של גברים, שכן שמירה על טמפרטורת הגוף האידיאלית תורמת למצב הטוב של ה זֶרַע. חוץ מזה, עודף חום גורם לירידה בייצור הטסטוסטרון”. משהו שלא מועיל לפוריות הגבר.
2. לעזור לרדת במשקל
מסתבר שטמפרטורת הגוף יורדת כשאנחנו ישנים, וכתוצאה מכך, הגוף שורף יותר שומן באופן טבעי. אבל כשאנחנו לובשים בגדים, הבגדים מפחיתים את ההשפעה הזו. זה לא אומר שאתה הולך לרדת הרבה במשקל, אבל זה לא מזיק לשרוף את הקלוריות הנוספות.
3. עור בריא יותר
שינה עירומה לא רק תשפיע לטובה על הפחתת השומן, אלא גם העור שלך ירוויח מהתרגול הזה. שינה ללא בגדים מאפשרת לעור שלך לנשום, מה שגורם לירידה בסיכון לסבול מבעיות עור. בנוסף, שינה עירומה מעדיפה הפעלה של שומן חום, אשר בתורו מאפשר חידוש תאים מתים ושומר על העור חלק ובריא יותר.
4. קרבה גדולה יותר עם בן הזוג
זוגות שישנים עירומים מרגישים התקשרות גדולה יותר וחיבור גדול יותר, מאז מגע עם העור עם עור מגביר את שחרור האוקסיטוצין, הנחשב להורמון האהבה והקשרים רגשי. בזכות הכימיקל הזה, הקשר בין חברי הקשר נעשה חזק יותר, עמיד יותר ומתמשך.
אתה יכול ללמוד עוד על הורמון זה במאמר זה: "אוקסיטוצין, הורמון האהבה והקשרים הרגשיים”
5. להפחית לחץ
הורמון חשוב נוסף בגופנו הוא הקורטיזול, מכיוון שברמות גבוהות הוא מעורב בתהליכי לחץ. ישן עירום נראה להפחית את רמות הקורטיזול בגוף ולכן מפחית את לחץ.
6. פחות תיאבון עם היקיצה
קורטיזול, בנוסף להיותו קשור ללחץ, נראה שיש גם השפעה על שלנו תֵאָבוֹן. ברמות קורטיזול גבוהות יותר, תחושת רעב גדולה יותר. על ידי הורדת רמות הקורטיזול הודות לשינה עירומה, אנו גם מרגישים פחות רעבים כאשר אנו מתעוררים. יתרון נוסף של שינה עירומה ביחס לירידה במשקל.
7. אתה תהיה נקי יותר
במיוחד בקיץ, כשהחום מגיע, אנחנו בדרך כלל מתעוררים מזיעים. בתקופה זו של השנה זה יכול להיות חלופה מצוינת לישון בלי בגדים. כך נזיע פחות ובבוקר נהיה נקיים יותר.
8. תכופות יותר במערכות יחסים אינטימיות
אם הוערה ששינה עירומה מעלה את רמת האוקסיטוצין ומועילה ליצירת קשרים רגשיים מתמשכים, היא חיובית גם לקיום מפגשים אינטימיים עם בן הזוג. לבוש קל מועיל למגע פיזי וכתוצאה מכך לבריאות המינית.
9. פחות גירוי
אם שינה עירומה טובה לעור שלך, היא גם טובה למניעת גירוי. כשאתה ישן עירום אתה נמנע ממגע של האזור הרגיש עם הרקמה ואתה עוזר לעור לנשום. עם זה אתה יכול למנוע הרבה אי נוחות ואפילו כאב.
10. עוזר לך לישון טוב יותר
שינה עירומה בתקופות חמות של השנה תעזור לך לשמור על קרירות ונוחה יותר. זה מקל על השינה ונמנע מהתעוררות באמצע הלילה עם תחושה לא נעימה.
11. מתחדש
כמה מחקרים מצביעים על כך ששינה עירומה עוזרת להאט את תהליך ההזדקנות. כאשר אנו ישנים אנו משחררים הורמון גדילה, שהוא המפתח להתחדשות התאים, ולכן, פועל כחומר אנטי אייג'ינג. לעומת זאת, שינה בסביבות חמות מאוד גורמת לנו לעבד פחות הורמון גדילה, מה שגורם להזדקנות מהירה יותר.
12. מפחית את הסיכון לסוכרת
לפי קרן השינה הלאומית של ארצות הברית, ההסתברות לסבול מסוכרת פוחתת אם אנחנו ישנים עירומים. הסיבה לכך היא ששינה בסביבה קרירה יותר גורמת לאנשים לעשות זאת יש יציבות גבוהה יותר של רמות הסוכר בדם ורגישות טובה יותר לאינסולין.
ו... מה אומר המדע על תנוחת השינה שלנו?
המדע גם סיפק נתונים מדעיים על העמדה בה אנו משתמשים בעת השינה ביחס לאישיות. חקירה שבוצעה על ידי כריס אידז'יקובסקי, מתאם במכון השינה הבריטי, חקרה את שש התנוחות הנפוצות ביותר שאנשים משתמשים בהן במהלך השינה. המסקנות מאשרות שכל תפקיד קשור לפרופיל אישיות מסוים.
אתה יכול ללמוד עוד על מחקר זה במאמר זה: "התנוחה שבה אתה ישן אומר הרבה על האישיות שלך.”.
