אני שמח אבל אני לא מרגיש שמח

"אני שמח, אבל אני לא מרגיש שמח." שמעת את המשפט הזה? שמעת את עצמך אומר את זה? **"מה אני צריך כדי להיות מאושר?" "מה עוד אני צריך?" **

אנחנו חיים בתקופה שבה חוסר שביעות רצון הוא עניין של שוק. בוא נחשוב... זה הכרחי שנהיה לא מרוצים ולא כל כך שמחים כדי שנלך לחפש את מה שחסר לנו. זה ידוע לכל המפרסמים, בוגרי השיווק וכו'. זה התפקיד שלהם, והטקסט הזה לא נועד להוות ביקורת על אף אחד, אלא לעזור לנו לחשוב ולבסס את עצמנו כמקבלי החלטות. אנחנו אלה שחייבים לקבל את המידע ולהחליט אם זה מה שאנחנו צריכים באותו רגע או לא. (או שזה צריך להיות אנחנו).

• מאמר קשור: "על אושר: מה זה שכולנו מחפשים?"

המורכבות של האושר

אני חולק מקרה שנלקח מהתרגול שלי.

יועצת בת 37, קיבלה לפני 3 שנים מקריירה שהיא מרגישה שהיא אוהבת מאוד ובה היא מצליחה. הם בזוגיות כבר שנתיים, ולשניהם יש פרויקט משותף של מעבר לגור ביחד.

לאחרונה הוא קיבל קידום שלמענו עבד קשה ואשר מהווה לא רק שיפור כלכלי, אלא גם מקצועי. ו הוא שואל את עצמו "אני יודע שאני מאושר, אבל אני לא מרגיש מאושר".

כאשר אנו מתחילים לחקור את שורש אי הנוחות שלך נוכל לראות רשימה של מחשבות חודרניות שאומרים לו: "קודמת, אבל אתה לא מוכן מספיק להתמודד עם זה", "אתה צריך ללמוד את זה", "פדרו (שם בדוי של עמית) נראה לי שהיא יותר טובה לתפקיד הזה", "בחוץ השגת את זה רק בגלל שרצו לשים אישה שתתאים לתקופה החדשה, אבל לא נתנו לך את זה הגיע לך".

שורש הבעיה של חוסר שביעות רצון מהחיים

אני תוהה... איך אפשר להרגיש מאושר? מישהו יכול אם היו לי את המחשבות האלה? הדבר הראשון שיש לחקור הוא המקור שלהם. האם הן המחשבות שלך, או שהן מגיעות ממישהו אחר? באילו רגעים בחייך הרגשת שאתה לא מספיק? מה אתה עושה כשהמחשבות האלה עולות אליך? איך זה פועל? מתחילים לחפש קורסים ונרשמים ל-1000 פעילויות עד שתתשו? האם היא מותשת מ-1000 הפעילויות, וכך היא מתחילה לא לאשר סופית שהיא לא הייתה טובה לתפקיד? חרם אוטומטי קָבוּעַ. מתנהג בלופ, אומרים לו אחרים.

בשלב זה אנו רואים שההיגיון של השוק ניזון מחוסר שביעות הרצון המתמיד שלנו. תמיד יש עוד קורסים לקחת, תמיד יש משהו לא ידוע, עוד משהו לדעת.

מספר אסטרטגיות גישה: חשוב לחקור את שורש הבעיה, להעריך את הילדות גיל ההתבגרות של מי שמתייעץ לראות אם יש פצעים פתוחים שעדיין משפיעים על מתנה. אבל חשוב גם להיות מסוגל לתת אסטרטגיות מעשיות מאוד ליום יום.

לדוגמא, אנחנו יכולים לעשות רשימות עם המחשבות השליליות שלנו ולחפש הסבר לכל אחד מהם או דרך להפריך אותם במרכיבי מציאות. רשימה שתמיד תוכל לשאת איתך בהערות הנייד שלך, למשל, כך שהיא תעבוד איכשהו כמו האובייקט הבטוח שלנו (להבין זאת כאובייקט שעוזר לנו ברווחתנו, אובייקט שחייב להיות רִגעִי). ה טכניקת עצירת מחשבות (בשימוש נרחב ב-CBT) יכול גם לעזור לנו להתחיל לקבל מחשבות נעימות יותר, וכך רגשות טובים יותר עם עצמך.

כן, אני פסיכואנליטיקאי, ועבור הפסיכואנליטיקאים האורתודוקסים ביותר הפסקה הקודמת היא חילול קודש, אבל אני חושב שלפנייה ליועץ לסבול ולהיות עם כלים כדי שהוא לא יעשה את זה, לא לתת אותם זה אלים כמו לשחק מישהו שלא מבקש את זה (פסיכואנליטיקאים עֵרָנִי!). כל הטכניקות והטיפולים שיש לנו בהישג יד ויכולים לעזור להפחית את הסבל היומיומי תקפים כל עוד הם מופעלים על ידי איש מקצוע מוסמך עם ידע ב אותו.