3 הדפוסים הפתולוגיים של תלות רגשית

כשמדברים על תלות רגשית אנו מתייחסים לאותם אנשים שמפגינים פחד וחרדה גדולים מהרעיון של נטישה ואשר, בשל הפחד הזה, הם סובלים ועושים הכל כל עוד בן הזוג שלהם או אנשים אחרים בעלי חיבה לא נותנים להם לעזוב.

כזה הוא הפחד שהאדם שמוכן לעשות או לסבול כמעט כל דבר נחשב לתלותי כל עוד מערכת היחסים שהוא מנהל לא מסתיימת. עם זאת, זה הרבה יותר מורכב. תלות רגשית מקיפה טיפוסים שונים (כנועים, נמנעים ודומיננטיים), שבמבט ראשון אפילו לא נראים כמו אנשים תלותיים אלא להיפך.

בואו נראה איך אנחנו מתחברים בצורה בריאה ולא בריאה, וההשלכות של האחרונים.

• מאמר קשור: "6 הסוגים העיקריים של מערכות יחסים רעילות"

קישור פתולוגי לעומת קשר בריא

בני אדם תלויים בהכרח זה בזה; למעשה, אנחנו המין החברתי מכולם. במציאות, אנשים שאינם מקיימים קשרים עם אף אחד נחשבים למוזרים או שאולי יש להם אפילו בעיות אישיות חמורות.

לכן, ראשית עלינו להבחין בין מערכת יחסים בריאה למערכת יחסים פתולוגית. אתה לא יכול להיות עצמאי לחלוטין, אבל אתה גם לא יכול להיות תלוי לחלוטין באדם או באנשים אחרים. כל קיצוני יהיה רחוק מלהיות קישור בריא.

כדי להתחבר ולהתייחס בצורה בריאה אנו משתמשים בשתי שיטות פסיכולוגיות: ויסות וביטחון.

1. ויסות אגו

ישנן שתי דרכים להסדיר את זה: עם רגולציה עצמית ועם רגולציה משותפת.

ויסות עצמי

אנו משתמשים בו כאשר, מול מצב שמרגיז אותנו, אנו משתמשים במשאבים שלנו, בתחביבים, ביכולות שלנו, לחזור למצב רגוע (לדוגמה: לצאת לריצה, לעשות מדיטציה, לצייר, לקרוא, להאזין למוזיקה, להירגע בנשימה, וכו.).

רגולציה משותפת

אנו משתמשים בו כאשר, באותם מצבים קשים וכדי לחזור למצב של רוגע זה, אנחנו מושכים מישהו שאנחנו סומכים עליו (לדוגמה: דבר עם מישהו, התקשר לחבר בטלפון, גש לבן הזוג כדי לספר לו). זה תכוף ונורמלי שכאשר אנו חשים דכדוך אנו רוצים לומר למישהו לפרוק.

2. בִּטָחוֹן

יש כאלה שמרגישים בטוחים יותר כשהם לבד או בחברה. אנחנו מכירים אנשים שלא מרגישים בטוחים כשהם לבד, כמו אלה אנשים שמרגישים "ריקים" אם אין להם בן זוג, בעוד אנשים אחרים שחוששים יחסים. גם קיצוני אחד וגם השני הוא דוגמה למערכת יחסים לא בריאה, בהתחשב בעובדה שחלקם הם לא יבטחו להסדיר את עצמם והאחרים לא יבטחו באחרים.

3 דרכים לקשר בצורה לא בריאה שיוצרות תלות

בהתחשב באמור לעיל, אנו מסיקים זאת עם ויסות עצמי ותחושת ביטחון בבדידות, יש סיכוי גבוה יותר שהקשרים שלנו יהיו בריאים, ולהיפך: תלות באחרים כדי שיהיה נוח עם עצמך או אי אמון בהם יוביל למערכות יחסים רעילות.

אחרי הכל, אוטונומיה ואינטימיות הם המאפשרים לנו לקיים "יחסים אופקיים" עם אחרים: אני משתמש בשאר אבל אני גם יודע לווסת את עצמי, כלומר אני לא צריך שמישהו אחר יסדיר אותי, אבל אני גם לא שוטה. ניהול גרוע שלהם יכול להוביל אותנו ליצור קשרים לא בריאים בדרכים שונות או בדפוסי התנהגות שונים המתרחשים במערכות יחסים עם אנשים משמעותיים. בואו נדבר עליהם.

1. דפוס כנועה

היא זו שזוהה הכי קלה ומהירה כתלות רגשית. הרגש השכיח ביותר של האדם הכנוע הוא חרדה, בדיוק בגלל הפחד שלה להינטש. צורת הרגולציה השכיחה ביותר שלו היא באמצעות אחרים (כלומר, רגולציה משותפת) ויש לה מעט מאוד יכולות לווסת עצמית. הם תמיד נוטים להזדקק למישהו שיתמודד עם הבעיות שלהם.

ברקע, הם מרגישים שהם לא ראויים שיאהבו אותם כי הם חושבים שהם לא שווים את זה, וזו הסיבה שהם כל כך מנסים לעשות כל מה שצריך כדי שהאדם השני לא ינטוש אותם. דווקא, הם מתנהגים כנועה בגלל הפחד הזה שהם יפסיקו לאהוב אותם. הם מתקשים לזהות את הצרכים שלהם כי הם מודעים מדי לצרכים של אחרים.

הם מתקשים להגיד לא לאחרים, לסבול ביקורת או לקבל מאחרים. מסיבה זו, לעתים קרובות הם מרגישים שלאחרים לא אכפת מהם מספיק, שאינם גומלים להם על כל המאמצים שהם עושים ואולי אפילו מרגישים שהם "בדרך".

• אולי יעניין אותך: "אנשים כנועים: אילו 10 תכונות ועמדות מאפיינות אותם?"

2. דפוס דומיננטי

הרגש השולט באדם דומיננטי הוא פחד, אותו הם מבטאים באמצעות כעס וכעס. הפחד שלהם הוא בדיוק, להיות נשלט או דחוי. הם רואים את עצמם אנשים רעים וכמו הכנועים, לא אהובים.

הם מוסדרים דרך האחרים אבל בצורה מאוד עדינה, הפעלת תפקיד זה של שליטה על האדם האחר. עם זאת, פעמים רבות הם יכולים להראות את עצמם מאוד עצמאיים (לדוגמה: הם מאיימים לעזוב את מערכת יחסים), אבל זה רק כדי להסתיר תחושת אובדן (למשל, הם מבקשים סליחה ומתחננים כשהם נמצאים שמאלה).

אנשים דומיננטיים יכולים להיות גם מטפלים, אבל להפוך את האדם שהם מטפלים בו לתלוי בהם, ליצור את הצורך הזה אצל האדם האחר או להשתמש בסחיטה רגשית. ההבדל עם מטפלים כנועים הוא שהם דואגים שיאהבו אותם בעוד שהם מטפלים דומיננטיים טיפול כדרך להכניע ולהשתלט.

3. דפוס נמנע

אנשים נמנעים גורמים להם לסגת, פיזית ורגשית, מהאנשים הסובבים אותם.

הרגש השכיח ביותר במקרה זה הוא עצב., שמה שהם בעצם מבטאים זו תחושת בדידות גדולה, ושהם מנסים להראות כחוסר עניין. במציאות, הם לא מודעים לעצב הזה, מכיוון שהם גם מתרחקים מהרגשות שלהם, מתעלמים מהם.

בנוסף, הם מאוד חושדים כלפי אחרים; מה שהם חוששים יותר מכל זה לאבד את העצמאות או החופש או להיות נשלטים אם הם נעשים מעורבים רגשית מדי עם אדם אחר. לכן, צורת הרגולציה שלו היא רגולציה עצמית, על ידי התעלמות מהרגשות והתחושות שלך. זה יכול לגרום להם להיראות מעט מאוד תלויים.

עם זאת, מה שקורה בפועל הוא שהם מתערבים מעט מאוד ביחסים עם אחרים (מכיוון שכולנו זקוקים לאחרים במידה מסוימת). הם נוטים לחוות מערכות יחסים כמחויבות מלאה באחריות, וזו הסיבה שהם רק לעתים רחוקות מתחייבים לחלוטין והם באמת לא נוחים במגע עם אחרים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• קאבלו, פ. (2018). תלות רגשית אצל צעירים: העבדות החדשה של המאה ה-21. ב: ו. קאבלו, מ. קאבלו ופ. del Río Olovera, עורך, Advances in Clinical Sexology. עמ' 207 - 214.
• מנסוחאני, א. (2018). דפוסי התקשרות פתולוגית: מעבר לתלות רגשית. ב: ו. קאבלו, מ. קאבלו ופ. del Río Olovera, עורך, Advances in Clinical Sexology. עמ' 191-200.
• לופז, פ. (2009). אהבות ושברון לב. מדריד: ספרייה חדשה.