למה אני בודק כל כך הרבה מדיה חברתית?

אחד המאפיינים הבולטים ביותר של רשתות חברתיות הוא זה, למרות שנוצרו באופן מלאכותי דרך דרך קווי תכנות, נראה שהפעולה שלו "מתאימה" בצורה מושלמת למשהו טבעי כמו המוח. בן אנוש. זֶה גורם לנו לאבד את תחושת הזמן בעשייה גְלִילָה מטה ולאחר שניסינו לבדר את עצמנו במשך שעה מסוימת, אנו מבינים שבילינו שעה דבוקים לסמארטפון.

בקיצור, לפלטפורמות הדיגיטליות הללו יש יכולת גדולה לנצל את הפגיעויות של המוח האנושי כדי ללכוד את תשומת הלב שלנו שוב ושוב. עם זאת, במקרים מסוימים, המשתמש לא רק מבלה שעות רבות ברציפות בדפים כמו TikTok או Instagram; בנוסף, הוא מתרגל לבדוק כל הזמן רשתות חברתיות, עד כדי כך שהוא עושה את זה בלי לשים לב. חשבון: הכניסו את היד לכיס, הוציאו את הנייד ובדקו בטוויטר או בפייסבוק ללא מטרה בֵּטוֹן.

למה אני צופה במדיה חברתית כל כך הרבה? זו שאלה שרבים מאלה שחווים תופעה זו ביום יום שואלים את עצמם, תוך שהם שמים לב שהיא מונעת מהם להתרכז במה שחשוב או אפילו מובילה אותם לבזבוז זמן. במאמר זה אספר לכם מה הם הגורמים העיקריים שבשילוב יכולים להסביר זאת.

• מאמר קשור: "ניהול זמן: טיפים לנצל את שעות היום"

למה אני בודק כל הזמן רשתות חברתיות?

מדובר בבעיה רב-סיבתית, שכן אין ולו "מעיין נפשי" אחד שמפעיל את התנהגות בדיקת הרשתות החברתיות בצורה חד-כיוונית; בכל מקרה, ישנם תהליכים נפשיים שונים המשלבים ומובילים את האדם לשייך את אותן פעולות עם א רווחה חולפת, (או לפחות, הקלה מאי הנוחות שהורגשה לפני הגישה לדפים אלה של מרשתת).

עם זה בחשבון, בואו נסתכל על הגורמים העיקריים לתחושת "אני כל הזמן בודק מדיה חברתית".

1. רשתות חברתיות מציעות סוג של התחמקות מיידית

קודם כל, חשוב לא להתעלם מכך שהרשתות החברתיות מעוצבות בצורה מושלמת כדי "להתגנב פנימה" בכל רגע של היום; ללכת לשירותים, לחכות לאוטובוס, להיות במעלית וכו'. הממשק שלו מנסה להיות אינטואיטיבי ככל האפשר ומציע תוכן מעודכן תוך שברירי שנייה., כדי שיבטיחו בידור מיידי.

לכן, פנייה לרשתות חברתיות שוב ושוב מסתיימת בהרגל של כל אותם אנשים אשר הם רוצים לברוח ממה שמקיף אותם, בין אם מתוך שעמום או אי הנוחות שנוצרת על ידיהם חיי היום - יום בדיוק אותה תחושה של איבוד תחושת הזמן היא מה שרבים מחפשים.

מצד שני, מבול התכנים שמציעות הרשתות החברתיות אינו מעניין רק בפני עצמו; בנוסף, הוא עובר סינון תוך התחשבות בהעדפות של כל משתמש, שכן הפלטפורמות הדיגיטליות הללו אוגרות מידע רב על כל אדם.

• אולי יעניין אותך: "התמכרות לנייד: סימפטומים שאתה מכור"

2. האינטרנט הוא הליבה של סוציאליזציה של צעירים ומתבגרים

מצד שני, אסור לשכוח היבטים פסיכו-סוציאליים כמו העובדה שכיום רוב הצעירים ו בני נועריש רשתות חברתיות בתור "הלובי" של מרחב הסוציאליזציה שלהם; שם הם מתכננים את הפגישות שלהם, יוצרים שיחות עם הצעירים האחרים שהם מכירים ממראה עיניים וכו'. מסיבה זו, צעירים רבים מתרגלים לבדוק כל הזמן עמודים כמו אינסטגרם או TikTok כדי לוודא שהם לא מפספסים שום דבר שקורה במעגל החברים והמכרים שלהם.

3. במסלול

במקרים מסוימים, הנטייה לבדוק רשתות חברתיות שוב ושוב קשורה ל- במסלול; תופעה זו מתרחשת כאשר אדם שהיה קשור מינית לאחר בעבר מתחיל לתת לו תקוות שווא באמצעות אינטראקציות ברשתות חברתיות, "בודקים את הקרקע" תוך לימוד האפשרות לשקם את מערכת היחסים הזו, אך במקביל, לא מתקשר כראוי ומתנהג בצורה לא יציבה, משלב גילויי עניין עם רגעים שבהם מתעלמים מהאחר.

חוסר התאמה זה יוצר בדרך כלל מצב של חרדה אצל אלו הסובלים ממסלול, ומקובל לנסות לפענח את המתרחש על ידי תשומת לב רבה לרשתות החברתיות.

4. הערכה עצמית נמוכה קשורה לצורך באימות חיצוני

במקרים אחרים, הסיבה העיקרית לכך שאדם נהיה אובססיבי לבדוק את הדפים שלו ברשתות חברתיות קשורה להערכה עצמית נמוכה. זה קורה אצל אלה שמקדישים תשומת לב רבה לאינטראקציות שהפוסטים שלהם מקבלים, ה אירוסין מהתגובות, התמונות והסרטונים שלך.

• מאמר קשור: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"

5. ניהול זמן גרוע

עבור אנשים רבים, ניטור רשתות חברתיות הוא לעתים קרובות הדרך שלו להתמודד עם חוסר ההחלטה מה לעשות הלאה. במילים אחרות, העובדה שיש לוח זמנים מובנה בצורה גרועה מגדילה את ההסתברות להגיע לדינמיקה הזו, בצורה של שגרת עבודה. התמהמהות.

פסיכותרפיה יכולה לעזור לך להפסיק להשתמש כל כך במדיה החברתית

כפי שראינו, לנטייה הבעייתית הזו לבדוק שוב ושוב את הרשתות החברתיות אין סיבה אחת, אלא לכמה מהם, ורובם קשורים לבעיות של ניהול של דחפים ורגשות, המוליד שורה של שגרות שהאדם מפנים והופכות לחלק מרפרטואר דפוסי ההתנהגות שלו. "אוטומטי".

למרבה המזל, ניתן לטפל בכל הסיבות הללו באמצעות התערבות פסיכולוגית: היבטים כמו הערכה עצמית נמוכה, אסטרטגיות לא מתפקדות כדי להקל על אי נוחות או ניהול זמן הן אלמנטים שעובדים מאוד במסגרת של פסיכותרפיה. לכן, אם שמתם לב שהתופעה הזו משפיעה עליכם ואתם מחפשים עזרה מקצועית כדי לא להיות תלוי כל כך ברשתות החברתיות שלכם ובסמארטפון שלכם, פנו אלי.

שמי חוויאר ארס ואני פסיכולוג בריאות כללי; אני יכול לסייע לך באופן אישי או מרחוק באמצעות פורמט הטיפול המקוון בשיחת וידאו.