איך להתמודד עם לחץ חברתי: 4 טיפים שימושיים

לעובדת החיים המוכנסים לחברה מלאה באנשים בעלי תחומי עניין ודעות שונות יש יתרונות וחסרונות. להיות עם אחרים גורם לנו לגישה גדולה יותר למשאבים ולמידע, אבל זה גם מרמז שאנחנו מסתגלים למה שהשאר מצפים מאיתנו... משהו שלפעמים אפילו לא מודע בהקשרים שבהם אנחנו נכנעים יותר מדי.

לפיכך, לחץ קבוצתי הוא אחד מאותם חסרונות שאתה צריך לדעת להתמודד איתם כשאתה חי בחברה או בקבוצות של אנשים. כמעט בכל גודל, שכן אנו נוטים לקבל את הדעות שהרוב כופה עלינו. לָנוּ. במאמר זה נראה מספר טיפים כיצד להתמודד עם לחץ חברתי.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיה חברתית?"

איך להתמודד עם לחץ קבוצתי?

למרות שהיותנו מוקפים באנשים מאפשרים לנו להגיע לסטנדרטים טובים מאוד של איכות חיים, ידוע שיש עלינו לשמור על איזון בין מה שאנו מקבלים מהחברה לבין מה שאנו מקריבים כדי להשתלב היטב. היא. ניתן להחיל זאת גם על החברה בכלל, כמו ביחס לחוקיה ושלה נורמות, כמו ביחס לחלקים ממנו: עמיתינו לעבודה, המשפחות שלנו, ה חברים וכו'

וזהו זה האיזון הזה בין ההגנה על הסובייקטיביות של האדם עצמו לבין נקודות המבט של הסובבים אותנו מאז ומתמיד הייתי נושא מחקר אליו התייחסו אלה שהם חלק מההיסטוריה של הפסיכולוגיה.

לדוגמה, זהו נושא בעל חשיבות רבה בתיאוריות של מבנים נפשיים שהציע זיגמונד פרויד, לפיו חלק מהנורמות והאינטרסים של הזולת מופנמים על ידי הפרט, עד כדי כך שהוא נכנע למרכיבים אלו מבלי להבין זאת. חֶשְׁבּוֹן.

אבל סולומון אש הוא הפסיכולוג המדובר ביותר כשהוא מדבר על האופן שבו לחץ חברתי משפיע על חיינו. חוקר זה בפסיכולוגיה חברתית ביצע מחקרים על קונפורמיות שבהם ראה איך יש לאנשים גלו רעיונות החופפים לאלה של אחרים פשוט כי אנשים רבים החזיקו אותם, למרות היותם ברור שקר.

לכן, מכיוון שלידיעה כיצד להתמודד עם לחץ חברתי יש הרבה קשר לזיהוי מתי אנו משתחוים באופן לא מודע לרצונו של אחרים, בואו נראה סדרה של טיפים כיצד לשלב את חזון המציאות שלנו עם כבוד סביר לאינטרסים של אחרים. השאר.

1. אם אתה יכול, צפה מראש מה הם יגידו

הצעד הראשון הוא לעצור ולחשוב הטיעונים האפשריים (או היעדרם) שאחרים ישתמשו בהם להפעיל עליך לחץ חברתי. שלב זה שימושי מאוד לטיפול באלה הבאים, ובתורו עוזר למנוע הפתעות להוביל למצב של רגשיות או חרדה עזה שגורמת לנו לאבד שליטה על מה אנחנו אומרים.

2. אל תהיה הגנתי

אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנו עושים כששמים לב שיש לחץ חברתי המופנה אלינו היא נניח שהגיע הזמן לסגת מהשיחה או האינטראקציה, קבל תפקיד פסיבי שאינו מושך תשומת לב תשומת הלב.

זו, ברוב המקרים, טעות, שכן המשמעות היא להיכנע ללחץ הקבוצתי, אם כי לא לעשות בדיוק מה שאחרים ציפו מאיתנו, לפחות מה שהופך את מעשינו לבלתי בולטים, כאילו לא היינו קיימים

במקום זאת, מה שאתה צריך לעשות הוא להפנות את הלחץ הזה כלפי אלה שמנסים להפעיל אותו נגד עצמו. איך לעשות את זה? בואו לראות את זה בטיפים הבאים.

• אולי יעניין אותך: "התנהגות אנטי-חברתית: מה זה, גורמי סיכון והפרעות נלוות"

3. ספק את הרלוונטיות של הציפיות הללו

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתייחס בצורה הכי תמציתית שאפשר שמה שמבקשים מאיתנו במפורש או במשתמע זה לא משהו שאנחנו מחויבים לעשות רק בגלל שמישהו רוצה. באופן אידיאלי, יש לפרש את ההודעה הזו בין השורות, לא מתבטא בצורה אנטגוניסטית או עוינת, כי כך מוטל נטל ההסברים על מי שמפעיל לחץ קבוצתי.

לדוגמה, אם בפרויקט קבוצתי מצפים ממך להיות אחראי על כתיבת הקטע הארוך ביותר, האידיאל הוא לא לתקוף אחרים על הניסיון לא להניח חלק מהמאמץ, אלא לשאול מי החליט לחלק בצורה כזו את החלקים שכל אחד צריך לעשות למה עשית את זה ככה, לוקח בחשבון שהדבר הכי הוגן הוא לקבוע את החלוקה לפי מספר עמודים, ולא להקצות מקטעים.

כפי שראינו בדוגמה זו, הלחץ הקבוצתי מתמוסס עם בקשתנו שאחרים יהיו אלה שיתנו את ההסברים, ואיננו צריכים לזוז עד שאחרים יתאמצו לתת תשובה משכנעת.

4. הבע את עצמך בהנחה שאחרים רוצים את הטוב ביותר עבורך

בשלב האחרון הזה, אדם חייב להביע באסרטיביות את האינטרסים שלו על ידי דיבור כאילו אחרים לוקחים כמובן מאליו שיש לכבד את עמדתך. בדרך זו, אחרים ייאלצו לאמץ גישה אנטגוניסטית, שלעתים קרובות לא נוחה לאנשים רבים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Allport, G.W. (1968). הרקע ההיסטורי של הפסיכולוגיה החברתית המודרנית. ב-G. לינדזי ו-E. ארונסון (עורכים) ספר הפסיכולוגיה החברתית.(מהדורה שנייה) כרך 2. הוא.
• אש ש. ו. (1948). "תורת הסוגציה, היוקרה והחיקוי בפסיכולוגיה חברתית". סקירה פסיכולוגית, 55, 250-276.