אחריות רגשית: מהי וכיצד ליישם אותה במערכות יחסים
אנחנו יצורים חברתיים, מהרגע שנולדנו, מישהו מקיים איתנו אינטראקציה ואז אנחנו מתחילים ליצור את הקשרים הראשונים עם האנשים סביבנו שיגדלו עם השנים שנים. זה לא מפתיע מכיוון שהמוח שלנו מתוכנת לתפקד כחברים בקבוצה חברתית ו באופן מוזר, אנו רגישים מאוד לשינויים הרגשיים העדינים ביותר המתרחשים באנשים שאנו פוגשים. לְהַקִיף. בקיצור, אנחנו יכולים לאשר שההתנהגויות שלנו משפיעות רגשית על האנשים שסביבנו ולהיפך.
ישנם אנשים שמודעים להשפעה של דבריהם, מעשיהם או הערותיהם על רגשותיהם של אחרים ולכן להיפך, אחרים שפשוט אומרים את הדבר הראשון שעולה בראש מבלי לחשוב איך זה עשוי להשפיע על שָׁכֵן. קבוצת האנשים האחרונה הזו מוצאת מחסה מאחורי העילה שחייהם הם שלהם ויש להם את הזכות לומר מה שהם רוצים בכל עת. עם זאת, עבור המאמר של היום, נתמקד בקבוצה הראשונה של אנשים, אלה שפועלים בצורה אחראית רגשית כלפי אחרים, או יותר נכון, אלה עם אחריות רגשית. עכשיו, מה המשמעות של המונח הזה?
מהי אחריות רגשית?
אחריות רגשית או אחריות רגשית מבוססת על לקחת אחריות על המעשים, המילים והרגשות שלנו והשפעתם על אחרים, כמו גם להתחשב ברגשות האחר. בקיצור, זה מוגדר כטיפול הדדי וכבוד באמצעות תקשורת ו
אֶמפַּתִיָה המשמש עמוד תווך ליצירת מערכת יחסים אינטימית בריאה. אנו רוצים להבהיר שמונח זה אינו שם נרדף לחשיבה על אחרים אך לא על עצמך. למעשה, ברגע שאדם מתאים את התנהגותו לצרכים של השאר, מזניח את שלו, אנחנו מפסיקים לדבר על אחריות רגשית.בהקשר זה, חשוב להבדיל בין אחריות רגשית לבין יותר מדי אמפתיה וסחטנות רגשית. לגבי הראשון, כפי שציינו, אחריות רגשית דורשת אמפתיה, אבל כמו כל דבר אחר, יש למצוא איזון. עודף אמפתיה מוביל למעורבות מוגזמת עם האחר עד כדי כך שהיא מונעת מאיתנו לקחת מרחק של הבעיות ויכול ליצור כדור שלילי גדול. לדוגמה, אם חבר פוטר מהעבודה והאדם עם אמפתיה מוגזמת לא מסוגל לחשוב בקרירות מרחק, אתה עלול לנסות להגן עליו יתר על המידה וזה מונע מהאדם להבהיר את רעיונותיו שלו ולכן להרגיש המום.
לגבי סחיטה רגשית, צריך להיות ברור שזה קורה כאשר אנו פועלים על פי אידיאלים, ערכים או אינטרסים של האדם האחר, ששוללים את שלנו עקב תחושת אשמה שנוצרה ב לָנוּ. זה כאילו אתה בחוב הנצחי שלך כלפיו ועליך להיענות לרצונותיו מחשש להשלכות המזיקות של אי-וויתור להן. שוב, אין לזה שום קשר לאחריות רגשית.
אולי שמעתם על רוחות רפאים ברשתות החברתיות., שכן מדובר במונח שהוא אופנתי. כפי שאומרת המילה האנגלית "ghost"; המונח מתייחס להיעלמות כמו רוח רפאים. כלומר, נוהגים להפסיק כל תקשורת ומגע עם אדם ללא אזהרה או הצדקה. זה משמש בדרך כלל כשאתה רק מכיר מישהו בצורה רומנטית וכאשר נראה היה שהכל הולך כשורה, פתאום יום אחד, בדיוק ככה, האדם הזה נעלם. למרות שהמונח חדש, המעשה כמובן לא. אחריות רגשית נחשבת להיפך מ"רוחות רפאים" או ליתר דיוק, "רוחות רפאים" היא חוסר ברור של אחריות רגשית.
- מאמר קשור: "6 סוגי הכישורים החברתיים, ולמה הם מיועדים"
היתרונות של אחריות רגשית
קבלת ההשלכות שיש למילים או למעשינו על אחרים מביאה איתה שורה של יתרונות שכדאי להדגיש. ברמת היחסים הבין אישיים מוצאים שיפורים משמעותיים עקב השימוש באחריות רגשית. איכות היחסים החברתיים מרוויחה מהיכולת הזו., שכן נוצרת רשת תמיכה הכרחית. כפי שהערנו היטב בהתחלה, בני אדם צריכים להרגיש חלק מקבוצה ולכן, אם אחריות רגשית משפרת את הרשתות החברתיות, נראה ברור שהיא בתורה משפרת את האיכות שלנו חַיִים.
ברמה האישית, אחריות רגשית הוכחה גם כמועילה. נמצא שהוא עוזר לאנשים להרגיש טוב יותר עם עצמם ולא רק זה, אלא שככל שהמיומנות הזו מנוצלת יותר, כך גדל הסיפוק העצמי. הלולאה החיובית הזו גורמת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו, מגבירה את הביטחון, הרווחה, האושר וכמובן, שוב, את איכות החיים שלנו.
חסרונות של אחריות רגשית
אחריות משפיעה מציגה חסרונות כאשר נעשה בה שימוש שגוי או הובנה לא נכון. כשאנחנו נאלצים לעשות את הדברים האלה שגורמים לאנשים סביבנו להרגיש טוב, משאירים בצד את מה שאנחנו באמת אוהבים, הוא כאשר מופיעות רגשות האשם והחיסרון העיקרי עליו דיברנו. לכן, פעולה תוך שימוש ביכולת זו אינה מרמזת כלל על לשים בצד את הרגשות, המחשבות או ההתנהגויות שלנו.
- אולי יעניין אותך: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"
איך לקדם ולאמן אחריות רגשית?
בקריאת המאמר הזה, אולי הבנתם שלא קל להיות אחראי רגשית ואולי אפילו תרגישו שלא הייתם כל כך הרבה פעמים. אל תיבהל. יש לנו יתרון גדול שאחריות רגשית אינה תכונת אישיות, לכן, אנו יכולים ללמוד אותה ולשפר אותה לאורך זמן. כאילו זה שריר, זה רק צריך אימון. למטה תמצא כמה טיפים להוספת יכולת זו לאינטליגנציה הרגשית שלנו:
- השתמש באסרטיביות כאשר אתה מביע את הרגשות שלך כלפי אנשים אחרים.
- זהה מהיכן מגיעים הרגשות שאתה חווה כדי לשפר את הדרך שבה אתה מנהל אותם.
- תקשר בצורה ברורה ופשוטה מה אתה מרגיש. אל תחשוב שהאדם השני הוא מגיד עתידות או יכול לקרוא את מחשבותיך.
- הגיעו להסכמה הדדית על ידי הצבת גבולות.
- הבינו את הטעויות שלכם, הכירו בהן ולמדו מהן. אל תטבע
- אם אתה דורש אחריות רגשית מאנשים אחרים כלפיך, התחל בכך שתהיה מוכן לתת אותה. בקיצור, יש התאמה בין מה שאתה רוצה לבין מה שאתה נותן.
ליישם אחריות רגשית בפועל
בהתבסס על עצות של מומחי פסיכולוגיה, הנה כמה טיפים להצליח ליישם ולעשות שימוש באחריות רגשית:
- לפני שאתה פועל או מדבר, עצור לחשוב כיצד מה שאתה הולך לעשות או לומר עשוי להשפיע על האדם שמולך.
- תפסיק לחשוב איך מה שאחרים עשו או אמרו לך השפיע על הרגשות שלך ותתחיל לקחת אחריות על הרגשות שלך. קל מאוד לזרוק את הכדורים ולהאשים אחרים בכך שגורמים לנו להרגיש בצורה מסוימת. שנה את המראה והתמקד בעצמך.
- שים את עצמך במקום האחר. הזדהו עם הרגשות של האנשים סביבך ואם מישהו מזהיר אותך שחלק ההערה או המחווה שלך פגעו בו, שים את עצמך במקומו ובאמת נסה להבין למה ואיך אתה יכול שנה את זה. הולכים צעד אחד קדימה, הסבירו את הסיבה לגישה שלכם ובמידת הצורך בקשו סליחה.
לסיכום…
אחריות אפקטיבית הוא מונח שפורח במיוחד בקרב צעירים ברשתות החברתיות. למרות שזה משהו חיובי שכן זה מעיד על נטייתם של מתבגרים רבים להציע ולחפש חברויות ושותפים עם איכות זו, מוסדות חינוך צריכים לקחת אחריות רגשית תוך התחשבות וליישם אותה כערך נוכחי לאורך כל השלב חינוכית. זה יכול להיות חיובי מאוד לעודד התנהגות זו לעתים קרובות יותר ובקשרים רגשיים יותר משלך יחד עם זאת, הם נמנעים ממחלות אפשריות ואי נוחות פסיכולוגית הנובעת מניהול רע של אחריות כלפי השאר.