מהן זכויות אסרטיביות?

ה הֶחלֵטִיוּת, אותה יכולת חברתית שיש לאדם להביע ולומר את מה שהוא חושב, מאמין ומרגיש, באופן מסוים משכיל, ישר, ישיר ובלי להעליב, יותר ויותר ידוע וניתן לחשיבות ולמרחב ש מתכתב. התנהגות אסרטיבית היא נקודת האמצע בין התנהגות אגרסיבית לפסיבית.

וזה שלתקשורת טובה ולרווחה הרגשית שלו, להיות אסרטיבי, עמידה בזכויות אסרטיביות של עצמו וכיבוד זכויות של אחרים, הוא חיוני.

קראת נכון, זכויות אסרטיביות. אתה מכיר אותם? שמעתם את המונח הזה בעבר?

באותו אופן שישנן זכויות עבודה, אזרחיות או פליליות מסוימות, יש גם רשימה של זכויות אסרטיביות שעוזרים לנו להתנהג כך ושקשורים קשר הדוק להערכה עצמית. הבעיה יכולה לבוא כאשר לעתים קרובות אנו שוכחים מהם או אפילו לא יודעים שהם שם.

מהן זכויות אסרטיביות?

חלק מהזכויות הללו נאספו על ידי מנואל ג'יי. סמית', בשנת 1975, בספרו כשאני אומר לא, אני מרגיש אשם. מאז נוספו ונוספו לרשימה זכויות נוספות.

להלן אנו מצילים את החשובים ביותר.

1. הזכות להתחשב בצרכים של עצמו

לפעמים אנחנו מעריכים, מתנהגים ועושים לפי מה שאחרים חושבים שאנחנו צריכים, ואף אחד לא טוב מעצמו כדי להעריך ולהתחשב בצרכים שלו.

2. הזכות לקבוע את סדרי העדיפויות שלך ואת ההחלטות שלך

קשור קשר הדוק לימין הקודם. אנחנו יכולים, חייבים, ויש לנו את הזכות לקבוע סדרי עדיפויות ולקבל החלטות: לקבל הצעת עבודה, להחליף דירה, להפסיק עם שותף, קח את הטיול הזה... בוא נפסיק לעשות דברים כדי לספק אחרים ולקבל את אישורם של אחרים ולהיות אדונים משלנו החלטות.

• מאמר קשור: "רווחה פסיכולוגית: 15 הרגלים להשגתה"

3. הזכות לשנות את דעתך

אנחנו יכולים ויש לנו את הזכות לשנות את דעתנו בכל פעם שמתחשק לנו וכשאנחנו רואים זאת כך. אנחנו יכולים לשנות את המסלול מבלי להרגיש רע: שינוי של מחשבה פוליטית, של מה מאמינים על אדם, של מסורות מסוימות, של מה שחשבנו בעבר בראש סדר העדיפויות ועם חלוף השנים כבר לא כל כך...

4. הזכות להביע את הרעיונות והרגשות שלך

וכמובן גם רגשות. לבכות, לצחוק, להראות את הכעס שלנו... הרגשות הם חלק מאיתנו, הם ממלאים את תפקידם ו אין צורך לנסות להסתיר אותם, או להסתיר אותם; להיפך, הבעתם היא זכות והכרח.

5. זכות לומר "לא" לעתירה, מבלי להרגיש אשמה

כמה פעמים אנחנו עושים משהו שאנחנו לא באמת רוצים כי אנחנו לא מסרבים? אנחנו חייבים להגיד "לא" בלי להרגיש רע ובלי שאשמה תפלש אלינו כשמשהו ממש לא בא לו, גורם לנו לאי נוחות או נוגד את הערכים שלנו.

• מאמר קשור: "הנחיות ללמוד לומר 'לא'"

6. הזכות לקבל יחס בכבוד ובכבוד

משהו כל כך בסיסי, אבל זה לרוב לא קורה. אם אתה שם לב, מרגיש, קולט שלא נותנים לך את הזכות הזו ו היחס שאתה מקבל הוא בדיוק הפוך, בבקשה, אל תשתוק, תציב גבולות ותודיע להם.

7. נכון לעשות טעויות

בני אדם לומדים מטעויות, כל כך טעות מבורכת! לא לזלזל בעצמנו או לחשוב שאנחנו אנשים גרועים יותר, אנשי מקצוע גרועים יותר, אמהות גרועות יותר... על כך שאנחנו עושים טעויות. כולם טועים וזה לא אומר יותר.

8. זכות לבקש ולתת כשאתה מחליט

זכות זו קשורה לזכות שדיברנו עליה מעט למעלה, הזכות לומר "לא". יש לנו את הזכות לבקש עזרה או כל מה שאנחנו צריכים ולהציע עזרה או מה ששאלו אותנו אם אנחנו רואים את זה כך ולא לעשות זאת גם כן. זכרו: לא בגלל שביקשנו משהו, אנחנו מרגישים מחויבים לתת אחר כך.

9. הזכות לעשות פחות ממה שאתה כאדם יכול לעשות

שום דבר לא קורה ואנו לא צריכים להרגיש רע על שעשינו פחות ממה שאנחנו יכולים לתת.

10. נכון להרגיש טוב

מהותי להרגיש טוב מבחינה פיזית ורגשית. אז נסה להשיג את זה ואל תרגיש רע עם זה.

11. הזכות להצליח

לפעמים אחרי הצלחה מגיע ה קִנְאָה של הסביבה שיכול לגרום לאדם לא ליהנות מזה ואפילו להאמין שלא מגיע לו. כל הכבוד על ההצלחה, תרגיש גאה שהשגתי אותה ותהנה ממנה, אתה בזכויותיך.

12. הזכות לא להשתמש בזכויות שלך

לכולנו יש אותן זכויות ויכולים לבחור אם לממש אותן או לא.

מעכשיו אתה יודע עוד משהו על זכויות אסרטיביות, אתה יכול להתחיל להתבונן ולשים לב אליהם בסביבות השונות בהן אתה נע, ואם אתה קולט ומזהה שאחת מהן מוגבלת, תוכל לפעול לשינוי.

לסיום...

מעכשיו, כשאתה כבר יודע עוד משהו על זכויות אסרטיביות, אתה יכול להתחיל להתבונן ולשים לב אליהן ב- סביבות שונות שבהן אתה נע, ואם אתה קולט ומזהה שכל אחת מהן מוגבלת, אתה יכול לעבוד כדי שנה את זה.