אסטרטגיות למניעת התמכרות במבוגרים

התמכרות יכולה ללבוש צורות רבות, בין אם מדובר בסמים, אלכוהול, טבק, ולאחרונה גם האינטרנט. כאשר אדם מתמכר, ההנאות שהוא נמסר להן הופכות לרגעיות, שכן אז הם צריכים להתמודד עם מפולת של אשמה וחרטה על מה שביצע. זהו מצב קשה מאוד עבור אותו אדם ועבור אחרים. וזה שכאשר מישהו סובל מהתמכרות, לא רק הבריאות הפיזית והנפשית שלו מתדרדרת; אבל זה גם מביא לתוצאות בסביבה המשפחתית וביחסים החברתיים שלהם.

מסיבה זו יש לצפות שמקורבים לאדם אהוב אשר תופסים כי הם עלולים להיות בסיכון להיקלע לשימוש בעייתי ירצו לפעול בנושא. מגוון רחב של חקירות מדעיות פיתחו מכשירים למניעת התמכרויות בילדים ובני נוער, חלקם מכוונים להתערבות בית ספרית או ב- מִשׁפָּחָה. עם זאת, אנשים רבים אינם מודעים לקיומו של אסטרטגיות למניעת התמכרות במבוגרים, אותו נפתח לאורך מאמר זה.

• מאמר קשור: "חמשת היתרונות של הליכה למרכז מיוחד להתמכרות"

מהי התמכרות?

לפני שנצביע על אסטרטגיות למניעת התמכרויות אצל מבוגרים, יש צורך לשקול מה הכוונה בהתמכרות ומהי הדינמיקה שלה. ובכן, בשלב הראשון, כל התמכרות מבוססת על צריכה כפייתית. במקרים רבים, המשתמש יכול להרהר בהשלכות של התנהגות זו, אך בסופו של דבר מאבד שליטה על מה שהוא אוכל או על ההתנהגויות שהוא מבצע.

מאפיין מרכזי של התמכרויות הוא שיש להן אופי מחזורי.. ראשית, האדם חווה את התחושות המענגות של החומר או ההתנהגות שאליהם הוא מכור (לדוגמה, הימורים או אלכוהול). האחרון, למשל, מייצר רגיעה ביחסים חברתיים, מצב אופוריה חלקי ומפחית חרדה. על ידי הפעלה חוזרת ונשנית של מערכת התגמול של הגנגליונים הבסיסיים (אשר, באופן פשוט, אומר שעל ידי להרגיש עונג שוב ושוב מחזק את הנטייה לחזור על התנהגות זו), האדם יגבש הרגלים אופייניים ל הִתמַכְּרוּת.

שנית, כאשר החומר אינו זמין יותר, בין אם מבחירה או מנסיבות חיצוניות, האדם יחווה מצב רגשי שלילי. אם מדובר במאמץ מתמשך לאורך זמן, אתה יכול להציג תסמיני גמילה, שמתנגדים לתחושות הנעימות של מה שנצרך. המקורות לתחושות אלו נעוצים בהפעלה נמוכה של מערכות התגמול, אך גם הפעלה מוגברת של מערכות לחץ במוח. בסופו של דבר, כאשר הוא מתמודד עם גירוי מלחיץ, האדם המכור יפנה שוב לאלכוהול כדי להקל על הסימפטומים הוא ישתוק להשתמש שוב למרות שהוא עשוי להבחין חלקית כי אין זו החלטה חיובית לחייו או לחייהם של אחרים. השאר. בדרך זו הוא נכנס מחדש ללופ האופייני לכל התמכרות.

• אולי יעניין אותך: "איך לזהות התמכרות באדם סביבנו"

אסטרטגיות למניעת התמכרות במבוגרים

ברגע שנשקול כיצד פועלות התמכרויות באופן כללי, נוכל להתייחס לאסטרטגיות אפשריות למניעת התמכרויות. כפי שאמרנו, אלה בדרך כלל מכוונים לקבוצות של ילדים, אבל בעיקר מתבגרים. הסיבה לכך היא שבגיל ההתבגרות יש תקופות שונות של סיכון ליפול לצריכה, כמו גירושין של הורים, מוות של סבא וסבתא או שינוי בית ספר. כמו כן, ברמת התפתחות המוח, ה קליפת המוח הקדם-מצחית - היכן הפונקציות הביצועיות שוכנות מבחינה פונקציונלית, כולל קבלת החלטות, שהיא חשובה ביותר להערכת השלכות הצריכה - לא סיים להתפתח, ולכן מתבגרים נוטים יותר ליפול לסוג זה של התנהגויות. על כל פנים, מבוגרים מתמודדים גם עם מצבים של שבריריות רגשית שעלולים להוביל אותם לצרוך אפילו מעולם לא נקלע להתנהגויות אלה לפני כן. לכן, בואו נראה כמה אסטרטגיות מניעה כדי להגיב לבעיה זו.

1. לספק ידע על התמכרויות

חיוני שמניעה מכוונת לידע על צריכת חומרים או תרופות. העובדה שאדם שנמצא בסיכון להתמכר יודע על ההשלכות של התנהגויות אלו לא יעודדו צריכה, אך עשויות להיות גבוהות מוֹנֵעַ. בצורה זו, לדעת על הלולאה שהם יכולים להיכנס אליהם על ידי שימוש יתר בחומרים מסוימים, כמו גם האופן שבו זה ישפיע על האזורים החיוניים השונים שלהם - כגון משפחה, עבודה או פנאי - יהיה שימושי למניעת התמכרויות אצל מבוגרים.

• אולי יעניין אותך: "פסיכו-חינוך בטיפול פסיכולוגי"

2. לקדם הרגלי חיים בריאים

חקירות שונות שפכו אור על המתאם בין כמה הרגלי חיים בריאים לבין צריכה נמוכה של חומרים. לדוגמה, ממצאים מסוימים הצביעו על כך שעיסוק בפעילות גופנית קשור לאי שימוש בטבק; אחרים, שבקבוצה של שותים קבועים, אלו שהתרגלו מעט ספורט צרכו יותר בהשוואה לאלו שהתעמלו מדי יום. עידוד יישום הרגלי חיים בריאים מציע גם להיות אסטרטגיה מצוינת למניעת התמכרויות באופן כללי.

3. פיתוח אינטליגנציה רגשית

אינטליגנציה רגשית, מובנת כ היכולת לתפוס ולווסת מצבים רגשיים של עצמי ושל אחרים, היא קיבולת הקשורה קשר הדוק לצריכה. מחקרים רבים בוצעו בנושא. אחד מהם מצא שיש קשר בין אינטליגנציה רגשית נמוכה לרמה גבוהה של מתח נתפס. מה שיותר מעניין הוא שהיא גם הראתה שיש הבדלים משמעותיים בין אלו שהיו להם בעיות צריכה לבין אלו שלא; הראשונים מציגים רמה גבוהה יותר של מתח נתפס ואינטליגנציה רגשית נמוכה יותר בהשוואה לצרכנים שאינם צרכנים.

אנו יודעים שבעיות רגשיות הן אלו שמניעות צריכה בשלב הראשון. בדרך זו, אסטרטגיות למניעת התמכרות צריכות למקד את האלמנט הזה, שכן פיתוח גדול יותר אינטליגנציה רגשית תאפשר לאדם לזהות את הרגשות והרגשות שלו ולהקצות למצבים אלה א מַשְׁמָעוּת. עצם הזיהוי שלהם פירושו הפחתת הלחץ. כלומר, תפיסת חוויות פנימיות תפחית את הסיכון שהאדם יפנה לסיפוק הרגעי של צריכה כדי לדכא את רגשותיו; כלומר, זה ימנע מהאדם "להתנהג כאילו כלום לא קורה" ולהיות מודע למה שקורה לו.

התייעצו עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש

אמנם כאדם קרוב ניתן ללוות מישהו שנמצא בסיכון לסבול מהתמכרות, אך בשלב זה אנו רואים חשיבות רבה להדגיש את העובדה כי התערבותו של פסיכותרפיסט תעזור לאדם להיות בקשר עם מה שקורה לו בבטחה. בדרך זו, פסיכותרפיה היא המפתח לטיפוח מרחב לפיתוח אינטליגנציה רגשית ואסטרטגיות שפותחו בעבר למניעת התמכרויות.