פסיכולוג קינטצוגי פסיכולוגיה ברצלונה

אני מריאן קארולה, יש לי תואר בפסיכולוגיה ואני מתמסר לפסיכותרפיה, עוזר לאנשים לנהל את מתח, ידע עצמי טוב יותר וצמיחה אישית, באמצעות תרגול מיינדפולנס וטיפול קוגניטיבי התנהגותי. השלמתי את הכשרתי בקורסי התמחות בייעוץ פסיכולוגי לטיפולים ממוקדי אדם, צמיחה אישית, מיינדפולנס בסביבה קלינית, שיפור הערכה עצמית, ניהול מתחים ותואר שני בפסיכותרפיה אינטגרטיבי. אני נלהב מללוות ולהראות לאנשים שאפשר לראות את המוח שלנו כשיר, שאנחנו יכולים להתאמן בדיוק כמו שאנחנו מאמנים את הגוף הפיזי שלנו, ולהכניס אותו לכושר. יש לי ייעוד גדול להכרת ההתנהגות האנושית ואני מאמין בשינוי של אנשים לשפר את איכות חייהם, ללא קשר למקום ולנסיבות שנגעו בהם לחיות. התודעה היא בראש סדר העדיפויות בטיפולים שלי: עבודה כדי להבין מה קורה לנו היא הצעד הראשון ליכולת לשנות משהו שמזיק לנו. מהרגע הראשון שהטיפול מתחיל, אני מתמקד בעבודה על התודעה. זה מאפשר לנו להבין את המצב ולהפסיק להרגיש אבודים. לפעמים עבודה על המוח, המחשבות והרגשות יכול להיות מאוד קשה או כואב. אבל אם נעשה את זה בצורה הנכונה זה לא חייב להיות ככה והתגמול שווה את זה.

אני מתמחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי ומיינדפולנס. מיינדפולנס מיושם עם נהלים שונים ותרגילים קונקרטיים שיכולים להיות מגוונים מאוד. ההליך הנפוץ ביותר כולל אלמנטים קוגניטיביים (מדיטציה) יחד עם סוגים מסוימים של הרפיה, תהליך של ידע עצמי וגם תרגילים שונים המתמקדים בתחושות הגוף וב נְשִׁימָה. מיינדפולנס עוזר לנו לראות בבירור את המרכיבים הרבים שעולים בכל חוויה וגם לקבל יותר בחירה כיצד אנו מגיבים. אנחנו יכולים לעבוד רק עם מה שאנחנו מודעים אליו. אנחנו לא יכולים לשנות משהו שאנחנו לא יודעים אם הוא בכלל קיים. להיות מודע מזמין אותנו ללמוד להקשיב לצרכים הפנימיים ביותר שלנו וללמוד להבחין, לשים לב לקשר הזה שיש לנו עכשיו בבטן או למתח שבנו לֶסֶת. על ידי הבחנה ברגשות האמיתיים שלנו אנו מבינים את התועלת שבהקשבה לעצמנו בצורה מעמיקה יותר ו לזהות את שורש הרגשות שלנו שהם אלה שמזינים את ההתנהגויות שלנו ביום יום שלנו יְוֹם. כאשר אנו מודעים למה שקורה באמת, אז אנו יכולים לבחור כיצד להגיב לרגשות או אמונות אלו.

סגנון הייעוץ הפסיכולוגי שלי ביישום מיינדפולנס מושפע מאוד מה מיינדפולנס, שהיא תחושה לא שיפוטית, מודעות למה שקורה אצלנו ניסיון. רק עם כמה תרגילים תופתעו מהכוח של הכלי הפשוט הזה.