למה לקבוע גבולות אישיים ביחסים זוגיים?

קיום בן זוג רומנטי ובניית מערכת יחסים בריאה המהווה מקור לאושר מוצגות תמיד כאחת החוויות הנחשקות ביותר עבור החברה בכלל. עם זאת, בניית מערכת יחסים אוהבת על בסיס תקשורתי מוצק היא לא תמיד כל כך קלה. איננו זוכים לחינוך המתמקד בניהול רגשי ויחסי, ולכן בהזדמנויות רבות זה הזמן והניסיון שנותנים לנו את הידע להתייחס.

קביעת גבולות בזוגיות פירושה להבהיר את הדברים או המצבים שאיתם אתה מסכים ואיתם לא מסכים עם בן הזוג שלך. מוסד זה מבוסס על תקשורת נאותה של רגשות, מחשבות ורעיונות המערבים את האדם האחר. זה מקל על הרהורים או רעיונות שליליים לא להישאר בראש ומקל על זרימה מתמדת של תקשורת לבניית מערכת יחסים המבוססת על אמון ואמפתיה.

במאמר זה, אנו הולכים להרהר החשיבות של קביעת גבולות אישיים במערכות יחסים, להבין את היתרונות של ביצוע זה ולהציע כמה דרכים או אסטרטגיות לבצע את זה.

• מאמר קשור: "מה המטרה של טיפול זוגי?"

מהם גבולות אישיים?

גבולות אישיים מתייחסים לגבולות שאנו קובעים עם בן הזוג שלנו כדי לקדם את ההגנה על הרווחה הפיזית, הרגשית והפסיכולוגית שלנו. גבולות אלו עוזרים לנו לכבד את הזהות והאוטונומיה שלנו, תוך פתיחת הדלת לשותף שלנו לעשות את אותו הדבר ולפתח מערכת יחסים תקשורתית ושקופה. שני הצדדים חייבים להסכים ולכבד גבולות אלה

הימנע מליפול לרעילות או צורות של התעללות במערכת היחסים.

בעיקרון, כאשר אנו מבססים את הגבולות האישיים שלנו עם האנשים איתם אנו מתייחסים בצורה רגשית-מינית, אנו הביטוי בתורו של כבוד עצמי וטיפול עצמי, מתאר את מה שאדם מחשיב כמקובל מבחינת אינטראקציות, מחויבויות ו מצבים. קביעת גבולות אלה פירושה תחילה לזהות אילו מצבים או גורמים של מערכת היחסים וההתנהגות כזוג אנחנו צריכים להסתגל לעצמנו. צרכים פסיכולוגיים ורגשיים, כדי לתקשר את זה בצורה נאותה לבני הזוג ולהסכים על דרכים להתאים את הגבולות האלה לדינמיקה יחסי.

גבולות יכולים להיות פיזיים ורגשיים כאחד, והם קובעים את ההרשאה שאנו נותנים לאנשים אחרים לקרבה רגשית, התנהגויות נסבלות והתנהגויות חוצות גבולות. מתקן זה חיוני למערכות יחסים מכיוון שהוא עוזר לשמור על אינדיבידואליות, למנוע שחיקה ולעודד תקשורת מכבדת. כיבוד הגבולות הללו בונה סביבה של אמון והבנה הדדית, תורם למערכת יחסים מאוזנת ובריאה יותר.

• אולי יעניין אותך: "6 קווים מנחים ללמוד להגיד 'לא'"

למה אתה צריך להגדיר אותם?

לאחר שהבנו מהם גבולות אישיים מבחינת זוגיות, חשוב להבין את הסיבות שנותנות חשיבות לקביעת הגבולות הללו. הנה כמה סיבות מדוע כדאי להציב גבולות אישיים במערכות יחסים:

1. כבוד ותקשורת

הצבת גבולות אישיים מעודדת בבירור כבוד ותקשורת במערכת היחסים כי זה פותח את האפשרות לשני בני הזוג להיפתח איתו/ה רגשית אַחֵר הגדרת גבולות אלו פירושה לנהל שיחות רבות בצורה פתוחה וכנה, מה שמקל על הבנת הצרכים והגבולות של האדם האחר וטיפוח סביבה של אמון והרמוניה.

2. מניעת קונפליקטים

כאשר הגבולות מוגדרים היטב, ניתן למנוע אי הבנות ועימותים מיותרים. על ידי תיאור מה מקובל ומה לא, אתה מפחית את הסיכוי להרגיש פגוע או פלישה.. ברגע שהדברים או המצבים שיכולים להרגיז או לפסול אדם אחד כבר נמסרו, סביר יותר שהאדם השני יקבל יותר היזהר לא לייצר רגשות או רגשות שליליים אלה אצל בן / בת הזוג, ובכך למנוע קונפליקטים מיותרים או קונפליקטים שעלולים להיות מוגזמים מַזִיק.

3. צמיחה אישית וקולקטיבית

באופן כללי, הצבת גבולות בריאים סביב הצרכים הרגשיים של זה בן זוג מקדם את האוטונומיה האישית שלהם ואת הצמיחה שלהם, הן האישית והן קולקטיבי. כבד את הגבולות שלך ודע כיצד לתקשר אותם לאדם אחר יגדיל את שלך הערכה עצמית על היכולת להבין את הרגשות שלך ולהגיב אליהם. בנוסף, כבוד הדדי והסכמה בבני הזוג ייצרו אמון ואמפתיה שיטפחו מערכת יחסים המבוססת על תקשורת וישפיעו לטובה על הפסיכולוגיה שלנו.

דרכים להציב גבולות

כפי שאולי ראית, קביעת גבולות אישיים במערכות יחסים היא חיונית לבניית מערכת יחסים בריאה ולהימנעות מרעילות. חשוב לסמוך על בן הזוג ולהפוך אותו למרחב בטוח לתקשר את הרגשות וחוסר הביטחון שלך. למרות זאת, לא תמיד קל לבסס את התקשורת הזו. לאחר מכן וכמסקנה, אנו מציעים כמה דרכים מעשיות לעשות זאת:

1. ידע עצמי

התחל בהבנת הצרכים, הערכים והגבולות שלך. חשבו מה גורם לכם להרגיש בנוח או לא בנוח במערכת יחסים והיו כנים עם עצמכם.

2. לקבוע סדרי עדיפויות

קבע אילו היבטים בחייך אינם ניתנים למשא ומתן ואיזה יכול להיות גמיש. זה יעזור לך להבדיל בין מה שאתה מוכן לקבל לבין מה שאתה לא.

3. להגדיר השלכות

חשוב לקבוע את ההשלכות האפשריות אם חוצים את הגבולות שלך. זה מספק בהירות ומדגיש את חומרת המגבלות שלך ועוזר לך לפתח התנהגויות שמתכוננות למה שעלול לקרות.

4. ללמוד להגיד לא

אל תפחד לומר "לא" כאשר משהו אינו בגבולות שלך. תרגול של סירוב לבקשות בנימוס אך בתקיפות יכול לעזור לך לבנות הערכה עצמית חזקה ולזהות את הרגשות שלך.

5. שימו לב לסימני האזהרה

אם אתה מרגיש שמתעלמים כל הזמן מהגבולות שלך, זה דגל אדום.. העריכו מחדש את מערכת היחסים ושקלו אם זה בריא עבורכם וחשבו מה כדאי לכם לדבר עם האדם הזה על כך.

6. התאמות וגמישות

מערכות יחסים מתפתחות עם הזמן. בדוק את המגבלות שלך מעת לעת והתאם לפי הצורך, אך וודא שכל השינויים יוסכמו הדדית.

• מאמר קשור: "חוסר גמישות חברתית: מה זה ואיך להתגבר עליה?"

7. לחפש תמיכה

אם אתה מתקשה להציב גבולות או לשמור עליהם, חפש תמיכה מחברים, מטפלים או יועצים. לפעמים נקודת מבט חיצונית יכולה לעזור מאוד, וחשוב להכיר בכך שלא תמיד אנחנו יכולים לתקן את כל הבעיות שלנו בעצמנו.