תסמונת המתחזה בקריירה באוניברסיטה

הכניסה לאוניברסיטה מסמנת את תחילתו של שלב חדש שיכול להיות מאוד מרגש. צירוף מקרים במרחב אקדמי עם אנשים שאיתם אתה חולק תחומי עניין ודרך מקצועית דומה יכולה להיות חיובית מאוד לצמיחה אישית.

לספוג ידע ולהתחיל בדרך מקצועית מבוקשת זה תהליך מאוד מעורר מוטיבציה, אבל מה קורה כשבמקום ליהנות, אתה סובל מזה, ובמקום להניע אותך, זה עושה אותך קטן? ובהזדמנויות רבות, במקום ליהנות מחברות ולמידה, חווית האוניברסיטה יכולה להפוך ל-A ים של ספקות והשוואות שרק מובילים לפקפוק ביכולות, בכישרון שלו ואפילו בהחלטה ללמוד את זה קריירה. לזה אנחנו מתכוונים כשאנחנו מדברים על תסמונת המתחזה; מרגישים כל הזמן שאתם לא מספיקים ושאתם לוקחים תפקיד כפוי בדרך המקצועית הזו.

במאמר זה, אנו הולכים לדבר על הדרכים שבהן תסמונת המתחזה יכולה להופיע בקריירות באוניברסיטה., וסוג ההשפעה השלילית שיש לה על בריאות הנפש, רווחה ובסופו של דבר ביצועים אקדמיים.

מהי תסמונת המתחזה?

כדי להבין יותר לעומק את ההשפעה של תסמונת המתחזה בהקשר האוניברסיטה, חשוב קודם כל להגדיר מהי תופעה זו. תסמונת המתחזה מתייחסת לאמונה שיש תפקיד מודח או כוזב בהקשר מקצועי, עבודה או אקדמי, המבוסס על תחושות של חוסר ביטחון או חוסר כישורים נחוץ.

בהקשר האוניברסיטה, תסמונת המתחזה היא חוויה פסיכולוגית המשפיעה על תלמידים רבים, ללא קשר ליכולתם הלימודית או הציונים. זה מתבטא כתחושה מתמשכת של הונאה כלפי מה שהם לומדים, המובילה את הלומדים את זה הם נוטים לפקפק בהישגיהם ולפחד שבשלב מסוים הם ייחשפו כ"מתחזים" בקריירה הזו. אוּנִיבֶרְסִיטָה. תופעה זו מאופיינת בעיקר בחוסר יכולת להפנים הצלחות, ייחוס לפיכך, הישגים מיוחסים לגורמים חיצוניים או למזל במקום להכיר במיומנות ובמאמץ. צוות.

תלמידים המושפעים מאמונות שווא אלו חיים לעתים קרובות במצב מתמיד של חרדה, מפחדים מהרגע שבו חוסר יכולתם כביכול מתגלה לאחרים. תחושה זו יכולה להתעורר בכל שלב של הקריירה באוניברסיטה ולהשפיע על אנשים מוכשרים ובעלי יכולת. הבנת הדינמיקה הזו חיונית לטיפול בבעיה ולקידום תרבות אוניברסיטאית המטפחת אמון והכרה אמיתית בהישגים אינדיבידואליים.

• מאמר קשור: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"

גורמים התורמים להתפתחותו

תסמונת המתחזה לקריירה במכללה מוצאת את שורשיה בהצטלבות של גורמים אשר, יחד, יכולים לעורר תחושות מתמשכות של ספק או חוסר יכולת. חשוב להדגיש שלכל אדם יש רקע חוויתי ורגשי שונה ולכן מעבד את המידע או את סט המצבים שהוא חווה בצורה שונה. אלה כמה גורמים שיכולים להשפיע על התפתחות תסמונת המתחזה בקולג':

1. לחץ אקדמי

לחץ אקדמי הוא מצב נפוץ וקבוע בסביבות אוניברסיטאות רבות המטפחים תחרותיות בין סטודנטים. חשיפה מתמשכת ללחץ זה עלולה להוביל ללחץ מכריע.. תלמידים אלו חווים לעיתים קרובות את הצורך לעמוד בסטנדרטים גבוהים, אישיים וחברתיים, אשר מגביר את הסבירות לחוות תסמונת המתחזה, במיוחד כאשר אתה לא משיג את התוצאות שאתה מאמין רצוי. בנוסף, הציפיות של מורים, משפחה וחברים יכולות להוסיף משקל נוסף, וליצור קרקע פורייה לספק עצמי.

• אולי יעניין אותך: "מה הקשר בין דרישה עצמית לחרדה?"

2. ציפיות משלו

בנוסף לציפיות הסביבה האקדמית, המורים או המשפחה, ציפיות פנימיות שיש לכל אדם לגבי התהליך האקדמי או העתיד המקצועי שלו הם הרבה פעמים יותר תוֹבְעָנִי. תלמידים הנוטים להציב לעצמם סטנדרטים גבוהים באופן לא מציאותי, רגישים יותר ליפול למעגלים של ביקורת עצמית. ומפתחים את תסמונת המתחזה, מפקפק ללא הרף ביכולותיו ובתעסוקה העתידית. פרפקציוניזם זה יכול להיות משתק בטווח הארוך ויש לו השלכות גרועות יותר ויותר על הקריירה וההתפתחות העצמית של האדם.

3. השוואה מתמדת

מצד שני, להשוואה מתמדת עם עמיתים יש גם תפקיד מכריע בהתפתחות תסמונת המתחזה. בסביבה תחרותית אוניברסיטאית, קל ליפול למלכודת של מדידת ההצלחה שלך ביחס לזו של אחרים.. השוואה זו, על אף שהיא טבעית, עלולה להוביל לתפיסה מעוותת של ערך אישי, להעצמת תחושות התחזות.

• מאמר קשור: "איך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים: 5 עצות מעשיות"

השפעה על בריאות הנפש

תסמונת המתחזה היא לא רק מכשול אקדמי, אלא יש לה גם השפעה משמעותית על הבריאות הנפשית של סטודנטים. להיות חשוף כל הזמן ללחץ ו הפחד להתגלות כ"הונאה" או חוסר יכולת לבצע את עבודתם עלול לעורר חרדה, מתח ובעיות רגשיות אחרות. חלק מההשפעות על בריאות הנפש הן:

1. חֲרָדָה

החרדה, כבת לוויה הקבועה של המתחזה, מתבטאת בדאגה מתמשכת לגבי ביצועים אקדמיים ופחד מהערכה של אחרים. עומס רגשי זה יכול להשפיע על הריכוז ועל הרווחה הכללית, ולהפוך למכשול להצלחה אקדמית ואישית.

2. לחץ

הלחץ הקשור לתסמונת המתחזה ולספק מתמיד לגבי היכולות של האדם עצמו עלול להוביל לתשישות נפשית ורגשית ארוכת טווח. תלמידים מושפעים מוצאים את עצמם לעתים קרובות במאבק מתמיד כדי להוכיח את עצמם, מה שעלול לגרום לשחיקה מתקדמת.. מדידת היכולות של האדם על ידי השוואתן לאלו של אנשים אחרים מובילה להיחלשות חוסן מול אתגרים נוספים ולהשפיע לרעה על איכות החיים בצורה יציבה ב זְמַן.

אסטרטגיות להתגבר על זה

למרות האתגרים שמציגה תסמונת המתחזה, ישנן אסטרטגיות יעילות שסטודנטים יכולים ליישם כדי להתגבר על המכשול הרגשי והאקדמי הזה. בואו נדון בכמה אסטרטגיות שיכולות לא רק לעזור לכם להתגבר על תסמונת המתחזה, אלא גם לעודד גישה בריאה ומאוזנת יותר לחיי המכללה.

1. הכרה ומודעות

הצעד הראשון הוא להכיר בכך שתסמונת המתחזה היא שכיחה ושאינך לבד בחוויה הזו. היכולת לתייג את הסיבה לחלק מבעיות ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלך היא הצעד הראשון להשתחרר מהן. חוץ מזה, להיות מודע לכך שתלמידים רבים חולקים את התחושות הללו יכולה להקל על העומס הרגשי ולמנוע ממך להרגיש לבד..

2. לדבר על הבעיה

בהתאם למה שהוזכר לעיל, שיתוף הרגשות שלך עם חברים, משפחה או אנשי מקצוע יכול להיות משחרר. לעתים קרובות, הבעת חששות בקול עוזרת להעלים אותן במיסטיקה ולקבל את התמיכה הדרושה. בהזדמנויות רבות, איננו מודעים להשפעה של משהו כואב עד שאנו מרשים לעצמנו לדבר. בצורה חופשית ורגועה לגבי זה, נותן ערך לרגשות הכואבים שלנו ו חוסר בטיחות.

3. שנה דיאלוג פנימי:

עבוד על שינוי מחשבות שליליות להצהרות חיוביות. מעל לכל, בבעיות אלו המונחות על ידי תסמונת המתחזה, חשוב מאוד שתשנה את הדרך שבה אתה מדבר ומכוון את עצמך. במקום להתמקד במה שאתה לא יודע או בפחדים שלך, התמקד בהישגים וביכולות שלך.. אל תחפש כל הזמן להתעלות על מה שעשית בעבר או על מה שעמיתיך עושים; התמקד במציאת מה שעושה אותך מאושר.

4. הציבו יעדים ריאליים

הגדירו מטרות ברות השגה וחגגו את ההצלחות שלכם, לא משנה כמה קטנות. זה יעזור לבנות את הביטחון העצמי שלך בהדרגה. במקום ללכת לעבר יעדים לא מציאותיים או יעדים המתמקדים בהצלחה מיידית ובהשוואה עם צדדים שלישיים, חפש יעדים שמתאימות ליכולות שלך ולטעמך. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר להגיע לשם, וגם המסע יהיה נעים יותר.

5. למד מטעויות

הבינו שטעויות הן חלק מתהליך הלמידה. במקום לראות בהם כישלונות, תן להם את הערך של הזדמנויות לגדול ולהשתפר. כל האנשים נכשלים ואין בזה שום דבר רע; דרך הכישלונות האלה אנחנו מצליחים ללמוד ולשנות את הצעדים שלנו כדי לעשות זאת היטב בניסיון הבא..

6. חפש תמיכה מקצועית

אל תהססו לבקש עזרה ותמיכה כשתזדקקו לה. אין שום פסול בהכרה בכך שהבעיה הזו משפיעה עליך עד לנקודה שבה אינך מסוגל לנהל אותה בעצמך; טיפול בבריאות הנפש שלך פירושה גם לדעת לבקש עזרה ולהעמיד את עצמך בידיים של אנשי מקצוע בעת הצורך.

מסקנות

במסע הקולג' המורכב, תסמונת המתחזה יכולה להיות מכשול מאתגר. עם זאת, על ידי הכרה בו ואימוץ אסטרטגיות להתגבר עליו, התלמידים יכולים להשתחרר ממשקל הספקות הקבועים לגבי ערכם ויכולותיהם. על ידי שיתוף חוויות וחיפוש תמיכה, אנו יוצרים סביבה המטפחת אמון וצמיחה. הבה נזכור שהדרך להצלחה בלימודים אינה נטולת אתגרים, אך כל צעד בהתגברות על תסמונת המתחזה היא ניצחון לקראת העצמה עצמית.