מנטרות: 11 ביטויים רבי עוצמה למדיטציה ולמיקוד

נכון שמדיטציה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לנטרל את מחשבותינו, לשחרר את מוחנו ולמצוא רווחה לחיינו. עם זאת, זו לא משימה קלה עבור אנשים רבים. למרבה המזל יש מנטרות.

מנטרות הן צלילים, מילים וביטויים שאנו יכולים לחזור עליהם, וכי בכך עוזרים לנו לעשות מדיטציה, להתרכז בהם ולפתח היבטים שונים בחיינו. למד עליהם ו תרגלו את 11 המנטרות החזקות הללו שאנו מציעים כאן.

• זה עשוי לעניין אותך: "Namasté: מה פירוש המילה הזו ולמה משתמשים בה ביוגה”

מהן מנטרות

עם כל הגעתן של פילוסופיות מסורתיות ממזרח למערב, מנטרות נכנסות גם לסגנון החיים שלנו כאופציה למדיטציה. מנטרה היא מילה בסנסקריט, שפה השמורה במזרח לחיים רוחניים. מתייחס לאלה פונמות, הברות, צלילים, מילים וביטויים שיש להם כוח רוחני ופסיכולוגית בנו.

האטימולוגיה של המילה מנטרה מתורגמת לאדם (מוח) ולטרה (שחרור), כך שנוכל לומר פשוטו כמשמעו מנטרות הן חזרות על מילים, צלילים, ביטויים והברות לשחרור הנפש. לכן, מנטרות הן כלים עוצמתיים למציאת מצב תודעה גבוה יותר, המעדיף את הריכוז שלנו וממריץ את היצירתיות.

ההינדים היו הראשונים שכללו מנטרות בתוך הפרקטיקות הרוחניות שלהם בדיוק כמו הבודהיסטים, ש

השתמשו בהם במשך אלפי שנים כצורה אחרת של מדיטציה. כיום, ענפי פסיכולוגיה ממליצים עליהם, מכיוון שדרך מנטרות אנו מייצרים סוג של תכנות נוירו-לשוני המסייע לנו לשפר את אותם היבטים בחיינו בהם אנו נמצאים עובד.

מנטרות, חזקות למדיטציה קלה

מדיטציה מסורתית, בה אנו רואים אנשים יושבים בפרח הלוטוס, מתרכזים בנשימתם ולא זזים סנטימטר במשך שעות ארוכות, אינה הדרך היחידה למדיטציה. יש אנשים שיכולים לעשות מדיטציה בזמן הליכה, תוך כדי פעילות גופנית ובדרכים רבות אחרות.

מה שקורה הוא שכשאנחנו משייכים מדיטציה רק ​​לשיטה המסורתית, רבים מאיתנו מתרחקים ממנה, כי ניסינו אבל קשה לנו להתרכז יותר מחמש דקות, כמו גם לא לזוז או להרפות מחשבות.

למרבה המזל יש מנטרות, בשביל עזור לנו לעשות מדיטציה על ידי האזנה לצלילים או חזרה על ביטויים או מילים מסוימות ששומרים על ההתמקדות שלנו בהם. הרטט שנשמע מייצר עוזר לנו להפעיל ריכוז וקל לנו יותר להפנות את תשומת ליבנו למילים כאשר אנו חוזרים עליהם.

• מאמר קשור: "סוגי יוגה: 18 הגרסאות שתוכלו לתרגל והיתרונות שלהם”

11 מנטרות חזקות למדיטציה ולשיפור חיינו

מנטות מושרות באופן מסורתי, אבל אם זה לא הקטע שלך, רק לחזור על המילים מספר פעמים זה מספיק. אתה רק צריך לבחור רגע בו תוכל להקדיש מעט זמן, מקום שבו אתה מרגיש בנוח וחופשי לחזור על המנטרות; ואז בחר במנטרה שאיתה אתה רוצה לעבוד, קח כמה נשימות עמוקות והתחל לשיר או לומר אותם.

אם זו הפעם הראשונה שלך, יש אלפי מדריכי YouTube שמלמדים אותך איך לשיר אותם והם לא לוקחים הרבה זמן. גַם אתה יכול להחליט על ידי פשוט הקשבה מדוקדקת למנטרות שמזמרים אנשים אחרים. להלן תמצאו מבחר מנטרות מסורתיות חזקות ואקטואליות יותר.

1. אום

אום היא מנטרה חזקה מסורתית ש מייצג את צליל היקום. זו אחת המנטרות הפופולריות ביותר למדיטציה ומשמעותה איחוד עם השלם.

2. אום אה האם

זו מנטרה שעוזרת לנקות את האנרגיה של המקום בו אתה נמצא. הצליל והרטט שלו במיוחד עוזרים לך להתמקד.

3. אום שאנטי שאנטי שאנטי

זו עוד מנטרה פופולרית מאוד, שלפעמים אולי שרת בתרגול היוגה שלך. באמירתך אתה מדבר על שלום וחופש לכל היצורים בעולם הזה.

4. החיים הם איזון בין החזקה להרפות

זו מנטרה חזקה ולא מסורתית בה תוכלו להשתמש לעשות מדיטציה באותם רגעים שבהם אתה צריך להרפות ממשהו אך לא הצלחת לעשות זאת.

5. אני היחיד שיכול לנצח אותי

עוד אחת מהמנטרות הלא מסורתיות לאותם מצבים בהם הגדרת מטרה ו אתה צריך להישאר מרוכז ואל תתנו לפחד לפלוש אליכם כדי להשיג זאת.

6. גם זה יעבור

לפעמים אנו מוצאים את עצמנו בנסיבות קשות, בתקופות קשות שמנקזות את כל האנרגיה שלנו ונראה שלעולם לא נגמרות. זה מנטרה חזקה לדעת שהכל יעבור ולא לתת לעצמך להתגבר על ידי המצב.

7. אום פארמה פרמה רופאיה נמאהה

ולמי שמחפש אהבה, הרטט כשחוזרים על מנטרה זו הוא עוצמתי להפעלת אהבה אלוהית. מנטרה זו לאהבה פירושה "אני מכבד אותך ומקבל את נוכחותך בחיי, המתבטאת בדמות מאהב / בן זוג."

8. טום טרה

זו מנטרה יפה שאנחנו עוזר לנו למצוא את הכוח הפנימי שלנו, זה צריך להפיל את המכשולים שאנחנו מציבים בפני עצמנו כדי לקדם את הביטחון בעצמנו.

9. שער שער תדיאתה Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

זוהי המנטרה החזקה המהותית להארה ולחוכמה.. חזור על זה כמה שיותר פעמים, אך זכור כי הם חייבים להיות בקבוצות של 3. כלומר, תוכלו לחזור עליהם 3 פעמים, או 6, או 9, וכן הלאה בקבוצות של 3 ככל שתרצו.

10. שחרר להאיר

מנטרה שכתבה המאמנת והאסטרולוגית מיה אסטרל ש חזרה על זה עוזרת לנו להתרכז ולהרהר במה שאנחנו לא מרפים, אלא שעלינו להרפות כדי שיהיה אור.

11. המנטרות שלך

כפי שתראו, עשינו לכם מבחר של פסיכולוגיה עוצמתית, הינדית, בודהיסטית, עכשווית ומאמן. אבל האמת היא שאתה יכול גם לכתוב מנטרות משלך ממוקדות במה שאתה צריך לעבוד ולשפר בחייך.

מילים אלה או ביטויים קטנים, בין אם הם שלך או שנבחרו על ידיך אך נאמר על ידי מישהו אחר, הם לוקחים כוח מיוחד כשהם חוזרים עליהם כמנטרה. לפעמים אין להם אפילו משמעות ברורה אבל הם עדיין מושכים את העין שלך ויכולים לעזור לך להתמקד במטרה.

• מאמר קשור: "35 ביטויים 'חיוביים לגוף' לאהוב את עצמך ואת גופך"