8 סימני דיכאון שאולי אתם מתעלמים מהם

זה יכול להיות רק חשד, אבל יכול להיות שהמניעים שלך אינם מופרכים. שים לב לחריגות שנראה שהתקינו בחיי היומיום שלךכיוון שזה יכול להיות סימני דיכאון בשלביו הראשוניים.

כעיקר להתמודד עם כל הפרעה היא לזהות את הסימפטומים שלה, התכוננו מאמר זה כדי לעזור לך להרהר בחשדות שלך ולהיות מסוגל לפעול בזמן אם היה מְדוּיָק.

8 סימני דיכאון שאולי אתם מתעלמים מהם

גלה את הסימנים להפרעה זו שאנו מראים לך להלן ושאל את עצמך אם חלקם הותקנו ביומיום שלך:

1. נִרגָנוּת

אולי אתה קולט שאתה נוטה יותר למצב רוח רע מהמקובל בשבילך, או אולי היו האנשים סביבך שהתלוננו כי אתה יותר לא נסער.

כך או כך, אם אתה מודע לכך עצבנות ללא מקור מאוד ברורלפחות שקול לשים לב לזה ולזהות את הסיבה האפשרית שעשויה להיות מאחוריו, מכיוון שזה יכול להיות סימן לדיכאון.

בשלבים הראשונים של מצבי דיכאון, דיונים מוגזמים יכולים להתרחש על הדברים הקטנים ביותר. אם זה המקרה שלך, אל תאכזב את המשמר שלך.

2. הערכה עצמית נמוכה

איזו תפיסה אישית יש לך לגבי עצמך? האם אתה מתייחס לעצמך בחיבה? שימו לב איך אתם מעריכים את עצמכם בפרטים הקטנים של כל יום ועונים לעצמכם.

אחד הסימנים הראשונים שעליך לזהות, מכיוון שהוא אחד הסימנים השכיחים ביותר לדיכאון בקרב הסובלים ממנו, הוא אם אתה קולט כי

ההערכה העצמית שלך היא בשטח.

לפעמים זה מופיע בצורה של אשמה מתמשכת במצבים שחוו בעבר או שהם מגלים רעיון קודר לגבי העתיד. בכל מקרה, הם נוטים למצב את עצמם כאחראים לרבים מהתרחישים הקשים ביותר שיכולים לקרות, ככל שיהיו סבירים.

3. הפרעות שינה

בין אם זה זמן מה אתה מתקשה לישון ובין אם זה עולה לך לקום מהמיטה בלי לשרשר תנומה אחר תנומה, שני המצבים מראים שהפרעת שינה.

למרות שבכל אדם שילוב הסימפטומים עשוי להשתנות, הפרעות שינה נחשבות בין סימני הדיכאון בקרב הסובלים מכך.

אולי הדאגות וההתאה הם שמאפשרים לך לישון בבוא העת (נדודי שינה), או אולי המקרה שלך הוא מכה איך אתה לא יכול לשבור את מעגל הקסמים של השינה שעמו עולה לך זוועות לקום בבוקר (hypersomnia), אבל שקול להתייעץ עם מומחה אם הם מתחילים להשתיל באופן קבוע הדינמיקה הללו.

4. תָשׁוּשׁ

בין אם זה קשור לשינוי מחזורי השינה כפי שהזכרנו קודם או מסיבות אחרות, עייפות היא עוד אחד מסימני הדיכאון המתרחשים באופן קבוע.

אנשים שנפגעו מהפרעה זו מציגים צורה עייפה מאוד, המשפיעים בצורה שלילית מאוד על חיי העבודה שלך ועל מערכות היחסים החברתיות שלך, ובכך משפרים עוד יותר את מצב הדיכאון.

5. מחשבות חוזרות על מוות והתאבדות

כיום, מחשבות על מוות אינן דבר כל כך מוזר, בהתחשב בסיום חשיפה שיש לנו למידע מכל הסוגים וזה משהו טבעי יותר אצל אנשים שמתחילים להגיע לגילאים מסוימים מִתקַדֵם.

למרות זאת, כשזו הופכת לסיבה שמבליטה עוד יותר את מצב הרוח הנמוך משפיע על תפקוד חיי היומיום, יש לכך משמעות מכיוון שאתה עלול להתמודד עם אחד מסימני הדיכאון שאינם צריכים לאבד את הראייה.

וזה שבין סוגי המחשבות שיכולות לרדוף אותנו גם מחשבות אובדניות אורבות, וקשורות קשר הדוק להפרעה זו. ובנקודה זו עליכם להתבונן: לא רק בגלל שהם אינדיקציות חזקות, אלא בגלל שאחד מה גורמים התורמים לאנשים פגיעה עצמית נגרמת על ידי דִכָּאוֹן.

6. חוסר עניין בדברים נעימים

משהו שבדרך כלל מושך תשומת לב רבה לאנשים סביבנו כמו עצמנו הוא אובדן עניין בכל מה שהיינו אוהבים.

זה יכול להיות anhedonia, סימפטום אופייני למצבי דיכאון. לכן, אם הפסקת לאחרונה ליהנות ממין, מתחביביך או מכל היבט שבעבר התלהבת ממנו, אל תוריד את המשמר לפני אחד הסימנים החד משמעיים ביותר לדיכאון.

7. אובדן תיאבון

לרבים מאלה המאובחנים כסובלים מדיכאון יש אובדן תיאבון ותחושת בטן סגורה מונע מהם לאכול.

אחד ממחזורי האכזריות המסוכנים ביותר שאתה יכול לגרור הוא זה שמתחיל באובדן תיאבון וזה מתחיל להיות כרוניים: על ידי אי אכילה, הגוף מתחיל להיחלש, וחוסר האנרגיה שהוא טומן בחובו אינו מקדם התגייסות לשינוי מַצָב. לאט, עודף משקל הולך לאיבוד וסובלים מבריאות.

לכן חשוב לשים לב לסימני דיכאון אלו שיכולים לגרור אותנו לעבר בעיות אורגניות אחרות.

8. התנהגות פזיזה

מעט יותר קל להתבונן במוזרות זו כאשר היא מתרחשת בין האנשים סביבנו מאשר כשזה קורה לעצמנו. לכן אנו מבחינים די בקלות אם אנו קולטים שמישהו קרוב אלינו מתחיל להתנהג בצורה בלתי צפויה והרסנית ביותר, כשלא היה כזה בעבר.

זה נחשב לסימן לדיכאון מכיוון שהוא מוביל למצבים אלה של בלבול רגשי, אלה הם שמקדמים התנהגויות מזיקות כמו חוויות גבוליות ושימוש בסמים. סמים

אם אתה מזהה בעצמך או אצל מישהו קרוב לך יותר מאחד מסימני הדיכאון שהראינו לך, מומלץ להתייעץ איתם עם איש מקצוע.