שלושת סוגי ההורמונים הקשורים ללחץ

מתח הוא חוויה כה תכופה בחיי היום יום שלנו, כיוון שהיא טבעית וברוב המקרים שימושית. עם זאת, נכון גם שרבים מהאנשים שמוצאים את עצמם בצורך ללכת לפסיכולוג או לרופא עושים זאת לבעיות המופעלות לפחות בחלקן בגלל לחץ.

זו הסיבה שבמשך עשרות שנים פסיכולוגיה ופיזיולוגיה וגם מדעי המוח עבדו קשה כדי לעזור לנו להבין טוב יותר מה זה שמוביל אותנו להיות לחוצים וחרדים. הפעם נתמקד בהיבטים ה"מיקרו "והפסיכולוגיים יותר של תופעה זו, מתן סקירה של הורמוני הלחץ העיקריים.

• מאמר קשור: "6 הורמוני הלחץ והשפעותיהם על הגוף"

בסיסי הלחץ הביולוגיים

כשאנחנו מרגישים לחוצים, אנחנו לא חווים תופעה פסיכולוגית גרידא, סובייקטיבית פחות. מתח הוא מנגנון פיזיולוגי ורגשי החורג הרבה יותר מתודעתנו וזה כרוך בשינוי מצב של רבים מאיברי גופנו. למעשה, בפועל, אנו מודעים לכך שאנחנו לחוצים לאחר שהתהליך החל.

הגיוני שזה כך: היכולת שלנו להיכנס למצב של לחץ קיימת כך שלא כולנו פעולות תלויות בהפסקה לזמן מה כדי לשקף ולהחליט מה לעשות בהינתן כאלה נסיבות. במילים אחרות: לחץ מראה שלפעמים הדבר הכי שימושי הוא לתת לרגשות שלנו להנחות אותנו, ולא להיות תלויים לגמרי בתבונה. בדרך זו אנו מסוגלים להגיב במהירות לאותות שנשלחים על ידי הסביבה שלנו, מבלי לבזבז זמן לחשוב מה צריכה להיות הפעולה הבאה שלנו (לפעמים רק פעולה זו כבר גורמת לנו להפסיד הזדמנויות).

בפרספקטיבה, לחץ הוא פרי של מיליוני שנים של אבולוציה המעצבת מיני בעלי חיים חשוף לכל מיני סכנות: התקפות של טורפים, נפילות, קרבות בין חמולות ובתוכם חמולות וכו '. כך, הברירה הטבעית הולידה מנגנונים נוירו-אנדוקריניים המסוגלים להכניס אותנו למצב של לחץ, שעוזר לנו להתמודד עם מצבים אלה.

לפיכך, הורמוני לחץ הם המולקולות המשמשות את גופנו כשליחים בין איברים ורקמות תאים. תוך שניות ספורות, כדי להיות מסוגל להגיב במהירות לסכנות ולהזדמנויות חולפות, ולמזער את הסיכון להיות פגום. לדוגמא, כאשר הגוף מתחיל להפריש הורמוני לחץ, הדבר מעורר תופעות כמו התכווצות כלי הדם שטחי (כדי למנוע אובדן גדול של דם במקרה של פגיעות), רגישות רבה יותר לגירויים, יש בלוטות מכנסי טרנינג בתפוקה מלאה כדי למנוע התחממות יתר של הגוף, שמירה על שרירים מתוחים ומוכנים לתגובת לחימה או במנוסה ...

הורמוני לחץ הם, במעגל זה של חלקי הגוף ה"מתמרים "לרגע, חלק מהשליחים שאחראים על הפעלת לחץ מגיעים לכל חלקי הגוף, אפילו לאזורים הרחוקים ביותר במוח. אני אומר שהם חלק מהם מכיוון שבמציאות התפקוד של ההורמונים מלא מדי במורכבויות ובאינטראקציות מכדי שיוכל להיות מופחת לחלוטין לכמה מולקולות שליח; עם זאת, הורמוני לחץ הם החשובים והמאפיינים ביותר בסוג תהליכים זה. בהמשך נראה מה הם.

• אתה עשוי להתעניין ב: "מערכת אנדוקרינית: אנטומיה, חלקים ותפקודים"

מהם סוגי הורמוני הלחץ?

הורמון הוא מולקולה המשמשת את המערכת האנדוקרינית שלנו כדי לעורר תגובות באזורים שונים בגוף, על ידי שחרור חומרים אלה לזרם הדם שלנו.

רבות מהמולקולות הללו הן גם נוירוטרנסמיטרים, במובן זה שהנוירונים שלנו יכולים להשתמש בהם בכדי לתקשר ביניהם; עם זאת, כאשר הם מתנהגים כמו הורמונים, לוקח קצת יותר זמן שההשפעות שלהם מתרחשות, והשינויים המועדפים עליהם יכולים להוביל להישאר זמן רב יותר או אפילו להיות "מקובעים" בגוף (למשל, בהתפתחות מאפיינים מיניים בגיל ההתבגרות גיל ההתבגרות).

בחלק זה נראה את המאפיינים העיקריים של סוגי הורמוני הלחץ, המולקולות הממלאות תפקיד מהותי בהבאתנו למצב של לחץ פסיכולוגי ופיזיולוגי גבוה.

1. קטכולאמינים

קטכולאמינים כוללים כמה מההורמונים והמוליכים העצביים המפורסמים ביותר. לגבי מתח, בתוך קטגוריה זו אדרנלין ונוראדרנלין ראויים לציון.

שניהם מעורבים במאבק ובתגובת הטיסה, ומאיצים את הדופק והלחץ שלנו. עורקית, כך שלגוף יש יכולת גדולה יותר להפיק אנרגיה מהמשאבים שלו ולפזר אותה דרך אורגניזם.

• אתה עשוי להתעניין ב: "אדרנלין, ההורמון שמפעיל אותנו"

2. קורטיזול

קורטיזול מופרש בעיקר מבלוטת יותרת הכליה, ו כרוך בשחרור גלוקוז שיהיה זמין בדם.

באותו אופן, הוא מאט את התהליכים הביולוגיים הקשורים לתפקוד מערכת החיסון כדי למקד את השימוש במשאבים בהיבטים דחופים וחיוניים יותר לטווח הקצר, וזה גם כרוך בהפחתת הסיכויים לדלקות קצרות טווח, אם כי בטווח הבינוני והארוך זה מעדיף את הידרדרות הבריאות גוּפָנִי.

3. פרולקטין

פרולקטין הוא עוד אחד ההורמונים המופרשים בכמויות גדולות על ידי גופנו כשאנחנו לחוצים. חלבון זה המופרש מבלוטת יותרת המוח קשור לפעילויות בעלות חשיבות ביולוגית רבה, כולל תזונה ורבייה.

אחת מתופעותיה היא עיכוב יצירת אסטרוגנים, וההערכה היא כי הדבר קשור לעובדה שנשים רבות עם בעיות עקב לחץ עודף סובלות משינויים במחזור החודשי.

מה לגבי הממד הפסיכולוגי?

עד כה בדקנו בקצרה בכמה מהמנגנונים הביולוגיים המעורבים בתגובת הלחץ, אך עובדת הלחץ אינה נותרת אך ורק על תהליכים פיזיולוגיים כגון מתח שרירים או מְיוֹזָע

כשרמת הלחץ שלנו עולה, זה זה גם מרמז על התנסות בשינויים ברמה הפסיכולוגית, הן בדרך החשיבה שלנו והן בדרך הרגשת הרגשות והאינטראקציה עם הסביבה. והקשר הזה בין הפיזיולוגי לפסיכולוגי עובד בשני הכיוונים: לפעמים, מבלי שנבין זאת, אנו בעצמנו מעדיפים הופעת בעיות לחץ עקב קיום הרגלים ודפוסי התנהגות לא תפקודיים, שמטילים אותנו להיכנס למנגנונים ההורמונליים הללו מוֹחִי.

החדשות הטובות הן שבאותה צורה בה פעולותינו יכולות לחזק את הלחץ, הן יכולות גם לעזור להקל עליו, דבר שמאוד שימושי בפסיכותרפיה.

האם אתה רוצה להשתתף בטיפול פסיכולוגי?

ניתן לטפל ביעילות ולהתגבר על בעיות מתח באמצעות פסיכותרפיה; נכון לעכשיו, ישנן טכניקות וטיפולים המאפשרים למטופלים ללמוד לווסת טוב יותר את רגשותיהם ולקבוע דפוסי התנהגות להפגת חרדה.

לכן, אם אתם מעוניינים להתחיל בתהליך טיפול פסיכולוגי, צרו איתי קשר; אני פסיכולוג המתמחה במודל הקוגניטיבי התנהגותי ובטיפולים בהקשר; אני משרת מבוגרים ומתבגרים באופן אישי וגם באינטרנט באמצעות שיחת וידאו.