6 טיפים להיות מאושרים בעבודה

קיימים חברות רבות שדואגות לרווחת העובדים שלהן ולו רק כדי לשפר את ביצועי העובדים ואת התפוקה הארגונית, הם מיישמים מדיניות ההופכת את מקום העבודה לא לכל רע. למרבה הצער, יש עדיין חברות רבות שלא עושות דבר עבור העובד, דבר שיכול להשפיע על מצב הרוח שלהם.

אסטרטגיות להיות מאושרים במקום העבודה שלך

במאמר שלנו “תסמונת ניצולים: עבודה בעתות משבר עלולה לפגוע בבריאותךאנו מגיבים על ההשלכה שהייתה למשבר הכלכלי במקום העבודה. מכיוון שלא קל להחליף מקום כיום, וברוב המקרים אין שום דבר שאנחנו יכולים לעשות בכדי להחליף מקום עבודה. מדיניות החברה, הנה כמה טיפים לשמוח במקום העבודה ולהימנע מבעיות כגון שְׁחִיקָה או ה שעמום.

1. התחל את היום נכון

התחלת יום החופש נכון תשפיע על הדרך בה אתה מרגיש בעבודה להמשך היום. בזה לימוד החוקרים ניתחו את הקשר בין מצב רוח לפרודוקטיביות. התוצאות מצביעות על כך שמי שנמצא במצב רוח טוב יותר בבוקר, עובד טוב יותר ומנהל אינטראקציות טובות יותר עם הלקוחות.

התחילו את היום בלקדיש זמן ליהנות מארוחת הבוקר במקום להגיע לעבודה לחוצים כי קמתם מאוחר, צאו לריצה לפני היציאה לעבודה, צאו על החוף עד לנשום אוויר צח או לתרגל מדיטציה לפני הכניסה למשרד, זה יכול לשפר את מצב הרוח שלך בבוקר.

• פוסט זה יכול לעזור לך: "20 ביטויים על החיים שיעזרו לך להיות מאושרים"

2. לעשות דברים שאתה אוהב מחוץ לעבודה

לעשות דברים מחוץ למקום העבודה, כמו לתרגל פעילויות שממלאות אותך, ללמוד משהו שאתה אוהב, לתכנן חופשות וכו ', הן פעילויות שיכולות לשמור על המוטיבציה שלך גבוהה למרות שעבודה אולי לא מתאימה לך במיוחד משמח.

במצבי לחץ, בעלי מוטיבציות מחוץ לעבודה יכול לתפקד כגורם מגן, שכן פעילויות אלה לשמש חיץ נגד אי שביעות רצון מהתפקידכלומר הם מפחיתים את השפעתם השלילית על העובד.

3. גר קרוב לעבודה

כפי שקובע מחקר עמק איו, הנושאים המאושרים ביותר במחקר שלהם היו אלה שלקחו לא יותר מ -20 דקות להגיע למקום עבודתם. המחברים מצהירים כי לבלות יותר מ -20 דקות לעבודה יש ​​השפעה שלילית על הרווחה הפיזית והפסיכולוגית של אנשים.

4. תרגל תודה לעצמך

למוח שלנו יש את היכולת לזכור אירועים שליליים לפני אירועים חיוביים. א לימוד מצא כי נסיגות שליליות בעבודה מזעזעות פי 3 מדברים שאנו עושים בהצלחה תוך כדי עבודה.

למרבה המזל, הפגנת תודה לעצמנו משפרת את רווחתנו. בסוף יום העבודה תוכלו לרשום את הדברים החיוביים שקרו באותו יום ולעשות זאת זה יומי יכול לגרום לך להרגיש אופטימיים יותר, כפי שמחקר זה מאוניברסיטת הרווארד.

5. צרו חברים בעבודה

על פי הספר "ראשית, שבור את כל הכללים: מה המנהלים הגדולים בעולם עושים אחרת”מאת מרקוס בקינגהאם וקורט קופמן, אחד הגורמים המשפיעים ביותר על שביעות הרצון מהעבודה הוא קשרים טובים עם עמיתים לעבודה.

יש הרבה מחקר המצביעים על כך שתמיכה חברתית של עמיתים לעבודה משפיעה על רווחת העובדים. מערכת יחסים טובה עם עמיתים לעבודה מפחיתה לחץ, מגבירה את ביצועי העבודה, מקטין את הכוונה לעזוב את העבודה ואף מגביר את המחויבות ל אִרגוּן.

6. לאכול בריא וללח היטב

מחקר שירלי וייס מעיד על כך ששמירה על תזונה בריאה ומאוזנת תשפיע לטובה על הגישה שלך בעבודה. בנוסף, אכילה והידרציה נכונה תגרום לכם לבצע ביצועים טובים יותר במשרד, וכי רמת האנרגיה והריכוז שלכם נשארים ברמה טובה. לכן, במקום ללכת למכונות האוטומטיות לקנות חפיסת שוקולד, קחו "חטיף" בריא למנוחתכם ותיהנו מיתרונותיו.